דיאטה עם תפוחי אדמה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הוכח כי הדיאטות המועילות ביותר הן אלו שאינן כוללות רעב. זו אחת הדיאטות הפופולריות ביותר - זו עם תפוחי אדמה. זה קל וטעים. בתפריט שלה לא חסרים המזונות הדרושים לתפקוד גוף תקין ולשרפת קלוריות מהירה. בנוסף, הוא יכול לרדת עד 3 ק ג בפרק זמן קצר. מומלץ ליישם אותה לתקופה של שבועיים.

תפריט לדוגמא

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: תה צמחים ללא סוכר, פרוסת לחם אחת, כפית אחת. יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים: 300 גרם סלט חסה וסלק, 150 גרם שרימפס בגריל, 1 כפית. יוגורט רזה, תפוח אחד

ארוחת ערב: 200 גרם תפוחי אדמה אפויים ללא שומן, 200 גר בקר בגריל, 1 מנגו

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: 1 כפית. תה, פרוסת לחם קלויה אחת, חצי תפוח עץ

ארוחת צהריים: 200 גרם סלט גזר מגורד ושומשום, 100 גרם פילה עוף, אגס 1

ארוחת ערב: 300 גרם סלט תפוחי אדמה מבושל, ארטישוק, מיץ לימון וגבינת פטה, 1 תפוז

יום רביעי

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם יוגורט דל שומן, 1 כפית תה ירוק

ארוחת צהריים: 200 גרם דג בגריל (סלמון / טונה), תפוח אחד

ארוחת ערב: 300 גרם תפוחי אדמה אפויים עם תבלינים טריים

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר: 4 קיווי, תפוח אחד

ארוחת צהריים: חביתה של 4 חלבונים, 200 גרם חסה עם בצל ירוק, 1/2 אשכולית

ארוחת ערב: 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 100 גרם סלט כרוב וגזר

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן, 1 כפית. תה ירוק, כוס מיץ תפוזים סחוט טרי

ארוחת צהריים: 150 גרם סלמון צלוי, 100 גרם יוגורט דל שומן, 100 גרם אספרגוס צלוי, חצי אבוקדו

ארוחת ערב: תפוחי אדמה אפויים בתנור עם פטריות, פילה הודו בגריל

יום שבת

ארוחת בוקר: 1 כוס יוגורט עם שיבולת שועל, 2 פסיכולוגים, כפית אחת. תה צמחים

ארוחת צהריים: 200 גרם של ירקות (מאודים, צלויים או אפויים), 2 תפוחים

ארוחת ערב: תפוחי אדמה צלויים עם פילה צלוי, כוס מיץ תפוזים

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: 1 ביצה מבושלת, פרוסת לחם מלא, כפית תה ירוק

ארוחת צהריים: סטייק בקר אחד, ירקות מאודים, 100 גרם פירות יבשים

ארוחת ערב: 150 גרם פילה סלמון, קערת יוגורט דל שומן, תפוח אחד