קלוריות בפירות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הפרי הוא ארוחת בוקר קלה, קינוח או תוספת כמעט לכל מנה. עם זאת, אם אתם בדיאטה וסופרים קלוריות, אתם עשויים לתהות: "כמה קלוריות מכילים פירות?"”. כן, פירות מכילים קלוריות, אבל זה לא משהו שצריך להדאיג אותך אם אתה בדיאטה.

פירות מכילים ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים רבים המהווים חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה. קלוריות פרי אינן דבר לעומת קלוריות במאכלים מסורתיים שאנו אוכלים בארוחת הבוקר או בקינוח.

אחד הטיפים הטובים ביותר להרזיה הוא לכלול יותר פירות וירקות בתזונה. הקלוריות בפירות נמוכות במיוחד בגלל תכולת המים הגבוהה שבהן, שלא רק מעניקה לחות, אלא גם מזינה את השרירים והאיברים.

הם מכילים גם כמויות גדולות של סיבים, וזה נהדר לעיכול ויגרום לך להרגיש שובע. עצה יקרת ערך מאוד היא לאכול חתיכת פרי לפני הארוחות הרגילות כדי למנוע אכילת יתר.

מומחים ממליצים לאכול שתיים עד שלוש מנות פרי ביום כדי לקבל את כל הויטמינים והמינרלים שגופך זקוק להם. תזונה עשירה בפירות נחשבת דלה בקלוריות בתוספת היתרון - צריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים.

אנשים רבים חוששים מתכולת הסוכר של הפירות, אך הם נמוכים בהרבה בסוכר ובשומן מאשר במזונות אחרים שעל שולחננו.

לדוגמא, סלט פירות הוא קינוח נהדר המכיל 100 קלוריות בלבד לכוס, בהתחשב בכך שכף אחת של גלידת וניל מכילה 260 קלוריות.

קלוריות ב 100 גרם מכמה מהפירות הנצרכים ביותר:

אננס - 41 אבוקדו - 190

בננה - אשכולית 95 - 20

ענבים - 60 מלון - 31

משמשים - 31 קיווי - 49

אגסים - 40 לימונים - 19

מנגו - 57 פטל - 25

קלמנטינות - 35 תפוזים - 37

אפרסקים - מלון 33 - 28

דובדבנים - 48 תפוחים - 42

פירות יער - 27