2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
היתרונות של אפרסקים
אפרסקים ארומטיים מסייעים בשמירה על נעורים ויופי העור מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין A, המסייע להתחדשות התאים.
אפרסקים מורכבים מ -90% מים. הם דלים בקלוריות - 100 גרם אפרסקים מכילים 40 קק"ל בלבד, וכוס מיץ מכילה 60 קק"ל. האפקט המרענן שלהם עצום והם הכרחיים בחום הקיץ. ניתן לומר שגופנו מוציא יותר קלוריות לספיגתם מכפי שהאפרסקים עצמם מכילים.
בנוסף למים, האפרסקים עשירים גם בברזל, אשלגן וויטמין A, PP, C וכן בנוגדי חמצון חשובים. אם נאכל אפרסק אחד בשל, נקבל 285 מ ג אשלגן, שהוא הכרחי ביותר לחילוף חומרים, התכווצויות שרירים, מחזק את מערכת העצבים.
אפרסקים שימושיים מאוד לאנשים הסובלים מאנמיה ומחלות קיבה שונות. פירות עוזרים להסרת עודפי נוזלים מהגוף ולהפחתת נפיחות. הם מנקים את הגוף בעדינות, יש להם השפעה משלשלת ומשלילה קלה, משפרים את תפקוד מערכת העיכול. לכן, עם אפרסקים אתה באמת יכול לרדת במשקל.
דיאטת האפרסק מביא לירידה במשקל 7-8 ק ג בשבועיים הראשונים, ולכן הוא מתאים במיוחד לאנשים הסובלים מעודף משקל. שבועיים הקרובים נדרשים לצורך הזנה חלקה ואיחוד התוצאה.
לאחר שימוש אינטנסיבי באפרסקים העור הופך רך, חלק וקטיפתי. משפר את זרימת הדם, התחדשות תאים, אספקת חמצן לרקמות.
כללי דיאטת האפרסק
אפשר לאכול כמות בלתי מוגבלת של אפרסקים ולהישאר רק עליהם, אבל במשך יום-יומיים כפריקה. אם אתם מקפידים על דיאטה ארוכה יותר, התפריט לא צריך להיות מורכב אך ורק מהם. פירות מתוקים אינם מכילים חלבונים החיוניים לגופנו. לכן, ביצים, גבינה, גבינה צהובה, גבינת קוטג 'צריכים להיות נוכחים בתפריט, אך הם צריכים להיות מלוחים יותר. מטבע הדברים, כל הרטבים והסוכר אינם נכללים, השימוש במלח מוגבל ככל האפשר. בנוסף, למרות שאפרסקים עסיסיים, כדאי לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.
תַפרִיט
דיאטת האפרסק יכול להימשך לפחות 4 ימים ולכל היותר חודש. בדיאטה של ארבעה ימים התפריט פשוט וישנן 2 אפשרויות מתחלפות.
ביום הראשון אכלו 2-4 אפרסקים בארוחות הבוקר והערב, ובארוחת הצהריים 200 גרם גבינת קוטג 'וכוס מיץ אפרסק.
ביום השני אוכלים חלבון לארוחת הבוקר - 2 ביצים מבושלות ושותים מיץ אפרסק. בארוחת הצהריים אכלו 4 אפרסקים, 50 גרם גבינה וחתיכת לחם שיפון קטנה. לארוחת ערב - 2-4 אפרסקים.
מוּמלָץ:
קילו פלפלים כמו קילו בשר לפני החגים
לקראת חופשת האביב הגדולה ביותר - חג הפסחא, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון מתחילה בבדיקה המסורתית של בטיחות המזון. אילו בדיקות נעשות על אוכל? בעיקר נבדקים המאכלים שחייבים להיות נוכחים בשולחן החג - טלה, ביצים ועוגות חג הפסחא. מ BFSA הם אומרים כי טלה ניו זילנדי הועלה לשוק.
מינוס 5 קילו בשבוע עם הדיאטה בת 9 הימים
הדיאטה בת 9 הימים ידועה יותר בשם דיאטת המלכה מרגרט. זה פופולרי ביותר ברוסיה, שם רבים מכוכבי עסקי התצוגה הרוסית מיישמים זאת. תשעת הימים בתזונה מייצגים שלוש תקופות של שלושה ימים, ובשבוע אחד בלבד עם משטר זה אתה יכול לרדת 5 ק"ג. הכלל של הדיאטה הוא שרק מוצר מסוים ניתן לצרוך בכל תקופה.
עם דיאטת שעועית מינוס 5 טבעות
דיאטת הירקות של משפחת הקטניות, לדעת מומחים רבים, יעילה למדי. צמחים אלה מכילים שפע של מינרלים, ויטמינים, חלבונים ושומנים שמקורם צמחי. פקטין וסיבים מאוחסנים בשעועית, הוא דל קלוריות, מגן ומגן על הגוף מפני דלקות מעיים. עדשים עשירות בחלבונים צמחיים הניתנים לעיכול, כמעט ואין שומנים ופחמימות.
מינוס 3 קילו בתזונה ים
הים התיכון אינו רק אוצר של מיתוסים, חופים אלוהיים וחופי תכלת. זהו אזור נוסף עם הרגלי אכילה משלו ועקרונותיו, שלדעתם של מדענים מודרניים יש השפעה בריאה ביותר על הגוף. התפריט של תושבי הים התיכון יכול להצעיר אתכם, לשמור על מערכת הלב וכלי הדם במצב מושלם, להוריד את הכולסטרול, לגרום לכם להיות שמנים ויפים.
מינוס 5 קילו בתזונת תה
הדיאטה של שבוע בתה מתאימה לכם אם החלטתם להמיס במהירות כמה טבעות לפני הים. עם זאת, אם חלית לאחרונה או פעילה בספורט, לעולם אל תשתמש בדיאטה זו. הדיאטה אינה פועלת על פי העיקרון של תזונה נפרדת, אלא על הרכב התזונה שנבחר בקפידה ותכונותיהם של מוצרי מזון.
