שייקים שימושיים לירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המאבק במשקל עודף מתנהל זה מכבר עם כל מיני דיאטות. כדי להשיג את האפקט הרצוי, יש צורך בתזונה לכלול מזונות המכילים סיבים, חלבון, שומנים בריאים, נוגדי חמצון, ויטמין C והרבה מים.

סיבים הם העוזרים של מערכת העיכול כדי שתוכל לעבוד היטב. הם מגרים את חילוף החומרים. מים מעניקים לחות לגוף ומסירים רעלים. חלבונים מעורבים ביצירת רקמת שריר ותומכים בעבודת האיברים החשובים ביותר.

שומנים בריאים שולטים בתיאבון ועוזרים לגוף להיפטר מעודפי שומן. ויטמין C ממריץ את חילוף החומרים ובעל אפקט ניקוי רעלים חזק. נוגדי חמצון הורסים רדיקלים חופשיים ומגנים על תאים מפני נזק.

יש אוכל שמשלב את כל הדרישות הללו ויחד עם זאת קל ומהיר להכנה. זה נָבוֹך. זהו הלהיט השימושי החדש במאבק נגד עלייה במשקל. כל החומרים השימושיים וההכרחיים לגוף נאספים בכוס אחת בלבד. להלן מספר מתכונים מתאימים לשייקים.

שייקים עם פירות יער

חצי שעה פטל, טרי או קפוא

חצי שעה אוכמניות, טריות או שמורות במקפיא

חצי שעה מנגו

½ תפוח עץ

2 כפות. מיץ לימון

¼ ח.ה. מים או קוביות קרח

מערבבים בבלנדר למשך דקה. זה מצויין משקה מרענן.

שייק פירות וירקות

2 אפרסקים

מלפפון ½

חופן ירקות עם עלים - תרד, כרוב, חסה או ארוגולה

1 כף. ג'ינג'ר מגורר

3 עלים של נענע טרייה

1/3 כפית מים או קרח

למשקה המעורבב בבלנדר לא רק טעם מרענן, אלא גם ארומת נענע נעימה.

שייק שוקולד

חצי שעה חלב דל - שומן

60 מ ל יוגורט

½ חבילת אבקת וניל

כפית אחת שוקולד מגורד

כפית אחת פטל טרי או קפוא

לאחר מיזוג בבלנדר מתקבל שייק סמיך, אותו אוכלים בכף.

שייק אוכמניות

כפית אחת חלב דל - שומן

כפית אחת אוכמניות טריות או קפואות

1 כף. שמן פשתן

מערבבים את החלב והאוכמניות בבלנדר למשך דקה. למקבלים צרה לנער להוסיף שמן פשתן.