אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המילה "דיאטה" היא ככל הנראה אחת הנפוצות ביותר בקרב נשים. במשך מרבית חייו המין ההוגן עבר דיאטות מתמדות ואכזריות.

אולי המשטר שלך הוא פחות או יותר הבא: 2-3 ימים של התזה בלתי מרוסנת, ואחריהם תזונה אכזרית. ואתה חושב שזה טוב לגופך, אכילה בלתי מוגבלת לא תשפיע על המותניים שלך, אבל גם אם כן, בימים ה"רזים "הבאים ייעלם המשקל העודף המצטבר.

עם זאת, משטר זה מזיק לבריאותך. לכן, עדיף להקפיד על הכללים הבאים. הם לא רק יעזרו לך להשיג את הנתון הרצוי, אלא גם ישפיעו לטובה על בריאותך. עליכם להבין כי ירידה במשקל אפשרית ללא דיאטות.

- בתור התחלה, שתו כוס מים חצי שעה לפני כל ארוחה. זה יעזור לבטן עם העיכול ויפחית את תחושת הרעב.

- הפסיקו את משטר "ארוחה אחת ביום" ואכלו שלוש פעמים - בוקר, צהריים וערב. אם אתה מתגעגע לאחת מהארוחות, תאכל יותר במהלך הארוחה הבאה.

- אם אתה רעב, אפילו אכל יותר מ -3 פעמים ביום. כולם מכירים את הכלל שעדיף לאכול לעיתים קרובות, אך במנות קטנות. תפסיק! כאן עלינו להבהיר את חובה להבהיר שאסור לאכול שוקולד, סוכריות וכריכים כל עשר דקות, למשל. פירות או ירקות הם תמיד האופציה הטובה ביותר. אם אתה לא יכול להסתדר בלי ריבה, עדיף לערבב פירות יבשים במקום וופלים או עוגות.

- זה יהיה טוב אם יש מרק מרק או ירקות על השולחן שלך לארוחת הצהריים. ארוחת ערב - קלה. ללא פסטה, שמנונית או מתוקה. ולא יאוחר משעה 19-20 שעות.

- הימנע ממוצרים עתירי קלוריות. הדגש על דיאטות דלות קלוריות ודלות פחמימות.

- אחרון חביב - פעילות גופנית. אפילו ההתעמלות הבסיסית ביותר מול הטלוויזיה במהלך הסדרה האהובה עליכם תועיל לדמות שלכם. במקום לנסוע, ללכת לעבודה. במקום מעלית - השתמשו במדרגות.