מזונות לניקוי שומן

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

השומן המצטברים על הגוף, במיוחד בגב התחתון, בבטן ובירכיים מדאיגים את כל מי ששואף לראייה טובה, כמו גם לכל מי שחושש לבריאותם.

איבוד הקילוגרמים העודפים שנצברו בצורת שומן נעשה באמצעות פעילות גופנית ודיאטה נכונה לירידה במשקל וזה ברור לכולם.

אבל איזו תזונה טובה לניקוי שומן?

בין המגוון העצום של הצעות בכיוון זה, הבלבול אינו קשה. ראשית, דיאטה המבוססת על עקרונות הצום אינה רצויה משום שהיא אינה יעילה ולעתים קרובות מסוכנת לבריאות.

יש צורך בתזונה מאוזנת עם כמות אוכל רגילה. צריכת חלבון גבוהה על חשבון שומן תתן לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי לחיות ובמקביל להפסיק להפקיד מנה נוספת של שומן בחנויות התת עוריות.

תפריט המבוסס על מגוון ירקות ופירות, כמו גם מיצי פירות, מספק מטבוליזם טוב עם הויטמינים והמינרלים הדרושים. מים מספקים ותנועה פעילה הם תוספי תזונה שאינם זקוקים לתזכורת.

להלן המאכלים הבסיסיים עליהם ניתן לבנות דיאטה לניקוי שומן, ואופן חלוקת המזון וגודל המנות הם עניין של שיקול דעת אישי.

אבוקדו

שומנים חד בלתי רוויים וחומצות שומן אומגה 3 בפרי תומכים בלב ומווסתים את לחץ הדם. זהו אחד המזונות העשירים בחלבון - 3 גרם חלבון ו -18 חומצות אמינו.

קינואה

זרעי קינואה יספקו את החומרים הדרושים - ויטמינים, מינרלים, סיבים, הגוף זקוק, כמו גם חלבון. חומצת האמינו לאוצין היא בונוס נוסף של המוצר.

כרוב ניצנים

נבטי בריסל מבושלים אינם המאכלים הנעימים ביותר, אך בגרסה הצלויה היא בחירה טובה מאוד עבור תפריט הרזיה. כרוב קטן עשיר מאוד בחלבון - 3 גרם חלבון ב -150 גרם ירקות.

ג'ינג'ר

תבלין זה ידוע יותר כתרופה לבעיות בקיבה, אך האפשרויות של שורש קטן זה גדולות יותר. זה שובע כשנוטל אותו עם אוכל, וגם שורף יותר קלוריות. זה גם מקל על קדחת שרירים ותהליכים דלקתיים.

מיץ סלק

סלק הוא מזון על לכבד. יש בו נוגדי חמצון רבים ועדיף לקחת אותו על מיץ. מגביר את רמות החנקן בגוף, ויש לו אפקט הרחבת כלי דם, זרימת הדם בגוף מואצת. זה מוביל לזרם של חומרים מזינים נוספים לשרירים ולרקמות.

סלמון

חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים - A וקבוצה B, כמו גם חלבונים הם הקלפי של אוכל טעים זה. ויטמין D וטריפטופן, המומר לסרוטונין, הם התוספים שהופכים את הסלמון לבחירה טובה בתפריט כזה.

אוכמניות

פרי זה הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להתאוששות השרירים, ומשמיד רדיקלים חופשיים.

קפיר

לא משקה פופולרי במיוחד, אבל טוב מאוד למערכת העיכול. חלבונים נמצאים בכמות טובה בכפיר ומשמשים להכנת שייק חלבונים.

בוב

מקור צמחי טוב מאוד לחלבון הוא קטניה ידועה זו, אך היא שימושית גם לוויסות רמת הסוכר בדם ורמות הכולסטרול בדם.

ואתה לא שוכח לנסות את משקה הגמילה הזה לירידה במשקל או את המתכונים הכי טעימים שלנו לירידה במשקל.