2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה, נכונה ובמתינות נראית אפשרית רק לאנשים שאין להם מחויבות אחרת מלבד לצפות במה שהם אוכלים.
השאר, במיוחד אלה שעובדים במשרדים, עושים את אותן הטעויות מדי יום: אנו קוראים חומרים על דיאטות וירידה במשקל ותוהים מדוע מספר הבגדים שלנו גדל בכל עונה.
עם זאת, יש דרך לצאת ממעגל הקסמים הזה - פשוט אל תעשו את הטעויות הקטלניות ביותר בתזונה. הנה הם:
אין לך ארוחת בוקר
התירוצים "אין לי זמן להתמודד עם חטיפים בבוקר" לא טובים לדמות שלך. אתה צריך לאכול משהו כדי שתוכל לבלות עד הצהריים.
אם לא אכפת לכם להכין כריכים בבית, אכלו לפחות יוגורט אחד. הוסף תפוח אחד בשעה 10:00. אתה לא צריך לבלות שעתיים ליד הכיריים לארוחת הבוקר. חזיר פרוס, גבינה צהובה ולחם פרוס נמכר בכל מקום.
כל שעליך לעשות הוא לערום אותם זה על גבי זה ולהתאים את צריכתם בין קפה לטביעה.
אוכלים ארוחת צהריים מאוחרת
98% מהנשים נוטות "לרעב" תחילה ורק אז זוכרות לאכול ארוחת צהריים. זה מוביל לאכילת יתר מבשרת רעות בארוחת הצהריים, שיבוש בקצב הגוף או בליעה של אינספור קלוריות בצורת עוגיות, וופלים ועוד. עליכם לתכנן את הבילוי בארוחת הצהריים כך שהוא יתואם עם תחילת הרעב.
יש לך ארוחת ערב דשנה
באופן הגיוני למדי, אחרי שלא אכלתם ארוחת בוקר וארוחת צהריים בשעה 15.00, הגיע הזמן לארוחת הערב המיוחלת. זה הופך לאורגיה גסטרונומית מוחלטת.
ארוחת הערב בבית היא אחת הפעמים הבודדות שיש לך זמן לשים לב למשפחה שלך, אך אתה יכול לעשות זאת לא רק על ידי דחיסה.
האם אתה מצליח לעשות סדר בתזונה על ידי הימנעות מהטעויות הבסיסיות הללו, ובאורח פלא כ -3 קילוגרמים ייעלמו ממך תוך חודש.
מוּמלָץ:
ספר לימוד קולינרי: שומן שומן נמס
הבייקון, המיועד להמסת חמאה, נחתך לחתיכות לא גדולות במיוחד, המונחות בכלי גדול ונמזגות במים קרים להשרייה במשך 1-2 ימים. במהלך ההשריה מחליפים את המים מספר פעמים עד שהם מפסיקים להכתים בדם. את הבייקון הכבוש חותכים לחתיכות קטנות. בתבנית או בצלחת אמייל, מקום ראשון כ 1/3 מהבייקון עם מעט מים כדי שלא יישרף בהתחלה.
משקאות דיאטים צוברים שומן בבטן
אנשים ששתו משקאות דיאט מוגזים עלו כמעט פי שלושה בשומן מאלה שלא, מצאו מחקר חדש שפורסם בכתב העת American Journal of Geriatrics. המחקר ניתח נתונים שהתקבלו מ 749 אנשים בגילאי 65 ומעלה. הם התבקשו לספק למדענים מידע על כמות המשקאות המוגזים שהם שותים ביום וכמה מהמשקאות הם תזונתיים.
לאכול שומן שומן נגד וירוסים ולמען חסינות
חורף קשה מתקרב, כמו לצד נגיפי החורף ועונת השפעת המתקרבת, השנה נשלטת על ידי מגיפת קוביד -19, שמגדילה באופן משמעותי את המתקפה שלה בחצי הכדור הצפוני. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעמוד באתגרים הבריאותיים שלנו בחורף הזה? חיזוק המערכת החיסונית, כמו בכל שנה, הוא הנשק העיקרי שלנו במאבק נגד נגיפים וזיהומים.
גילוי נאות! החמאה שלנו היא תערובת של שומן שומן ושומן
הנפט בשוק המקומי הוא תערובת המונית של שומן חזיר, מים ותוספים טכנולוגיים, כך עולה מחקירה של התאחדות הצרכנים הפעילים בבולגריה. העמותה חקרה 15 ממותגי החמאה הפופולריים ביותר בשוק, והתוצאות הראו בבירור כי יצרנים עוברים על החוק בכך שהם מוסיפים מרכיבים שאינם חלביים למוצר החלב.
אחרי הדם היבש בנקניקיות אנחנו אוכלים אבקת שומן בשוקולדים
מדברים על הרכב המוצרים האורבים על מדפי החנויות בתדירות גבוהה יותר ויותר. זה כבר לא מפתיע שחלק מהנקניקיות מכילות מרכיבים מחרידים כמו אבקת דם. השימוש בו במוצרים היה נוהג כבר עשרות שנים. מחקר חדש הראה גם מובילה בייבוא דם יבש - בולגריה. זה ממש אומר שאנחנו הצרכנים הגדולים ביותר של אשפה מבתי מטבחיים מחו"
