איך לרדת במשקל ללא דיאטה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

במסע שלהם להשיג דמות חלומית, אנשים רבים מנסים כל מיני דיאטות, מרעבים את עצמם, מה שמשפיע לרעה על בריאותם. אתה יכול להיכנס לכושר ללא קורבנות מיותרים, מספיק לעקוב אחר כללים בסיסיים.

מדענים אמריקאים טוענים שאם אתה ישן יותר, לאט לאט תרד במשקל מבלי להקפיד על דיאטה. נדודי שינה משבשים את ייצור הקורטיזול, ההורמון המווסת את התיאבון.

כתוצאה מכך אתה מרגיש רעב גם כשאתה שבע. חוסר שינה עלול לגרום לסוכר בדם גבוה, מה שמשפיע על חילוף החומרים והמשקל. אתה צריך לפחות 8 שעות שינה ביום.

תיהנו מהאוכל, שימו לב לכל ביס. לעס היטב כל חתיכה במקום לבלוע עקיצות ענק בלי ללעוס.

המפתח להצלחה של ירידה במשקל הוא ארוחת בוקר טובה ועשירה בחלבון. אם תטען בדרך זו בבוקר, לא תהיה רעב עד הצהריים ותאכל הרבה פחות לאורך כל היום.

אחת הטעויות הגדולות של אנשים שעוקבים כל הזמן אחר דיאטות היא הפסקות ארוכות מדי בין הארוחות. כתוצאה מכך, בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב, כולם מחפשים קאפקייק או פשטידה כדי להשביע את רעבונם.

טריק נוסף הוא להקטין מנות על ידי שינוי גודל הצלחות. קנו צלחות קטנות יותר מאלה שאוכלים בהן, ותגלו שתסתפקו במנות קטנות יותר.

גם צלחות חומות ושחורות מפחיתות את הדחף לדריכה. זה מספיק כדי לשנות את צבע הצלחות שלך ומכיוון שהן יהיו קטנות יותר, תתחיל לרדת במשקל באופן בלתי מורגש.

הוכח כי אכילה בצלחות לבנות, כמו גם באלה עם צבעים עזים גורמת לאדם להוסיף בהן עוד ועוד מעדנים. לצריכת שפע של פירות וירקות יש השפעה מיטיבה גם על הגוף בתהליך של ירידה במשקל.

קנו בגדים שגדלים לפחות במידה אחת מאלו שלובשים כרגע. זה ייתן לך תמריץ להיכנס לכושר אפילו מהר יותר.