2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחקר חדש הראה כי צריכה קבועה של קיווי משפרת מצב רוח טוב וגורמת לאדם להרגיש רענן לאורך כל היום.
בניסוי להוכחת התועלת של פרי זה, 54 מתנדבים חולקו לשלוש קבוצות.
הקבוצה הראשונה אכלה 2 קיווי מדי יום. בתפריט המשתתפים מהקבוצה השנייה היו חצי קיווי, והקבוצה השלישית כלל לא צרכה את הפירות.
לאחר 6 שבועות של מחקר, התוצאות הוכיחו בצורה משכנעת את ההשפעה המיטיבה של קיווי.
משתתפים שאכלו 2 קיווי ביום לא סבלו מעייפות ודיכאון ממוזער, בניגוד למתנדבים בשתי הקבוצות האחרות.
הכותבת הראשית של המחקר, פרופ 'מרגרט ויסר, הגיעה למסקנה שהסיבה לכך שלקיווי הייתה השפעה כה חיובית על מצב הרוח היא הריכוז הגבוה של ויטמין C.
באמצעות מחקר זה הוכיחו מדענים כי הפרי האקזוטי יכול להמריץ אדם יותר מקפה.
ויטמין C נותן לנו אנרגיה ולמרות שהוא נמצא בפירות רבים אחרים, רק קיווי יכול להבטיח לך השפעה ממריצה. קיווי מכיל יותר ויטמין C מאשר תפוזים.
ויטמין C ממריץ את ייצור הקולגן, מה שהופך את העור שלנו לגמיש.
קיווי הוא נוגד חמצון רב עוצמה הדרוש לחידוש ותיקון רקמות, ומגן עליהם מפני ההשפעות המזיקות של הסביבה המזוהמת.
לקיווי תכונות חיסוניות ומונע הזדקנות מוקדמת.
הפרי הירוק הרך טוב גם לעיניים. הוא מכיל לוטאין - קרוטנואיד טבעי המגן על הראייה ומסייע לספיגת אור אולטרה סגול מזיק, ומונע ניוון מקולרי של העין.
הפרי הירוק מכיל גם סיבים התומכים בפעילות מערכת העיכול ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן המעי הגס ורמות הכולסטרול.
המרכיבים הטבעיים בקיווי ממיסים שומן ומפחיתים את הסיכון לקרישי דם.
קיווי מכונה על ידי עמי המזרח "פרי הבריאות" בשל תכולתו הגבוהה יחסית של ויטמינים. יש המכנים אותה "פצצת ויטמינים", והסיבה לכך נעוצה בתוכן של חומרים בעלי ערך שונים מתחת לקליפת הפרי הירוק.
מוּמלָץ:
אוכל לפי מצב הרוח
כשאתה מרגיש שחווית השפעות של יותר מדי לחץ במהלך היום, אחרי שאתה חוזר הביתה, אכל צלחת שיבולת שועל מבושלת, אולי תשפשף במסננת למצב של מחית נדירה. שיבולת שועל רוויה ובעלת השפעה מרגיעה ואנטי סטרס. קל מאוד לעבד שיבולת שועל ואינו גורם לבעיות בקיבה.
מהם מוצרי מצב הרוח
הסטטיסטיקה מאשרת כי 40% מהאוכלוסייה בגיל הפוריות מעדיפים אוכל טוב על פני מין טוב. למעשה, אוכל הוא מקור ההנאה הפשוט ביותר, המשתלם והבלתי נדלה. אבל לא לכל אוכל יש השפעה על מצב הרוח שלנו. בתחילת המאה העשרים הוצא חומר מבלוטת יותרת המוח של בעלי חיים שהפורמולה שלהם כמעט זהה לנוסחת המורפיום.
מוזלי משפר את מצב הרוח
אם תהיתם פעם מדוע אתם מעדיפים מוזלי על פני חטיפים אפשריים אחרים, הנה כמה תכונות שלא ניתן להכחישן שהופכות את הדגנים לארוחת הבוקר מספר אחת. תזונאים אומרים כי לאכילת דגני בוקר יש השפעה מיטיבה על המצב הרגשי. מתברר כי צריכה תכופה של מוזלי גורמת לגוף לשחרר יותר מהורמון האושר סרוטונין.
מאכלים חריפים משפרים את מצב הרוח והשינה
תרבויות קולינריות שונות ברחבי העולם מציעות מגוון עשיר של מאכלים ותבלינים המוסיפים טעם ייחודי למנות, מעוררים תחושות טעם. חובבי פלפלים חריפים, צ'ילי, רטבים "חריפים" ופלפל אדום חריף מעניקים הנאה לא רק לחיך, אלא גם מעניקים לגוף בריאות וכוח.
הפודינג הכתום שיכוון את מצב הרוח שלכם
הרצון לשינוי טמון לא רק בחלומות של מזג אוויר שטוף שמש ורגוע, אלא גם בשינוי הדיאטה שלך. לקראת האביב, כמו שמעולם לא, אנו רוצים ארוחות מרעננות ואם הן מכילות גם ויטמינים שיכולים להציל את גופנו מההשפעות של מחסור בחומרים מזינים בחורף, למתכונים כאלה פשוט אין מחיר.
