חלק גודל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי לשמור על בריאותך ולהישאר בכושר, עליך לדעת כמה לאכול. במסעדות רבות המנות ענקיות על מנת למשוך לקוחות.

ככל שיותר, יותר טוב, יש הסבורים, אך גודל המנה מגדיל את גודל המותניים.

גודל המנה חשוב מכיוון שאף קבוצת מזון אינה יכולה לתת לגופנו את כל אבות המזון הדרושים לו.

הישועה היא אחת - מגוון המוצרים. מנות המזון צריכות לכלול חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. כשתדע זאת, תקבע גם איך לאכול.

עליכם לזכור שגם גודל הבטן חשוב. מנות גדולות במסעדות משתלבות בצלחות ענקיות, כך שתוכלו לחשוב שהקיבה היא איבר די גדול.

אבל האמת היא שהבטן שלך גדולה כמו האגרוף שלך - כשהיא ריקה, אבל יש לה את היכולת להימתח לגודל של כף יד פתוחה כאשר האוכל נכנס אליה.

הוא מכיל בערך ליטר וחצי אוכל. אתה צריך לקום מהשולחן כאשר הבטן מלאה כשמונים אחוז בכדי לפנות מקום לעיכול תקין.

כדי למדוד נכון את החלקים ואת כמות החומרים שאתה צריך לצרוך דרך המוצרים במהלך היום, השתמש ביד שלך ככלי מדידה.

מנת חלבון אחת נכנסת לכף היד, מנת פחמימות - מפרק כף היד ועד קצות האצבעות, ושמן או שמן זית - לא יותר מכף אחת למנה.

תלוי בגודל ובאורח החיים שלך, אתה יכול לצרוך שלוש עד חמש מנות כאלה, המורכבות ממגוון מוצרים.

לפי חלקם חמש מנות ירקות ביום הן רבות, אך מנת ירקות אחת שווה למאה גרם, כך שתוכלו לקבל חמש מנות מסלט ענק.