דיאטה לניקוי הבטן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לאבד שומן בבטן לא קורה בן לילה, זה תהליך פרוגרסיבי איטי מאוד שדורש הרבה עבודה קשה. הבסיס לתזונה המבטיחה קיבה שטוחה הוא דגש על מזון בריא כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים וחלבון רזה ופחות צריכת בשר אדום.

להלן הצעה לדיאטה המבטיחה קיבה שטוחה. תוכנית הדיאטה מוחלת למשך 29 יום. מכיוון שהם מחולקים למחזורים של 4 ימים כל אחד. במהלך הדיאטה, שתו יותר נוזלים, כמו מים, תה וקפה, שאסור להכיל סוכר. מדי ארבעה ימים חוזרת על תוכנית הדיאטה, וביום ה -29 שותים רק מים כדי שניתן יהיה לנקות את הגוף.

היום הראשון:

ארוחת בוקר - פרי לבחירתכם (יש לא לכלול בננה וענבים).

ארוחת צהריים - בשר רזה כמו עוף, דג, בקר (מבושל או קלוי) + סלט עגבניות, מלפפונים, כרוב, גזר.

ארוחת ערב - אותו תפריט כמו ארוחת הצהריים, אך יש לחצות את הסכום.

במהלך יום זה תוכלו לאכול גם ביצים, חלב, גבינה, גבינה צהובה או גבינת קוטג '. כיוון שארוחת הערב חייבת להיות חובה לפני השעה 20:00.

יום שני:

ארוחת בוקר - פרי לבחירתכם (יש לא לכלול בננה וענבים).

ארוחת צהריים - בעיקר קטניות, כמו מרק שעועית, תבשיל עדשים, מרק אפונה, אורז, תירס או נבטי שעועית.

ארוחת ערב - אותו תפריט כמו ארוחת הצהריים, אך יש לחצות את הסכום.

היום השלישי:

ארוחת בוקר - פרי לבחירתכם (יש לא לכלול בננה וענבים).

ארוחת צהריים - פסטה, כמו פסטה וספגטי, מעוטרת ברוטב עגבניות או פטריות.

ארוחת ערב - קונדיטוריה, כמו חתיכת עוגה, שוקולד ואחרים.

היום הרביעי:

לאורך כל היום כל הארוחות עשויות מפירות, ואליהן מוסיפים כ -200 גרם אגוזים גולמיים. (לכל היום).

שלבו דיאטה זו עם תרגילי מתיחת בטן מתאימים וההשפעה שתשיגו תהיה מדהימה.