טיפים אם אתה צריך לרדת במשקל מהר מאוד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

גוף מפוסל היטב לא מושג בימים או שבועות, אלא בחודשים, ואפילו שנים. עם זאת, במוקדם או במאוחר כל אחד בחייו נמצא במצב בו הם מוצאים את עצמם עם קילוגרמים מיותרים, אשר חייבים ללכת לאיבוד במהירות רבה - מכיוון ששמלת הכלה אינה נצמדת באופן בלתי מורגש שבועיים לפני החתונה; החליפה שלך מתהדקת זמן קצר לפני אירוע חשוב; אתה צריך ללבוש את השמלה האהובה עליך למעורבות של החבר הכי טוב שלך. כן, סיטואציות כאלה מתרחשות לעיתים קרובות בחיים, ובהן אתה מוצא את עצמך במצב בו אינך יודע מה הצעדים הנכונים. איך לרדת מהר במשקל?

קודם כל, אל תיבהלו! אתה יכול להשיג תוצאות גם בעוד שבוע. נכון שירידה כזו במשקל אינה מועילה, ולכן בשום מקרה אסור לתרגל אותה לעיתים קרובות או לאורך זמן. השתמש בו רק במקרי חירום כאלה.

לרדת במשקל מהר מאוד אתה צריך להיכנס לגירעון קלורי גדול ולהגדיל את הוצאת האנרגיה היומית שלך. אתה צריך גם לא לכלול כמה מאכלים. נסו לאכול רק חלבונים טהורים, כמו עוף, חלבונים או דגים מטוגנים, כמו גם ירקות דלי פחמימות, כדי לא לאבד סיבים, ויטמינים ומינרלים.

תפריט הדיאטה שלכם יהיה משעמם למדי, אך התוצאות מובטחות. ניתן לשלב את המוצרים להכנת ארוחות מזינות ודלות קלוריות - ניתן להכין מרק עוף באמצעות פילה עוף בלבד ומעט גזר; אתה יכול לבנות אותו עם חלבון ביצה וכמה כפות יוגורט רזה.

אתה יכול אפילו להכין קציצות, כל עוד הבשר הוא חזיר חזיר. שתו הרבה מים - התזונה שלכם תהיה מגבילה מספיק, לכן לא כדאי לאפשר התייבשות, מכיוון שהיא מזיקה מאוד לגוף.

כשאתה צריך לרדת במשקל מהר במיוחד, הימרו על דיאטת חלבונים, לא על דיאטה דלת פחמימות או על דיאטה דלת שומן. נכון שיש צורך בגוף גם בפחמימות וגם בחלבונים, אך תוך 3-4 ימים תוכלו להסתדר בלעדיהם. זה מה שמכונה משטר פייר דוקאן, הידוע בתוצאותיו המבריקות, אך גם בפגיעתו הקיצונית אם מוחל לאורך זמן - המשמעות היא שבשום מקרה אין לעקוב אחריו יותר משבוע.

אם יש לך שבועיים לפני האירוע, אפילו יותר טוב - אתה יכול להתחיל עם כמה ימים רק על חלבונים וירקות, ובשביל הבא להמר על כמות קטנה של פחמימות - זה אומר לא יותר מ -2 פירות קטנים או בינוניים ביום.. עם זאת, הימנעו מבננות, תאנים וענבים - תוכלו לאכול פטל, אוכמניות, תותים או אוכמניות. 300 גרם מכל אחד מהם שווה פרי אחד. המשמעות היא שאם תבחרו פירות יער תוכלו לאכול עד 600 גרם ביום.

ספרו את הקלוריות שלכם, לרדת מהר במשקל. זה אומר הכל - אפילו חתיכת שוקולד יכולה להכשיל אותך. הקליטו כל ביס. עם זאת, אתה לא צריך לרעוב לחלוטין כי אתה מסתכן בחלות. גירעון קלורי גדול נחשב בדרך כלל ל -500 קלוריות פחות מהתזונה הרגילה שלך.