דיאטה ללא תפוחי אדמה ואורז

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מהות הדיאטה ללא אורז ותפוחי אדמה הוא פשוט - כדי להשיג ירידה במשקל, יש צורך להפחית בכמות הפחמימות המהירה הנצרכת, אשר בנוסף לערך האנרגיה לא מביאים שום תועלת לגופנו. במקרה זה, יש צורך למזער את צריכת הסוכר והעמילן. אֵיך?

די פשוט. אל תכלול מהארוחות שאתה אוכל רק את ארבעת המוצרים האלה: קמח, סוכר, תפוחי אדמה ואורז. כמו כן, היזהר מדגנים ופירות עתירי פחמימות - בננות, תפוחים, מלון, פירות יבשים בתוספת סוכר. אתה יכול לצרוך אותם, אך בכמויות קטנות.

נראה קל מדי להוציא רק את ארבעת המוצרים הללו, אך ברגע שתעשה זאת, תרגיש את גופך יותר תוסס, לא תתנפח משימור נוזלים עודפים ותהיה אנרגטי יותר.

לחם וכל הפסטה לא צריכים להיות נוכחים בתזונה שלכם, אלא גם סוכר, משקאות ממותקים ומאפים מכל הסוגים. תפוחי אדמה ואורז גם מסיבות מובנות אינם נכללים.

אלה המגבלות. ומה אפשר לאכול במקרה כזה?

אכלו בשר, דגים, עוף, גבינה, גבינת קוטג ', חלב מלא (ללא סוכר ועמילן כמרכיבים מוספים), ירקות (ללא תפוחי אדמה, כפי שניחשתם), ביצים וכמובן, בחרו הכל בגרסתו הבריאה. אל תפחדו משומנים - כאשר הם לא משולבים עם פחמימות מהירות, הם לא יובילו לאחסון של קילוגרמים מיותרים.

הנה דוגמה תפריט דיאטה ללא אורז ותפוחי אדמה, שאותם תוכלו לשנות לפי טעמכם:

- ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות (חביתה) עם עשבי תיבול ופרוסת גבינה + תה לא ממותק;

- ארוחת צהריים - צלי בקר עם קישוט של ירקות + תה לא ממותק (קומפוט, קפיר, מים, קפיר);

- ארוחת צהריים אחר הצהריים - תה לא ממותק או כוס קפיר ותפוח;

- ארוחת ערב - דג עם סלט כרוב ואפונה + תה לא ממותק (קומפוט, קפיר, קפיר, מים).

אם אתה באמת רוצה לאכול משהו מתוק, אתה יכול להוסיף כף דבש לתה שלך, אבל רק פעם ביום. אם אתם זקוקים ללחם, הרשו לעצמכם פרוסה חצי דקה.

אל דאגה, הרצון הוא יותר על בסיס פסיכולוגי, מכיוון שהפחמימות שאתם באמת צריכים מספיקות בירקות, בפירות, במוצרי חלב, שלא לדבר על דגנים או קטניות, שעדיין תוכלו לכלול מדי פעם.