2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עור יפה וזוהר תלוי הרבה בתזונה, אז אלה מזונות אנטי אייג'ינג הם יכולים גם לעזור מאוד.
כאשר אנו כוללים בתזונה שלנו מזון המכיל נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מים וחומרים מזינים חיוניים, גופנו יראה את הכרת התודה שלו באמצעות האיבר הגדול ביותר שלו - העור שלנו. אחרי הכל, העור הוא לעתים קרובות החלק הראשון בגופנו המציג בעיות פנימיות, ולכן קרמים, קרמים, מסכות וסרומים אינם יכולים להסתיר אותו.
החוקרים הגיעו למסקנה שאכילת פירות וירקות היא הדרך הבטוחה והבריאה ביותר להילחם בגוונים לא בריאים ובקווים הדקים. האם אתה מוכן לזרוח? הנה 10 מהטובים ביותר מזונות אנטי אייג'ינג שמעניקים לעור שלך זוהר שמגיע מבפנים.
1. קרסון
היתרונות הבריאותיים של גרגר הנחלים לא מאכזבים אותנו! צמח לחות זה מהווה מקור נהדר ל: סידן, אשלגן, מנגן, זרחן, ויטמינים A, C, K, B-1 ו- B-2
גרגר הנחלים משמש כחומר חיטוי פנימי של העור ומגביר את זרימתם ומסירתם של מינרלים לכל תאי הגוף, מה שמוביל לחמצון מוגבר של העור. בשילוב עם ויטמינים A ו- C, נוגדי החמצון בגרגר הנחלים יכולים לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים, ובכך למנוע את היווצרותם של קווים דקים וקמטים.
לנסות: הוסף קומץ מהצמח הירוק והריחני הזה לסלט שלך היום לעור זוהר ולשיפור הבריאות הכללית. צמח ירוק טעים זה יכול גם להגביר את החסינות, לסייע לעיכול ולספק תמיכה בבלוטת התריס בשל תכולת היוד שלו.
2. פלפלים אדומים
פלפלים אדומים עמוסים בנוגדי חמצון שהם הכרחיים כשמדובר נוגד הזדקנות. בנוסף לתכולתו הגבוהה של ויטמין C - שהוא טוב לייצור קולגן - פלפלים אדומים מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה הנקראים קרוטנואידים.
קרוטנואידים הם פיגמנטים צמחיים המשקפים את הצבעים האדומים, הצהוב והכתום הבוהקים שרואים בפירות וירקות רבים. יש להם מגוון תכונות אנטי דלקתיות ויכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי שמש, זיהום ורעלים סביבתיים.
3. פפאיה
מזון העל הטעים הזה עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שיכולים לסייע בשיפור גמישות העור ובהפחתת מראה קמטים וקמטוטים.
אלה כוללים: ויטמינים A, C, K ו- E, סידן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ויטמיני B.
המגוון הרחב של נוגדי חמצון בפפאיה עוזר להילחם בנזקי רדיקלים חופשיים ויכולים להאט את סימני ההזדקנות. פפאיה מכיל גם אנזים הנקרא פפאין, המספק יתרונות נוספים עבור המאבק בהזדקנות, עובד כסוכן האנטי-דלקתי הטוב ביותר בטבע. זה נמצא גם במוצרי פילינג רבים.
4. אוכמניות
אוכמניות עשירות בוויטמינים A ו- C, וכן בנוגד חמצון הנקרא אנתוציאנין. זה מה שמעניק לאוכמניות צבע כחול עמוק ויפה.
נוגדי חמצון רבי עוצמה אלה יכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי שמש, לחץ וזיהום על ידי הקלה על דלקת ומניעת אובדן קולגן.
5. ברוקולי
לברוקולי השפעה אנטי דלקתית ומסופק עם: ויטמינים C ו- K, נוגדי חמצון שונים, סיבים, חומצה פולית, לוטאין, סידן.
גופך זקוק לוויטמין C כדי לייצר קולגן, החלבון העיקרי בעור המעניק לו כוח וגמישות. לוטאין קשור לשמירה על תפקוד הזיכרון במוח, כמו גם לוויטמינים K וסידן (החיוניים לבריאות העצם ולמניעת אוסטאופורוזיס).
6. תרד
תרד הוא סופר לחות ומלא בנוגדי חמצון המסייעים לחמצון כל הגוף. הוא עשיר גם ב: ויטמינים A, C, E ו- K, מגנזיום, ברזל.
התוכן הגבוה של ויטמין C מגביר את ייצור הקולגן כדי לשמור על עור יציב וחלק. אבל זה לא הכל. ויטמין A יכול גם לעזור בשיער חזק ומבריק, בעוד שויטמין K הוכח כמסייע בהפחתת דלקת בתאים.
