2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה של שבוע מתאימה לאנשים שהחליטו לרדת במשקל רב תוך זמן קצר. זה מתאים מאוד לאלו מכם שזוכרים ברגע האחרון שהם עומדים לחופשה בים.
הדיאטה אינה פועלת על פי העיקרון של תזונה נפרדת, אלא על הרכב התזונה שנבחר בקפידה ותכונותיהם של מוצרי מזון. כמו גם חישוב נכון של קלוריות הנצרכות.
מחברי הדיאטה טוענים שאם תקפידו על כך, תרדו בין 4 ל -8 קילו. חובה לשתות 1.5 ליטר מים ביום. עם זאת, חשוב לדעת שלא מומלץ להקפיד על תזונה זו אם חלית לאחרונה או פעילה בספורט.
ארוחת בוקר
יום ראשון - כוס תה או קפה נטול קפאין, בהכרח עם 1/4 ליטר מים.
יום שני - כוס תה או קפה נטול קפאין עם 1/4 ליטר מים וביסקוויט מלוח.
יום שלישי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם 1/4 ליטר מים וביסקוויט מלוח או טוסט.
יום רביעי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם 1/4 ליטר מים וביסקוויט מלוח.
היום החמישי - 150-200 גרם בשר לבן או גליל עוף, שלושה גזרים לא גדולים במיוחד ו -1 / 4 ליטר מים.
יום שישי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם 1/4 ליטר מים וביסקוויט מלוח.
יום שביעי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם 1/4 ליטר מים וביסקוויט מלוח.
ארוחת צהריים
יום ראשון - 2 ביצים מבושלות ועגבנייה אחת.
יום שני - 200 גרם בקר עם חסה.
יום שלישי - חסה, עגבניה אחת ותפוז 1 או קלמנטינה.
יום רביעי - 100-150 גרם גבינה לבנה, 1 ביצה וגזר אחד.
היום החמישי - 200 גרם דג קלוי ועגבנייה אחת.
יום שישי - 200 גרם עוף צלוי ללא עור ופרי הדר אחד.
היום השביעי - 200 גרם בקר ופירות הדר.
אֲרוּחַת עֶרֶב
יום ראשון - 200 גרם בקר עם חסה.
יום שני - 150-200 גרם בשר לבן או גליל עוף עם קערת יוגורט.
יום שלישי - 150-200 גרם בשר לבן או גליל עוף + סלט פירות (ללא בננות) ו -2 ביצים.
יום רביעי - סלט פירות (ללא בננות) וכוס יוגורט אחת.
היום החמישי - 200-300 גרם בשר בקר.
היום השישי - 2 ביצים רכות ו -3 גזרים.
היום השביעי - 1 ביצה וחסה.
מוּמלָץ:
מינוס 50 ק"ג עם חביתה ונקניק
אדם מגרמניה הצליח להוריד 50 ק"ג עם תזונה טעימה. קאי שנוארק השיג זאת על ידי אכילת ארוחת בוקר חזיר וחביתה טעימה. העיתונאי בן 38 העלה 50 ק"ג בעשר שנות עבודה מול מחשב וחיי ישיבה. כך, בשנת 2010 הוא כבר שקל 125 ק"ג. ואז הוא החליט שהגיע הזמן לקחת את חייו בידיו ולהיפטר מעודף המסה.
דיאטת אפרסק: מינוס 8 קילו בשבועיים
היתרונות של אפרסקים אפרסקים ארומטיים מסייעים בשמירה על נעורים ויופי העור מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין A, המסייע להתחדשות התאים. אפרסקים מורכבים מ -90% מים. הם דלים בקלוריות - 100 גרם אפרסקים מכילים 40 קק"ל בלבד, וכוס מיץ מכילה 60 קק"
מינוס 500 קלוריות בכל יום
בכמה טריקים בלבד תוכלו להוריד קילו בשבוע ללא מאמץ רב. ואם דיאטה מסוג זה הופכת לדרך חיים, אזי בעיות המשקל שלך בהחלט יתאדו. סעו בתנועה - זה לא רק בריאות ואנרגיה, זה עדיין מינוס 5 ק"ג. למשך 5 שבועות. אל תירגע בכורסה או בספה כשאתה מדבר בטלפון.
מינוס 5 קילו בשבוע עם הדיאטה בת 9 הימים
הדיאטה בת 9 הימים ידועה יותר בשם דיאטת המלכה מרגרט. זה פופולרי ביותר ברוסיה, שם רבים מכוכבי עסקי התצוגה הרוסית מיישמים זאת. תשעת הימים בתזונה מייצגים שלוש תקופות של שלושה ימים, ובשבוע אחד בלבד עם משטר זה אתה יכול לרדת 5 ק"ג. הכלל של הדיאטה הוא שרק מוצר מסוים ניתן לצרוך בכל תקופה.
דיאטת GM: מינוס 7 ק"ג בשבוע
דיאטת ה- GM , המכונה דיאטת ג'נרל מוטורס, היא פשוט תוכנית לניהול הרזיה. כפי שהשם מרמז, התוכנית פותחה על ידי חברת ג'נרל מוטורס בשנת 1985 כדי לעזור לעובדיה להישאר בכושר. משטר ההרזיה כולל צריכת מזונות מסוימים ביום. סוג זה של דיאטה יכול לעזור לאדם להוריד 5 עד 8 קילו תוך 7 ימים בלבד.
