2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מגוון שיטות משמשות לירידה במשקל. פעילות גופנית וצריכת מזון חשובים במיוחד. אך אם אתם חשים רעבים במהלך היום, שימו לב למאכלים מרווים שיעזרו לכם להיות מלאים בין הארוחות. במקרה זה, תאכלו פחות אוכל במהלך הארוחות העיקריות ותורידו קילוגרמים מיותרים בקלות.
הנה הם:
1. גרגרי חומוס - מאטים את התשוקה לאוכל ומרווים. חומוס סופג מי קיבה. אם תהיו רעבים בין הארוחות תוכלו לאכול כמה גרגרי חומוס ותרגישו את התוצאה מיד.
2. שקדים - בזכות הסיבים שהם מכילים תרגישו שובבים זמן רב יותר. מספיקים כמה שקדים. אתה לא צריך לקחת כמויות גדולות כדי להשביע את עצמך.
3. קינמון - קינמון אהוב כמעט על כולם. זה מאזן את רמת הסוכר בדם. לכן, זה יכול להפחית את התיאבון.
4. סלט - הכרחי לדיאטה. ניתן לצרוך אותו במהלך הארוחות העיקריות או ביניהן. אפשר להכין איתם סלטים מחסה, פטרוזיליה, פלפלים, עגבניות או שילובים שונים ולשכוח מהרעב זמן רב. לירקות אלה יש פונקציות הרוויה.
5. תפוחים - שימושיים וממלאים, אם נלקחים בין הארוחות. הם גם מגנים מפני מחלות ונותנים אנרגיה לגוף.
6. ביצים - מכילות גרלין. זה עוזר לדכא את הורמון הרעב. אם אתם אוכלים ביצים מבושלות לארוחת הבוקר, לא תרגישו רעבים כל כך בארוחת הצהריים. זה יעזור לכם לאכול פחות אוכל. ביצים קשות ממלאות יותר.
7. תה ירוק - מומלץ לכולם לשתות תה ירוק. מסייע בשריפת קלוריות בגוף. ניתן לשתות ולהכין אותו בקלות בבית, בעבודה או כשאיפה שנוח לכם ולנצל את תכונותיו המרגיעות.
8. שיבולת שועל - כפי שאנשים רבים יודעים, שיבולת שועל עוזרת לרדת במשקל. נלקח לארוחת הבוקר, הוא מספק לאורך זמן ולא תחשוב על אוכל. הוא מספק אנרגיה לגוף ועשיר בחומרים מזינים.
9. גבינה - בזכות החלבונים שהיא מכילה היא עוזרת לך לא להרגיש רעב במשך שעות ארוכות.
דרכים אחרות למניעת רעב:
שינה - שינה סדירה ונינוחה מגנה מפני מחלות רבות ועוזרת לגוף להיות רענן וערני. שינה טובה חיונית לשמירה על המשקל הרצוי.
מים - שתיית מים חשובה לבריאות. שתיית מים בין הארוחות מדכאת את הרעב. שתיית מים 30 דקות לפני האכילה מפחיתה את התיאבון ועוזרת לצרוך פחות מים.
מוּמלָץ:
מזונות עתירי קלוריות שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש
כל מזון מכיל כמות מסוימת של קלוריות. יש כאלה שמשום מה הם נכללים באופן מאסיבי בתזונה ובדיאטות, כנראה בגלל בורות באיזו פצצת קלוריות הם באמת. הנה כמה מהמטעים והאמיתיים ביותר מזונות עתירי קלוריות , שממנו לא רק שאינו נחלש, אלא להיפך - מתמלא באופן בלתי מורגש.
דיאטת סלט חכמה עם בשר ממיסה שומנים באופן בלתי מורגש
הדיאטה עם סלט ובשר מתחלפת באופן הגיוני בין מוצרים צמחיים לחלבונים. בעיקרון בתזונה נמצא גיוון. דיאטת הסלט עם בשר אינה מלחיצה את הגוף ואינה דורשת רעב. העיקר בו הוא הגבלה מוחלטת של סוכר ועמילן. מאכלים אסורים הם תפוחי אדמה, תירס, מאפים וקונדיטוריה, פירות וירקות מתוקים, במיוחד גזר, סלק, בננות, משמש וענבים, וכן כל מיני קטניות.
ספוט מאמי - הפרי שאיתו אנו שורפים קלוריות ומורידים במשקל באופן בלתי מורגש
כנראה שאין פירות אחרים במטבח של מקסיקו, מרכז אמריקה ואיי הודו המערבית אהובים כמו מאמא ספוטה . יש לו צפיפות שמנת, צבעונית בסלמון, שטעמה כמו שילוב של בטטה, דלעת ודובדבן, מודגשת על ידי דבש ווניל. ניתן לצרוך ספוט מאמי רגוע, גם בקינוחים ובמשקאות.
מוצרי חלב גרמו לבולגריה לחלות באופן בלתי מורגש
לדברי מומחים מקומיים, הסיבה העיקרית לכך שבולגרים הם החולים ביותר באירופה נעוצה במזון ובאופן בו אנו אוכלים בשנים האחרונות. באופן מסורתי, גוף האדם חזק באופן טבעי, אך כאשר הוא נאלץ להילחם ולהתמודד עם יותר ויותר מוצרי פסולת, הוא נחלש ומחלות מתחילות לצמוח בגופנו.
מזונות שמשמינים אותנו באופן בלתי מורגש
רבים מאיתנו נקלעו למצב האבסורדי של כל הזמן להרגיש רעב ובו זמנית לעלות קילוגרמים מיותרים. הסיבה לכך היא שבחיי היומיום העמוסים אנשים פשוט לא שמים לב למה שהם אוכלים וזה מסתיר מספר סיכונים. למעשה, הקילוגרמים העודפים עולים באופן בלתי מורגש לא כל כך בגלל כמויות עצומות של אוכל שאנחנו אוכלים, אלא בגלל עודף הסוכר והקלוריות הנסתרות.
