2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תאמינו או לא, לרדת במשקל ללא דיאטה זה אפשרי לחלוטין. זה אפילו בריא יותר לגופנו בניגוד ללחץ שדיאטות מזעזעות גורמות לרוב לגופנו.
שינוי חיצוני מתחיל מבפנים. עלייה במשקל מתחילה בראשנו ומסתיימת במאזניים. הכל במוחנו, לכן חשוב לשנות את חשיבתנו לגבי תזונה. וכדי להראות קצת רצון.
אל תחליף אוכל במצב רוח רע או צרות. אין ספק שאכילת יתר לא תפתור אותם, אלא תיצור חדשות.
בואו ננסה לשפר את איכות המזון שאנו אוכלים מבלי שנצטרך לספור באובססיביות את הקלוריות שלו. בנוסף, חשוב יותר מתי וכמה אנו אוכלים ממה.
אל תחמיצו את ארוחת הבוקר
הגוף צריך להיטען מספר פעמים ביום. אם אתה מתגעגע לארוחת הבוקר, בארוחת הצהריים אתה תרגיש כל כך רעב שאתה תהיה נוטה יותר לאכילת יתר. דילוג על ארוחת בוקר קבועה יכול להאט את תהליכי חילוף החומרים בגוף.
ללעוס אוכל היטב
נמצא שאם ללעוס אוכל יותר זמן, אתם צורכים פחות קלוריות. שמור על הבטן. אתה מונע אכילת יתר מכיוון שזה נותן למוח יותר זמן להבין שאתה לא באמת צריך יותר מזון כרגע.
תפקיד הפרי לפני האכילה
יש לאכול פירות לפחות 30 דקות לפני האכילה. באופן זה הם נקלטים במהירות. כאשר הבטן ריקה, הפרי עוזר לניקוי רעלים ומספק יותר אנרגיה להרזיה.
לא לאכול אחרי השעה 20:00
בהתחלה קשה מאוד להתרגל, אך לאחר כשבוע הגוף מסתגל לעצמו ולא מרגיש רעב. חטיפי חצות מזיקים ביותר. אם בכל זאת אתה מתקשה מאוד, שתו כוס תה.
נסו לאכול פחות, אך לעתים קרובות יותר - באופן אידיאלי חמש או שש פעמים ביום, מה שעוזר לחילוף החומרים. אכלו יותר מזון גולמי (כמו סלטים). הימנע משימוש במיקרוגל.
התעמלו יותר - למשל, לפחות שעה בכל יום. פרוק, בהתאם ליכולות שלך, ברכיבה על אופניים, שחייה, הליכה, תרגול יוגה …
שמירה על גופכם במצב טוב היא השקעה ארוכת טווח בחיים בריאים ומאושרים יותר.
מוּמלָץ:
לרדת במשקל עם דיאטה של שבוע עם ביצים ללא אפקט יו-יו
הביצים הם אחד המאכלים השימושיים ביותר. לא במקרה כל הספורטאים והאנשים העוסקים בפעילות גופנית פעילה מעדיפים לאכול ביצים מבושלות במהלך היום. הם טעימים, מרווים ונותנים אנרגיה בלי הרבה קלוריות. ביצים מבושלות הן אוכל מסורתי לבולגריה. קל לעקוב אחר דיאטת הביצים המבושלות והתוצאה מהירה ומתמשכת.
הפסיקו לעשות דיאטות כדי לרדת במשקל
נראה כי הדילמה הנצחית - בעד או נגד דיאטות, נותרת ללא מסקנות פוריות וככל שנדבר על הנושא כך הדעות של שני הצדדים נעשות מסובכות ומקוטבות יותר. אולם לאחרונה ישנן עדויות מדעיות הולכות וגדלות לכך שדיאטות שונות, הנערכות על בסיס איחוד עצמי ללא פיקוח רפואי, נוטות יותר לפגוע בנו לצמיתות, גם אם הן גורמות לתוצאה הרצויה בפרק זמן קצר.
דיאטה חמש כפות: לרדת במשקל ללא רעב
דיאטה חמש כפות היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להרזיה לאחרונה. היא מעדיפה אנשים שרוצים לרדת בצורה דרסטית במשקל מכיוון שהיא מאפשרת להם לאכול לעיתים קרובות ולא למנוע מהם ארוחות טעימות. הכלל היחיד הוא לא לקחת יותר מחמש כפות אוכל לארוחה. מכיוון שכמות זו מספיקה בכדי לגרום לנו להרגיש מלאים ונמרצים, אנו יכולים להסתגל בקלות למשטר מבלי לחוות אי נוחות.
אתה יכול לרדת במשקל ללא דיאטה
המילה "דיאטה" היא ככל הנראה אחת הנפוצות ביותר בקרב נשים. במשך מרבית חייו המין ההוגן עבר דיאטות מתמדות ואכזריות. אולי המשטר שלך הוא פחות או יותר הבא: 2-3 ימים של התזה בלתי מרוסנת, ואחריהם תזונה אכזרית. ואתה חושב שזה טוב לגופך, אכילה בלתי מוגבלת לא תשפיע על המותניים שלך, אבל גם אם כן, בימים ה"
איך לרדת במשקל ללא דיאטה
במסע שלהם להשיג דמות חלומית, אנשים רבים מנסים כל מיני דיאטות, מרעבים את עצמם, מה שמשפיע לרעה על בריאותם. אתה יכול להיכנס לכושר ללא קורבנות מיותרים, מספיק לעקוב אחר כללים בסיסיים. מדענים אמריקאים טוענים שאם אתה ישן יותר, לאט לאט תרד במשקל מבלי להקפיד על דיאטה.
