אורך החיים של היפנים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

במדינת השמש העולה יש הכי פחות השמנת יתר (כ -3%) והכי מאה. בגלל אורח חייהם והאוכל שהם אוכלים, הם חיים ביפן הרבה יותר מהאירופי הממוצע.

האי היפני אוקינאווה הוא ביתם של בני המאה הרבים ביותר. מלבד העובדה שיש הרבה קשישים (מעל 107 שנים), הם במצב בריאותי טוב ובמצב טוב מאוד לגילם.

כל זה נובע מחומרי הגלם שהם אוכלים. היפנים מסתמכים במידה רבה על דגים ואורז. המטבח האסייתי מאופיין בירקות, כמו גם פירות ים שונים ותה אחרון חביב.

יש כמה טיפים שקשישים נותנים והם עוקבים אחריהם:

1. לא כדאי לאכול יתר על המידה. כמו שאומר הפתגם הבולגרי - "קום מהשולחן כשהוא הכי מתוק." תזונה מתונה, כלומר בכמויות רגילות ומתונות, חשובה ביותר לחיים ארוכים.

2. אני צריך לזוז. התנועה היא החיים - היפנים הולכים הרבה ומשחקים ספורט בזמנם הפנוי. כולנו שמענו על אומנויות לחימה יפניות. קראטה נוצר באוקינאווה.

3. דגים ופירות ים - אחד המאכלים העיקריים ביפן. דגים עדיפים על בשר ונמצאים ליד שולחנם מדי יום.

4. ירקות - הם קובעים 70% מהשולחן היפני, 30% הנותרים הם דגים, אורז, סויה ותה.

5. חיים שקטים - זה כנראה החלק הקשה ביותר להשגה. היפנים מתמכרים למנוחה וטיולים תכופים. הם אינם מאפשרים ללחץ לספוג אותם לחלוטין.

אורך החיים היפני נחקר במשך שנים. בקווי הרוחב שלנו, אורח חיים כזה לא יכול לבוא לידי ביטוי טוב, במיוחד ההבדלים במטבח.

אנו רגילים לאכול בשר ולהוציא אותו לחלוטין מהתפריט שלנו יהיה שינוי דרסטי, שאינו מומלץ.

אם אתה רוצה לאכול בריא, כמו היפנים, עדיף להתייעץ עם רופא לפני תחילת דיאטה מסוג זה.