2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מוצרי חלב, כמו גם גבינת קוטג ', בעלי תכונות מועילות מוכחות לכל הגילאים. עם זאת, אם החלטתם להקפיד על דיאטה על מנת להימנע מעלייה במשקל, טוב ללמוד כיצד להתכונן מנות עם גבינת קוטג 'תזונתית.
להלן כמה אפשרויות שיעזרו לך להילחם במשקל ואשר בנוסף להיותן קל לעשות הן גם טעימות מאוד:
גבינת קוטג 'עם פירות ואגוזים
מוצרים נחוצים: 120 גרם גבינת קוטג 'דיאטת, 20 גרם אגוזי מלך, 20 גרם שמנת, 15 גרם חמאה, 100 גרם ריבת תות, 15 גרם דבש
אופן ההכנה: גבינת הקוטג ', החמאה והדבש מעורבבים ומעורבבים היטב. עדיף להשתמש במיקסר למטרה זו. לאחר קבלת תערובת הומוגנית מוסיפים לה את אגוזי המלך המרוסקים או הטחונים מראש. יוצקים הכל לקערה או צלחת ומקשטים בריבת תות ושמנת.
סופלה גבינת קוטג '
מוצרים נחוצים: 120 גרם גבינת קוטג ', 15 גרם סולת, 10 גרם חמאה, ביצה אחת, סירופ פירות 20 מ ל לבחירה, וניל 1
אופן ההכנה: את הסולת מערבבים עם הגבינה, מערבבים היטב ומניחים לעמוד למשך שעה עד שהיא רכה. חלבון הביצה והחלמון מופרדים והחלמון, הווניל וחלבון הביצה מוסיפים ברציפות לתבשיל, תוך ערבוב מתמיד. תערובת זו נאפתה באמבט מים ואחרי שהסופלה מוכן היא מוגשת זרועה סירופ פירות.
3. קרם גבינת קוטג '
מוצרים נחוצים: 120 גרם גבינת קוטג ', 100 גרם סוכר, 20 גרם קקאו, חלמון 1, 15 גרם חמאה, 1 וניל, 40 גרם סירופ פירות, 60 גרם שמנת
אופן ההכנה: את החמאה והסוכר מערבבים ומקציפים במיקסר. מוסיפים להם קקאו, חלמון ביצה, וניל וגבינת קוטג 'מחיתית מראש, תוך ערבוב מתמיד. תערובת זו מוזגת לקערה, משאירה במקרר לצינון ומוגשת ומעליה שמנת וסירופ פירות.
כופתאות גבינת קוטג '
מוצרים נחוצים: 170 גרם גבינת קוטג ', 25 גרם קמח, 1/2 ביצה, 20 גרם אבקת סוכר, 15 גרם חמאה
אופן ההכנה: מקציפים במיקסר את גבינת הקוטג ', הקמח, הסוכר והביצה ולשים את הבצק. ממנו נוצרים כדורים קטנים, שמונחים במים רותחים ומבשלים עד שהם מתחילים לעלות על פני השטח. מסננים ומגישים שטפטוף שמן.
מוּמלָץ:
קינוחים דלי קלוריות
הקינוח הוא הסוף של ארוחת צהריים או ארוחת ערב טעימה באמת. עם זאת, רוב הקינוחים מכילים יותר מדי קלוריות ופוגעים בצללית האלגנטית. עם זאת, ישנם קינוחים טעימים ויחד עם זאת אינם מכילים כל כך הרבה קלוריות שתוכלו לאכול מעט מאוד מהם. קינוח דל קלוריות מכינים עם גבינת קוטג 'ותפוחים.
מאכלים דלי קלוריות שמרווים אותנו לאורך זמן
כשאתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל תקין, סביר מאוד שכאשר הבטן שלך תתחיל לרעום, כל המאמצים שלך יהיו לשווא. זו הסיבה שאתה צריך לדעת אילו מאכלים אתה יכול לאכול ברגע כזה משבר, בלי לדאוג שהדבר ישפיע לרעה על הדיאטה שלך. להלן המאכלים שישביעו אתכם לאורך זמן ללא עודף קלוריות:
אילו מאכלים דלי קלוריות רווים?
רוצה לשמור על קו המותניים שלך בלי להתעסק בדיאטות? יש אור ירוק! אנו נציג בפניכם מאכלים דלי קלוריות אשר יגבו מכם אנרגיה וכוח לאורך כל היום! כולנו יודעים ש"משימה בלתי אפשרית "לשמור על הדמות בעונת" חזיר ויין ". אבל יש עדיין דרכים "
אתם עולים במשקל כי אתם שותים מעט מים
התייבשות משפיעה על הגוף והעור בצורה קשה. מים ממלאים תפקיד מרכזי בכל התהליכים בגוף האדם, כולל אלה של עלייה במשקל וירידה במשקל. למרות שאין קלוריות וצריכתם אינה מובילה לעלייה במשקל, הוכח שמחסור במים מוביל לעלייה במשקל. תהליכי עיבוד מזון משחררים חומרים רעילים, אותם הגוף מנסה להסיר במהירות מהגוף בעזרת מים בזיעה ובשתן.
קבל ויטמינים ומינרלים אלה אם אתה בדיאטה צמחית
כולנו יודעים שחלק מהדברים שיכולים לעזור לנו להשיג את המצב האידיאלי שלנו הם הבחירות שלנו במזון. תזונה מגוונת, עשירה בדגנים מלאים, חלבונים מהצומח, שומנים בריאים ופירות וירקות, היא המפתח לבריאות טובה, כמו גם הסוד ליכולת לנצל מקור אנרגיה מתמיד. בנוסף להזנת גופם במרכיבי תזונה, מזון צמחי מספק גם ויטמינים ומינרלים , החיוניים לשמירה על התפקודים הקוגניטיביים וחילוף החומרים שלנו.
