תוספי תזונה ותזונה לשדיים כואבים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

התחושה הכואבת בחזה מופיעה לעיתים קרובות לפני המחזור החודשי. למרבה המזל, ישנן דרכים לשלוט בכאב, והן אינן מורכבות כלל. זה מספיק להתחיל לאכול בריא יותר ולקחת תוספי תזונה מסוימים.

מכיוון שהתחושה הכואבת נובעת מתנודות בהורמונים לפני הווסת, עלינו למצוא מזונות שיתרמו לאיזון ההורמונלי שלנו. מזונות אלה כוללים סויה וכל מוצרי הסויה. השתמש בחלב סויה כתחליף לחלב קלאסי.

אכלו טופו במקום גבינה. כשמתחשק לך לאכול משהו מתוק, פנק את עצמך בקרמי סויה. הפחיתו את כמות הנקניקיות והחליפו בנגיסות סויה, קציצות או נקניקיות. כמובן שלא כדאי להגזים במוצרי סויה וסויה, כי שימוש יתר אינו שימושי במיוחד.

כלול עוד פירות, ירקות ודגנים בתפריט שלך. אכלו כרוב, כרוב, אגסים, תירס, אבוקדו, זרעי פשתן, גרגרי חומוס, שקדים, אגוזי מלך, עדשים, שעועית. אם אתה עדיין אוכל מזון ממוצא מן החי, הרשה לעצמך דגים, ובעיקר שמנים יותר (כגון סלמון ופורל). תבלו את האוכל בתבלינים כמו כורכום, נענע, שום, ג'ינג'ר, חילבה.

אם אתה אוהב תה, אתה יכול להקל על הכאב על ידי לקיחת מרתח של שורש שן הארי. יוצקים שקית תה עם 200 מ ל מים רותחים. המתן שהתערובת תתקרר ושתה אותה בלגימות קטנות. שתו תה לפני הארוחות, פעמיים ביום.

השתלטו על המצב בעזרת תוספי מזון. חפש כאלה שעשירים בוויטמין E, ויטמין B6, חומצות שומן אומגה 3.

כדי להפוך את האפקט למהיר יותר, היפרדו מההרגלים הרעים שלכם. אם אתה חובב נלהב של קפה, סיגריות ואלכוהול, צמצם את השימוש בהם או הפסיק אותו לחלוטין.

במקביל, שתו יותר מים ונוזלים והתעמלו יותר. שימו לב גם לתחתונים שלכם. חפש חזייה ספורטיבית או רפואית והימנע מללבוש כאלה שלוחצים על השדיים שלך.