מנות קטנות חוסכות את הדיאטה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם אתה רוצה להתמודד עם קילוגרמים עודפים, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה להפחית מנות. זוהי אלטרנטיבה טובה לדיאטה.

אינך צריך לבצע דיאטה אם אתה אוכל מנות קטנות של אוכל. הקטנת מידות המנות תעזור לכם להילחם במשקל עודף.

כדי להקל עליך, השתמש בצלחות קטנות יותר - כך שהאוכל ייראה יותר, וזה יעזור לך להתמלא. כמו כן, למדו לאכול לאט יותר - לוקח למוח 20 דקות לדעת שאכלתם.

בעזרת מנות קטנות של אוכל תוכלו למזער את רמת הסוכר בדם ובכך לשלוט על תחושת הרעב.

הסוד לאכילת מנות קטנות הוא לאכול 5-6 פעמים ביום, אך תמיד הקפידו על מנות קטנות. בדרך זו המשקל שלך יהיה תקין ויהיה לך מספיק אנרגיה.

במקום לאחסן אוכל מוכן בקופסת פלסטיק גדולה, חלקו אותו לכמה קטנים יותר - כך שלא תתפתו לאכול כמעט את כל הקופסא הגדולה.

אל תניחו על השולחן מיכלי מזון גדולים כגון סירים וקערות. היוצאים מן הכלל היחידים הם הסלטים האהובים עלינו.

המנות הקטנות הבאות מומלצות לארוחה אחת: מאה גרם פסטה או מאה גרם קטניות, פרוסת לחם מלא אחת או שתיים.

לא מומלץ יותר מפרי אחד כמו בננה, ענבים או אפרסק. מנת הבשר צריכה להיות לא יותר ממאה גרם, והביצה - לא יותר מאחת. מנת הדגים הקטנה היא מאה גרם.

ממיצי פירות, לא מומלץ יותר ממאה מיליליטר למשקה. כך גם לגבי משקאות חלב. במנות קטנות מומלץ להוסיף לא יותר משלושים גרם גבינה.

המעבר למנות קטנות צריך להיות הדרגתי. מעבר פתאומי למנות קטנות אינו טוב לגוף מכיוון שהוא יחווה לחץ ויתחיל לצבור שומן.

המעבר למנות קטנות נעשה על ידי הקטנת המנות בכף אחת בכל יום. בדרך זו תוכלו בהדרגה להפוך את המנות שלכם לקטנות ואת גופכם למושלם.