אילו תוספי תזונה הם הבחירה ההגיונית ביותר עבור טניסאים מקצועיים?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ברור לכולנו כי בתחום הספורט המקצועי יש חשיבות מיוחדת, בין אם זה כדורגל, כדורסל או טניס. ואם תזונה קפדנית היא חלק חובה בחיי היומיום של ספורטאים רבים, הרי שתוספי התזונה מוצאים בהדרגה שימוש הולך וגובר בספורט באופן כללי. וכפי שאתה יכול לנחש, טניסאים אינם יוצאי דופן. אז היום החלטנו להתמקד בכמה תוספי תזונה שיש להם יתרון מיוחד לגוף האדם ואף יותר מכך בעולם הטניס המקצועי.

שמן קודליבר

ידוע גם בשם חומצות שומן אומגה 3, שמן דגים נמצא בעיקר בדגים כמו סלמון, מקרל והרינג. כשמדברים על דגים, לא נוכל להזכיר את אחד מעריציה הגדולים בדמותו של רפא נדאל, שכן המאכל האהוב על הספרדי הוא דג בגריל עם שמן זית. אך במאמר זה אנו מדברים על שמן דגים בצורת תוסף מזון, מכיוון שהוא בדרך כלל בצורה של כמוסות.

הסוד של שמן דגים טמון בשתי החומצות שהוא מכיל, בפרט EPA ו- DHA. חומצות שומן אלה יכולות לעזור על ידי הפחתת תהליכים דלקתיים בגוף עקב אימוני טניס כבדים. בנוסף, כל טניסאי ייהנה מהשפעה אפשרית אחרת של שמן דגים, ובמקרה זה הפחתת קדחת השרירים.

מגנזיום

במגנזיום אנו מתכוונים לחומר מזין חיוני בעל חשיבות מיוחדת לכל ספורטאי, מכיוון שמינרל זה מעורב ביותר מ -300 תהליכים ביוכימיים בגופנו. אחת הסיבות העיקריות לחשיבות צריכת מגנזיום מספקת בספורט היא העובדה שהגוף מאבד את עתודות המגנזיום שלו במהלך אימונים כבדים ובפרט משחקי טניס. אנחנו יכולים רק לדמיין כמה שחקני טניס מגנזיום מפסידים במהלך משחק, במיוחד אם מדובר במותחן בן חמש מערכות.

בנוסף לשיפור הביצועים הכוללים, מינרל חשוב זה מהווה עזרה ראשונה במאבק נגד התכווצויות ספורט לא נעימות. בנוסף, כל טניסאי יכול להשתמש במגנזיום בצורה שונה, אם זה בצורה של טבליות או אבקה. מעניין לציין כי שוקולד מריר מכיל כמויות גדולות של מגנזיום, ואחד מגדולי הטניסאים רוג'ר פדרר הפך לפני זמן מה לשגריר של השוקולד האהוב עליו, שצריכתו בבירור אינה מפריעה לביצועיו.

ויטמין סי

ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים הממלא תפקיד במספר תהליכים בגוף, כולל תיקון רקמות. עם זאת, פונקציית העזר העיקרית שלו נותרת השפעתו האנטי-אוקסידנטית החזקה והפחתת תסמיני הקור. הקור הלא נעים הזה הוא שהפך לבעיה עבור מספר שחקני טניס, כולל נובאק ג'וקוביץ ', שעדיין נותר הפייבוריט לזכייה בטורניר האחרון של הגרנד סלאם לשנת 2019 - ארה ב הפתוחה, על פי הסיכויים הספציפיים. ג'וקוביץ ', שהוכיח את עצמו כזוכה הבלתי מעורער בווימבלדון 2018, נוקט בצעדים גדולים בכדי ליטול מספיק ויטמינים וחומרים מזינים בכדי למנוע מהצטננות תכופה למנוע ממנו להופיע באימונים ובמשחקים החשובים שמביאים לו תארים עולמיים בטניס.

אך צריכת ויטמין C נוספת בצורת תוסף יכולה לעזור עוד יותר במאבק נגד ההצטננות הלא נעימה והמוכרת עד כה לכל טניסאי. בנוסף, כמויות גדולות של ויטמין זה מצויות במזונות כמו ורדים וקקדו, ותכולת ויטמין C בלימונים נמוכה בהרבה. ניתן ליטול את הויטמין בצורות שונות, ובנוסף לצורת הלוח הידועה, יש בו גם ויטמין C בצורת אבקה וכמוסה.