2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאנשים העומדים לרדת במשקל רב, דיאטות הנמשכות שבועיים אינן מספיקות לחלוטין. אם המטרה היא ירידה דרסטית במשקל, קודם כל אתה צריך הרבה סבלנות והתמדה.
דיאטת "מינוס 60" נוצרה על ידי אישה רוסייה שהייתה לה בדיוק בעיה כזו - הורידה הרבה קילוגרמים מיותרים. היא שקלה 120 קילוגרמים והצליחה לרדת 18 מהם בשנה וחצי.
התקופה ארוכה מאוד, אך זה בדיוק מה שהופך אותה למוצלחת, מכיוון שבאופן זה האדם משנה את תזונתו ואת אורח חייו. מכיוון שעבור כולם הבריאות באה בראש ובראשונה ולדיאטה זו יכולות להיות השלכות שונות וגם תוצאות. כמו בכל תזונה ותזונה, ישנם כמה כללים בסיסיים וחשובים.
בבוקר תוכלו לאכול כמה שאנחנו רוצים עד הצהריים / 12 שעות /. ארוחת הצהריים צריכה להיות בין 13-14 שעות. מומלץ שארוחת הצהריים תכלול יותר ירקות - סלטים ומרקים.
ארוחת הערב צריכה להיות עד השעה 18 בערב, וכאן האוכל צריך להיות מבושל, לחלוט ובשום מקרה לא לטגן.
השילוב הנכון בין המוצרים השונים חשוב גם כאן. למשל, יש לשלב פירות וירקות עם מוצרי חלב, ולאכול מוצרי בשר וחלבונים לבד.
רשימת המוצרים המותרת עשירה ומגוונת למדי. מהפירות נוכל לאכול קיווי, אבטיח, אננס, אבוקדו, כמו גם שזיפים ותפוחים, אך אותם בכמויות מוגבלות יותר.
אין הגבלות בירקות. אין לשלב קטניות עם בשר ומוצרי בשר, אלא לאכול אותם לבד. נקניקיות ונקניקיות ניתן לאכול ממוצרים מקומיים מוכנים בשוק, לעומת זאת, כל עוד הם מבושלים.
באופן כללי, עדיף שכל מוצרי הבשר מבושלים, מבושלים או מבושלים ללא שום שומן. עור ובייקון אסורים לחלוטין. ניתן לאכול כל דג, כל עוד הוא לא מלוח במיוחד.
מותר גם תה וקפה בצד המשקאות, אך בתנאי שהם נטולי סוכר. ניתן לשתות יין, מיץ סחוט טרי / טרי / וחלבי.
לקבלת תוצאות טובות עוד יותר, ניתן לבצע התעמלות לפחות 4-5 פעמים בשבוע. או לפחות צאו לטיולים ארוכים יותר במהלך היום ובזמנכם הפנוי.
התפריט היומי לדוגמא צריך לכלול קפה או תה בתוספת פירות עד 12 שעות. לארוחת הצהריים פרוסת פיצה, חסה, מוצרי דגים או מרק. ארוחת הערב יכולה להיות ביצים, קדירה רזה, עוף אפוי או סלט תפוחי אדמה.
מוּמלָץ:
דיאטה עם שרימפס נמס בקלות 3 טבעות
שרימפס הם שחיית סרטנים דקפודיים. מינים שונים של שרימפס צומחים בבריכות מים מתוקים ומים מלוחים. הם מעדן קולינרי פופולרי ומגדלים בחוות מיוחדות לצרכיו. מנקודת מבט תזונתית, שרימפס מועילים. הם עשירים בחלבון, סידן ואבץ. דיאטת השרימפס תעזור להיפטר בקלות מ-2-3 קילו.
דיאטה חמש כפות: לרדת במשקל ללא רעב
דיאטה חמש כפות היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להרזיה לאחרונה. היא מעדיפה אנשים שרוצים לרדת בצורה דרסטית במשקל מכיוון שהיא מאפשרת להם לאכול לעיתים קרובות ולא למנוע מהם ארוחות טעימות. הכלל היחיד הוא לא לקחת יותר מחמש כפות אוכל לארוחה. מכיוון שכמות זו מספיקה בכדי לגרום לנו להרגיש מלאים ונמרצים, אנו יכולים להסתגל בקלות למשטר מבלי לחוות אי נוחות.
עם דיאטת שעועית מינוס 5 טבעות
דיאטת הירקות של משפחת הקטניות, לדעת מומחים רבים, יעילה למדי. צמחים אלה מכילים שפע של מינרלים, ויטמינים, חלבונים ושומנים שמקורם צמחי. פקטין וסיבים מאוחסנים בשעועית, הוא דל קלוריות, מגן ומגן על הגוף מפני דלקות מעיים. עדשים עשירות בחלבונים צמחיים הניתנים לעיכול, כמעט ואין שומנים ופחמימות.
עם מרק תזונתי - מינוס 5 טבעות
עם מרק הדיאטה במשך שבעה ימים אתה יכול לרדת עד 5 קילו של עודף משקל. מתכון המרק הוא ייחודי. מנה זו תשרוף בהצלחה את כל עודפי השומן ותתמוך גם בחיוניותך להמשך היום. התנאי העיקרי בדיאטת המרק הוא לא לסטות מהמשטר אפילו בחצי צעד. אחרת, לא רק שלא תהיה לך השפעה, אלא גם תחזיר את המשקל שאבד.
עם דיאטה זו, אתה נמס טבעות תוך כדי אכילת הפסטה האהובה עליך
דיאטת הפסטה מתמקדת בצריכת פסטה מפורסמת. ברוב הדיאטות, פסטה אסורה לחלוטין, אך עם דיאטה זו תוכלו ליהנות בבטחה מהספגטי האהוב עליכם בזמן שהמשקל נמס. פסטה היא אחד המאכלים המשתלמים ביותר ודל בשומן. זה הופך את זה לבחירה טובה עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל מהר, אבל לא רוצים להוציא על זה הרבה כסף.
