2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בין החטיפים השימושיים ביותר, על פי תזונאים אמריקאים, ביצים בעיניים. ביצים הן מוצר תזונתי ומכילות ויטמינים רבים, חלבונים ויסודות קורט, דבר שימושי ליכולות נפשיות.
עם זאת, תזונאים בריטים לא מסכימים - לטענתם, ההתחלה השימושית ביותר ביום היא המרק. לדבריהם, כלים המכילים כמויות גדולות של נוזלים רווים את הגוף מהר יותר.
אז אדם מרגיש שבע לאורך זמן. לכן תזונאים בריטים ממליצים על מרק לארוחת הבוקר - אך מכיל פחות קלוריות מאשר מוזלי. עדיף להתחיל את היום עם מרק ירקות, לא בשר, אבל אם אתה לא יכול להסתדר בלי פירורים, וזו התחלה טובה ליום.
ניתן לרמות את הרעב גם עם יוגורט דל קלוריות, תפוחי אדמה אפויים או דגני בוקר. למי שלא אוהב את אחת מהמנות שלעיל, תזונאים ערכו רשימה של חטיפים בריאים.
שיבולת שועל עם שקדים ואוכמניות, לדברי מומחים, היא התחלה אידיאלית ליום, מכיוון שתערובת זו עשירה בחלבון, חומרים מזינים ותאית. אפשר להמתיק אותו בדבש.
לאוהבי תזונאים מטוגנים מציעים חביתה עם ירקות. אפשרות נוספת היא לערבב דייסת קוואקר בלנדר, יוגורט ופירות, אליהם מוסיפים שתי כפיות שמן פשתן.
סלט פירות עם מיץ לימון ותוסף יוגורט מיועד למי שאוהב פירות. בסלט זה טוב להשתמש בתפוז, מלון, תפוח, אגס, בננה.
אפשרות נוספת לארוחת בוקר בריאה היא פרוסת לחם מלא, חתיכת גבינה צהובה, חתיכת עוף מבושל ועלה חסה. תוכלו להכין קרם בעצמכם עם פירות על ידי ערבוב יוגורט וגבינת קוטג 'ולהוסיף פרי חתוך לבחירתכם ודבש.
כוסמת מבושלת, ספוגה בחלב חם, תעמיס על גופכם חלבונים ממוצא צמחי, כמו גם יסודות קורט חשובים הדרושים לתפקוד גופכם.
חובבי האבוקדו יכולים לפרוס שניים מהפירות הירוקים, להוסיף שתי ביצים מבושלות ופרוסות ולפזר את הסלט בגבינה צהובה מגורדת.
ארוחת בוקר בריאה היא תערובת של בננה פרוסה, חצי תפוח וכף שיבולת שועל, שנמזגת עם טרי או יוגורט.
מוּמלָץ:
שורשים להכנת המרק הכי טעים
במדינות רבות מרקים הם המנה היחידה שמוגשת לא רק לארוחת צהריים אלא גם לארוחת ערב. דוגמאות אופייניות לכך הן הבורשט ברוסיה, אוקראינה ומולדובה, המרקים השונים במטבח הערבי, הפוצ'רו בספרד, הבורדוק אוללה בפורטוגל וכו '. אין בזה שום דבר מוזר, מכיוון שהם שימושיים ביותר ומכילים נוזלים חשובים מאוד לגוף.
המרק הכי טעים
מרק עוף הכי טעים כשמכינים אותו לא מעוף אלא מעוף. אם אתה מעדיף את הרגליים מהחנות, תקבל מרק מימי. מרק נפלא מתקבל מהפנס ומרגליים של התרנגולת, אפשר להוסיף גם את הקרביים, אבל בלי הכבד, כי המרק יהיה מר. אם אתם רוצים לקבל מרק עוף עם טעם עשיר, אל תוסיפו ירקות.
חומצה פיטית - האם היא שימושית או מזיקה?
חומצה פיטית , מוכר גם בשם phytate , הוא חלק בלתי נפרד מקליפותיהם של מרבית האגוזים, הדגנים והקטניות ומשמש כצורה העיקרית לאחסון זרחן בזרעים. לעתים קרובות הוא מתווסף לאנטי-נוטרינטים בגלל העובדה שהוא משבש את ספיגתם של מינרלים חשובים כמו ברזל, אבץ וסידן.
איך מכינים דייסת אורז ולמה היא שימושית
דייסת אורז היא מנה בריאה שימושית. זה שימושי גם לילדים צעירים וגם למבוגרים. ישנם מתכונים רבים להכנת דייסת אורז, תוך שימוש בחלב או במים. דייסת אורז, המוכנה ללא ממתיקים וללא תוספים, היא תרופה מומלצת להפרעות במערכת העיכול. דייסת אורז רוויה את הגוף בחומרים מזינים ומינרלים הכלולים באורז.
זה המרק הכי יקר בעולם! זה עולה יותר מפרה אחת
המסעדה הסינית בשיג'יאז'ואנג, פרובינציית הביי, הפכה ללהיט עולמי עם מכירת המרק היקר ביותר של אטריות ובשר בקר, שמחירו עומד על 13,800 יואן (2,014 דולר). למרבה ההפתעה מרק יקר מרק אטריות בקר האוזונגהאו , שנמכרה במסעדת Niu Gengtian בשיג'יאז'ואנג, זכתה לתשומת לב רבה מצד המדיה החברתית הסינית לאחר שהופיעה תמונה מקוונת של התפריט המציגה את מחירו המפתיע.
