2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מעדנים מתוקים משבשים את העיכול, ומוזר ככל שזה נשמע - מורידים את רמות הסוכר בדם. מחסור בה מוביל אוטומטית לגודש מוגבר, עצבנות וכאבי ראש.
עם זאת, אם אתם רגילים לאכול ממתקים, אל תעשו את הטעות לעצור את זה בפתאומיות. המעבר הפתאומי לתזונה רגילה לא רק שלא יועיל, אלא יזיק לגופך.
צמצמו את צריכת הסוכר בהדרגה ואז גופכם יהיה רווי בגלוקוז הדרוש. כדי לאכול באופן רציונלי ולקבל את הדמות הטובה ביותר האפשרית, ולהרגיש קלים יותר, אל תכלול מהתפריט שלך את מה שמכונה מוצרים מתים.
מדובר בבשרים ודגים משומרים, רטבים מוכנים המלאים בחומרים משמרים, צבעים וכימיקלים אחרים. בנוסף, רשימה זו כוללת תחליפי סוכר ומלח שונים, משקאות מוגזים וחלבונים תזונתיים, שלעתים קרובות אינם תזונתיים כלל.
עם זאת, הדבר החשוב ביותר בתזונה טובה שיעניק לכם אנרגיה, יופי ובריאות הוא השילוב הנכון של מוצרים. נכון לעכשיו, התזונאים המובילים בעולם מחלקים מזון לחלבון, עמילן ונייטרלי.
מזון חלבוני כולל בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. לקבוצת העמילן - תפוחי אדמה מבושלים עם הקליפה, דגנים מלאים, פסטה ולחם דגנים, קטניות, אגוזים, פירות מתוקים.
לנייטרלים - שמנים לא מזוקקים מהצומח וכמעט כל הירקות. ניתן לצרוך מוצרים ניטרליים בשילוב עם כל אחד משני סוגי המוצרים האחרים.
אך אסור לערבב מוצרי עמילן וחלבון. מצד שני, דרך אכילה זו אינה כוללת את המגבלה בכמות - להפך, ניתן לאכול אותה כל שעתיים.
חשוב להחליף בשר עם סלט או אורז עם ירקות. לארוחת הצהריים תוכלו לאכול תפוחי אדמה קלופים, קלופים, פרוסים ומעורבים בתירס מתוק, בצל, פלפל אדום וחתיכות אבוקדו.
העדיפו שמן זית על פני שמן ומיץ לימון על פני חומץ.
לארוחת הערב, אכלו מקום עם חסה, ולפני השינה אכלו חופן אגוזים או פירות יבשים. לארוחת הבוקר, טוב לטעון את גופכם באנרגיה בשתי בננות וקומץ אגוזי מלך.
מוּמלָץ:
הספרדים - הגרגרנים הגדולים ביותר
בדירוג חובבי האוכל הגדולים ביותר, צרפת דורגת בהכרח במקום הראשון. או כך לפחות הצרפתים חושבים. הם אוכלים בהנאה בלתי מוגבלת ועדיין שומרים על הקו. הסיבה לכך נעוצה במטבח המסורתי ובתזונה שלהם. הם מוערכים אפילו על ידי אונסק"ו - המטבח הצרפתי נכלל ברשימת המורשת הבלתי מוחשית של כדור הארץ.
מוצרים לניקוי הגוף
גופנו הוא מערכת מורכבת עם איברים המסייעים לנו להיפטר מרעלים מסוכנים. ישנם מזונות רבים שתוכלו לאכול באופן קבוע על מנת לנקות את גופכם. הסלק עשיר בויטמינים B3, B6, C ובטא קרוטן. זהו ספק של ברזל, מגנזיום, אבץ וסידן - כל מה שאתה צריך לניקוי אופטימלי.
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
המיתוסים הגדולים ביותר בבחירת אוכל
אנו נספר לכם על כמה מן המיתוסים הנפוצים ביותר בבחירת מוצרים במכולת. למרבה הצער, הם מובילים לרכישות לא שקולות המבוססות על סטריאוטיפים מבוססים ומידע מוטעה. מיתוס מס '1: ביצים עם קליפות כהות מזינות יותר מאלה עם קליפות לבנות. עוּבדָה: לצבע הקליפה, על פי רוב המומחים, אין שום קשר לאיכויות התזונתיות של הביצה.
סרבים צורכים טונות של בשר מבעלי חיים מתים
הנתונים מראים כי 150,000 טון בשר מבעלי חיים מתים דולפים לשוק בסרביה השכנה מדי שנה, ומביאים רווחים של כ -300 מיליון יורו לשוק השחור. בסרביה ישנה רשת בלתי חוקית מבוססת בה בשר מבתי מטבחיים מגיע לחנויות מבלי להיבדק. כך, בכל שנה, מתוך 250,000 טונות של בשר מבעלי חיים מתים, לפחות 150,000 טונות של בשר נופלים על השולחן הסרבי.