2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תזונה במקום העבודה לעתים קרובות זה מתגלה כבעיה עבור רבים מאיתנו. מרבית האנשים מסתמכים על מזון מהיר וזלול קלוריות. הנה כמה עצות איך לאכול במשרד.
1. תביא אוכל
יש אפשרות נוחה מאוד לטעימות ארוחת צהריים במשרד - אוכל ביתי. אנו יודעים כי אתה עסוק ומוצף בעבודה, אך מצא זמן להכין ארוחה ליום שלאחר העבודה. גם תוך 30 דקות תוכלו להכין משהו טעים ובריא לאכילה ליום העבודה הבא. סלט או פילה עוף הם דוגמה טובה לארוחת צהריים קלה במשרד. הם מהירים וקלים להכנה וטעמם מדהים.
2. חפש מסעדה בקרבת מקום
ביסטרו או מסעדה קטנה עדיפים על סופרמרקטים בכל הנוגע לבחירת ארוחת הצהריים במשרד. אם נעבור בסופרמרקט לקנות משהו לארוחת הצהריים, אנו עשויים לעצור במשהו מזיק ולא בריא לעזאזל. אם יש ביסטרו קטן בקרבת מקום, תוכלו לבחור משם לאכול משהו. מרק, סלט או בשר על האש הם בחירות טובות לארוחת הצהריים בעבודה.
3. בחרו את יום הפירות שלכם
אפשרות טובה מאוד עבור אוכלים במשרד הם הפירות. אם תבחרו ביום בשבוע לאכול רק פירות, תוכלו להקל על העיכול ולתת לבטן הפסקה ממזונות מזיקים וכבדים. פירות הם דרך מצוינת להרוויה מכיוון שהם קלים לנשיאה למשרד ומהירים לאכילה. במהלך "יום הפירות" תוכלו לאכול גם פירות יבשים או אגוזים. הם ישבעו אותך עוד יותר אם אתה מרגיש רעב.
4. אין עוד מזונות מזיקים
במקום העבודה אנו מרבים לאכול צריכת ממתקים, ממתקים, קפה, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה, מוצרים מעושנים ומלוחים. כדי להרגיש טוב וליהנות מבריאות מעולה, הגבל את הצריכה של מוצרים כאלה למינימום. הימרו על האפשרויות הבריאות שהצענו לעיל. המיתוס הוא שאכילה בריאה היא בלתי אפשרית במקום העבודה. אם יש רצון אז יש דרך. מצא את המוטיבציה שלך ואל תוותר על המטרות שלך.
מוּמלָץ:
אנחנו צוברים שומן במשרד
אכילה בריאה, נכונה ובמתינות נראית אפשרית רק לאנשים שאין להם מחויבות אחרת מלבד לצפות במה שהם אוכלים. השאר, במיוחד אלה שעובדים במשרדים, עושים את אותן הטעויות מדי יום: אנו קוראים חומרים על דיאטות וירידה במשקל ותוהים מדוע מספר הבגדים שלנו גדל בכל עונה.
אכילה בריאה במשרד: 5 כללים קלים
בשנים האחרונות, יותר ויותר תושבי העיר מבלים את ימי העבודה שלהם בשרשרות בלתי נפרדות למקומות העבודה שלהם. עדיין אין זמן לארוחת צהריים בחוץ, ולפעמים צריך להישאר ערים עד מאוחר. במצבים כאלה, כולנו נוטים להתנפל על האוכל הראשון בו אנו נתקלים - פיצה, פשטידה, כריך, ויוצקים אותו עם משקה מוגז.
רעיונות לאכילה בריאה במשרד
בתקופות הקדחתניות בהן אנו חיים קורה לעיתים קרובות שאנו יוצאים לעבודה מוקדם מדי בבוקר כדי שנוכל להגיע בזמן. גם אם יש לכם ארוחת ערב מוצקה, אתם עדיין לא יכולים לקום כל כך מוקדם ולהישאר רעבים עד להפסקת הצהריים. להלן מספר רעיונות פשוטים שיעזרו לך להיצמד להצעה של עמיתייך לגבי צ'יפס תוך זמן קצר.
כיצד לשפר את התזונה במשרד
אם אתה מבלה את מרבית יומך בעבודה, הרי שאתה בהחלט מכיר את הבעיות הקשורות לתזונה. כמעט כל עובדי המשרד מתמודדים עם בעיות כאלה. לא תמיד יש לך זמן לרוץ למסעדה הקרובה. והאם אתם אוהבים לאכול אוכל יבש וקר? או לחשוב כמה זה רע למותניים שלך בערב כשאתה חוזר הביתה וגוזל את המקרר.
להלן מספר דרכים לשיפור האכילה שלך במשרד
יום טיפוסי במשרד - אתם ממהרים לעבוד, שוכחים מארוחת הבוקר, כבר שתיתם כמה קפה עד הצהריים, וכשהגיע הזמן לנוח - קפוצ'ינו או משהו אחר. כשמגיע הזמן לארוחת הצהריים, אוכלים כל דבר בלי לחשוב. אחר הצהריים אתה מרגיש עייף ואוכל שוב משהו. זהו אורח חיים מהיר שבו אתה הופך לאדם עייף וחולה, ואולי להשמנה.
