2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ידוע שיש לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום. אך יש לצרוך פירות שונים בשעות שונות ביום כדי לתת לגופכם את מירב חומרי ההזנה שלו.
הכי טוב אוכלים קיווי מוקדם בבוקר. קיווי מכיל כמות גדולה של ויטמין C, יותר ממה שיש בתפוז. במקום קיווי תוכלו לאכול תפוז, אשכולית או כמה חתיכות פומלה, או לשתות מיץ לימון סחוט טרי מהול בתפוז או אשכולית.
לאחר אכילת קיווי או פרי הדר, תוכלו לספק את הצורך היומי שלכם בוויטמין C ולהטעין את הסוללות במשך כל היום.
ענבים הם הפרי המושלם לקינוח. הוא מכיל הרבה גלוקוז, שהוא אידיאלי להזנת המוח העייף. אין להפריז בענבים מכיוון שהם עולים קילוגרמים מיותרים בקלות.
האכילו את מוחכם עם צרור ענבים או חופן צימוקים אחר הצהריים אם לא אכלתם ענבים לקינוח בארוחת הצהריים. מינון זה מספיק בכדי לשמור על רמת היצירתיות.
לקינוח הענבים, בין אם הוא מיובש או עסיסי, יש השפעה מיטיבה על טונוס השרירים ובכך מגן עליכם מעייפות אחר הצהריים.
תפוחים הם פרי שיש לצרוך במידת האפשר לפני הארוחה העיקרית - בין אם לארוחת ערב או לארוחת צהריים.
התפוח עוזר לשחרר מינונים גדולים של מיץ קיבה, לכן אכלו תפוח כדי לעזור לעיכול אוכל טוב יותר.
לא משנה אם תבחרו בתפוח מתוק או חמצמץ, הדבר החשוב הוא ללעוס את החלקים לאט ובמשך זמן רב כדי להעלות את רמת מיץ הקיבה.
בננות הן פרי שאסור להפריז בו, מכיוון שהן עשירות מאוד בקלוריות. אל תאכלו יותר מבננה אחת ביום. פירות אלו אידיאליים לאכילה בסביבות חמש אחר הצהריים. הם גם מחזירים כוח לאחר מאמץ פיזי ונפשי.
שזיפים הם הפרי המושלם עבור אנשים הסובלים מבעיות בקיבה. אכל שזיף אחד ביום, כשלוש שעות לפני ארוחת הערב, ולא יהיו לך בעיות עיכול.
מוּמלָץ:
איזה דג מתי לאכול?
ישנם סוגים שונים של דגים למאכל - אנשובי, מקרל סוסים, לפר, מג'יד, בוניטו, בורי, דג חרב, טורבוט, סרדינים, קפורה, מקרל, שקע, דניס וכו '. בורי, ים ים, לפר, טורבוט, דניס, לווייבן הם בשר לבן וקל לצריכה. בוניטו, מקרל ואנשובי הם שמנוניים וכבדים יותר.
מתי הכי בריא לאכול בשר?
למרות שאורח החיים הצמחוני הפך לאחרונה לפופולרי ביותר, מדענים ממשיכים לדבר על היתרונות שאין להם תחליף של בשר. מוצרי בשר מכילים חלבונים, מינרלים, ויטמינים ושומנים. בשר הוא מקור יקר לברזל הניתן לעיכול. אנחנו יכולים לקבל ממנו יותר זרחן ואשלגן.
מומחים חושפים: מתי בטוח לאכול אוכל קפוא?
הסוכנות הבריטית לתקני מזון הוציאה לאחרונה מדריך המסביר מתי בטוח לאכול מזון קפוא. הסיבה לכך הייתה שתפיסות מוטעות לגבי מתי ניתן לצרוך מזון המוצא מהמקרר מובילות למיליוני טונות של פסולת מזון. מחקרים אחרונים מראים כי 43 אחוז מהאנשים מאמינים כי ניתן להקפיא מזון רק ביום הרכישה, 38 אחוזים אמרו כי מסוכן להקפיא בשר לאחר עיבודו, ו -36 אחוזים חושבים כי אוכל יכול להיות מסוכן בזמן שהותו מַקפִּיא.
מתי להמליח מוצרים שונים בבישול
מינון מלח בבישול הוא דבר שאינו קבוע מוגדר בכל מנה. יחד עם זה מגיעה השאלה מתי להמליח את המוצרים השונים במנה. והתשובה לעולם אינה מוגדרת. המנות השונות והמוצרים שבהם מומלחים בזמנים שונים. ברוב המקרים ניתן לסכם שזה קורה באמצע או בסוף הבישול.
מתי הכי שימושי לאכול פירות
אם אתם חובבי אכילה בריאה, ככל הנראה אתם צורכים הרבה פירות. אבל האם אתה יודע בדיוק מתי לאכול אותם בכדי להפוך אותם למועילים ביותר לגופך? לדברי מומחים בתזונה נכונה, בהחלט חשוב באיזו נקודה בחיי היומיום אנו לוקחים את הבננות, המלונים, האבטיחים האהובים עלינו.