7. אגוזים
אגוזים רבים (במיוחד שקדים) הם מקור נהדר לויטמין E, אשר יכול לסייע בשיקום רקמת העור, בשמירה על לחות בעור ובהגנה על העור מפני פגיעה בקרניים אולטרה סגולות. אגוזי מלך מכילים אפילו חומצות שומן אומגה 3 אנטי דלקתיות, שיכולות לסייע בחיזוק קרומי העור ובהגנה מפני קרניים אולטרה סגולות מזיקות.
8. אבוקדו
אבוקדו יעיל במלחמה בדלקות. הוא מכיל גם מגוון חומרים מזינים חיוניים שיכולים למנוע את ההשפעות השליליות של ההזדקנות, כולל: ויטמינים K, C, E ו- A, ויטמיני B, אשלגן.
התוכן הגבוה של ויטמין A באבוקדו יכול לעזור לנו להסיר תאי עור מתים ולהשאיר אותנו עם עור יפהפה וזוהר. תכולת הקרוטנואידים יכולה גם לסייע בחסימת רעלים ופגיעות מקרני השמש, וכן מסייעת במניעת סרטן העור.
9. בטטות
הצבע הכתום של הבטטות מקורו בנוגד חמצון הנקרא בטא קרוטן, המומר לוויטמין A. ויטמין A יכול לסייע בהשבת גמישות העור, לעורר את חילוף החומרים בתאי העור ובסופו של דבר לתרום לעור רך וצעיר. השורש הטעים הזה הוא גם מקור נהדר לויטמינים C ו- E - שניהם יכולים להגן על העור אותנו מרדיקלים חופשיים מזיקים.
10. זרעי רימון
רימון שימש במשך מאות שנים כפרי מרפא. עם תכולה גבוהה של ויטמין C ומגוון נוגדי חמצון רבי עוצמה, הוא יכול להגן על גופנו מפני נזק לרדיקלים חופשיים ולהפחית את רמות הדלקת בגופנו.
פירות בריאים אלה מכילים גם תרכובת הנקראת punicalagins, אשר יכולה לסייע בשימור קולגן בעור, המאט את סימני ההזדקנות.
באמצעות אלה מזונות אנטי אייג'ינג אנחנו יכולים להיראות ולהרגיש טוב. השתמשו בפירות וירקות בצבעים כהים ורוויים. גוונים עשירים הם בדרך כלל סימן ליכולות לחימה רדיקליות חזקות יותר כדי לשמור על עור בריא ותוסס.
הגיע הזמן להאט את סימני ההזדקנות ולהאיר באמת מבפנים!
מוּמלָץ:
תזונה אנטי אייג'ינג
כולנו מתבגרים עם הזמן. זהו חלק בלתי נפרד מחיינו. בעזרת דיאטות אנטי אייג'ינג נוכל להאט את התהליך הזה או אפילו לחצות אותו. הְזדַקְנוּת למרות שאנו מתבגרים אנו חכמים יותר, תפקידי הגוף ותהליכיו מאטים. לאחר גיל מסוים, גוף האדם כבר לא פעיל וחיוני כמו שהיה עדיין בתהליך של התפתחות וצמיחה.
שומנים לעור יפה ולתרופת אנטי אייג'ינג
המונח "נטול שומן" הפך לאבן יסוד כמעט לכל משקי הבית. זה בהחלט קבוע בתפריטים של המסעדות המודרניות, והחשש העיקרי של התעשייה הוא לספק לנו מזונות שכותרתם "נטולי שומן" ו"דל שומן ", כמו גם צמחי מרפא ומוצרים רפואיים החוסמים את חילוף החומרים בשומן.
אכילה בריאה לילדים מעל גיל 12
להתפתחות הרמונית ונכונה ידוע שילדים צריכים לקבל חלבונים, ויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים. לתזונה רציונאלית שנבנתה כראוי מהימים הראשונים לחייו יש חשיבות רבה להתפתחות הגופנית והנוירו-שרירית התקינה של הילד. הרגלי אכילה רבים נקבעים בגילאי 6 עד 12 שנים.
מי גבינה - מזור אנטי אייג'ינג והשמנה
מֵי גְבִינָה הוא תוצר לוואי של הכנת גבינה או גבינת קוטג '. בדרך כלל המארחת שופכת אותו מבלי לדעת על תכונותיו היקרות. מי גבינה שימושיים ביותר לגופנו ונמצאים בשימוש נרחב למטרות קוסמטיות. הוא מורכב מ 93. 7% מים, אך שאר 6. 3% כוללים חומרים שימושיים רבים.
שלושה שמנים אנטי אייג'ינג טבעיים
שמנים אלה הם כלי רב עוצמה המאבק בהזדקנות בטרם עת על העור. ייבוש העור הוא תהליך לא נעים. אנחנו רוצים שהעור שלנו ייראה תמיד יפה, צעיר וגמיש, אבל ב הְזדַקְנוּת ישנם מספר שלבים: 1. סוג ההזדקנות הראשון הוא פנים עייפות. האלסטיות של הרקמות הרכות של הפנים והצוואר פוחתת, יש נפיחות, קפל nasolabial בולט, פינות פה רופפות.
