2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ראשית, יש צורך להביא קצת בהירות למה הכוונה במילים הכללת סוכר מהתזונה. כמובן שלא ניתן לשלול לחלוטין את כל הממתקים - סוכר הוא חלק ממוצרים אלה. יש צורך בתזונה מיוחדת נוספת, שלא תהיה טובה לבריאות בכלל.
טוב לעקוב אחר המלצות הרופאים המתקשרים להפחתת צריכת הסוכר ממבוגרים וילדים.
הגבלת צריכת הסוכר צריכה להיעשות באופן שהגוף לא יקבל ממנו יותר מ -5% מסך הקלוריות ליום.
לשם כך מספיק להפסיק משקאות ממותקים, להפסיק משקאות מוגזים ולהגביל את כמות הקונדיטוריה. וזה יקרה לך, כשאתה מסרב לסוכר.
1. תהפוך לבריאים ואנרגטיים יותר
כולנו יודעים שסוכר הוא מקור לגלוקוז, שהגוף זקוק לו כדי לחדש אנרגיה. עם רמת סוכר נמוכה בדם, אדם מרגיש עייף, מתנכל לו ואף עלול לאבד את הכרתו. אך לא פחות מסוכנת היא רמת הסוכר הגבוהה בדם האנושית, הנצפית כמעט אצל כל מי שצורך הרבה סוכר. זה יכול לגרום להפרעות מטבוליות חמורות.
2. המשקל שלך מתייצב
מייד אחרי להגביל ממתקים, אתה מתחיל לרדת במשקל. אך לא רק שהסוכר הוא מקור לקלוריות, הוא נכלל גם בהרכב של מנות עתירות קלוריות כמו מאפים, ממתקים קטנים, קינוחים חלביים, פסטה, מזון מהיר וכו '. על ידי הגבלת צריכתם תיפטרו בקלות ובטבעיות מקילוגרמים עודפים.
3. המעיים שלך יעבדו טוב
בעוד המוח שלך נהנה מעוגה מתוקה וטעימה, המגבת מונחת על מערכת העיכול. בסופו של דבר החלוקה של סוכר מתרחשת במעי, והעודף שלו - הורס את אנזימי הקיבה, המעיים והלבלב. כשאת מוותרת על ממתקים ומחליפה אותם במאכלים עתירי סיבים, תופתעי לגלות שהמעיים שלך מתחילים לעבוד ממש כמו שעון שוויצרי.
4. כל הזמן תפסיק לחפש משהו מתוק
מנגנון התפקוד של תלות בסוכר, אינו שונה מהסמים. אתה אוכל ממתק - המוח שלך נהנה, וכך אתה מגיע למצב הבא. החדשות החיוביות הן שעדיין ניתן לשבור את המעגל הזה. ברגע שתשנה את התזונה שלך, תבחין שאתה רוצה פחות ופחות משהו מתוק. בקרוב מאוד, בהפתעה מוזרה, תוכלו לראות את האנשים סביבכם זוללים הרים של מאפים.
5. תוכלו לזהות את הטעם האמיתי של המוצרים
בחרו בזהירות את המגוון המשובח של התה - האם תכניסו כמה כפות סוכר לכוס? האם אתה מחשיב עצמך מומחה בקפה - אך אינך יכול לשתות אותו ללא עוגה? אם אתה עונה בחיוב על שאלות אלו ודומותיה, לצערך אינך יודע את טעמם האמיתי של המשקאות הללו.
זה דומה למוצרים רבים אחרים, שמשום מה הם בדרך כלל בטעמים עם סוכר. כן, במבט ראשון זה יוצא דופן, אבל זה ייקח שבועיים בלבד - לא יותר, ותזכרו את חייכם ה"מתוקים "בעבר כחלום נורא.
מוּמלָץ:
מזונות להורדת רמת הסוכר בדם
תזונה נכונה מסייעת בהורדת רמת הסוכר בדם. לא ניתן לקרוא לתזונה של חולי סוכרת שלמה, היא מורכבת רק ממוצרים המורידים את רמת הסוכר בדם. הדבר הראשון להתחיל איתו הוא להפחית את צריכת הסוכר. אתה צריך לפתח הרגל טוב לא להמתיק משקאות. להפחתת רמות הסוכר בדם יש לכלול בתפריט גם דבש וממתקים, כמו גם מאפה - עוגות, ביסקוויטים, מאפים, גלידות.
ארוחת בוקר המורידה את רמת הסוכר בדם, כולסטרול ומשקל
כולם יודעים שהארוחות העיקריות הן שלוש - ארוחות בוקר, צהריים וערב. איזה מהם הכי חשוב? אין הסכמה, כולם מציבים חלק מהם במקום הראשון על פי השקפותיהם. עם זאת, אם נתייעץ עם חוכמת העם, נראה זאת ארוחת בוקר המקום החשוב ביותר מוקצה. לאכול ארוחת בוקר משלך, אומרת חוכמה עממית, וזה לא מקרי.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית בצריכת הסוכר?
אנשים רבים חשים צורך לאכול ממתקים, אחרים מתמוגגים יתר על המידה כאשר הם בדיכאון, בתקווה שזה יגרום להם להרגיש טוב יותר. אך באופן זה הם פוגעים בבריאותם. כן, סוכר נותן הרבה אנרגיה, אבל זו אנרגיה שמתרוקנת במהירות. כתוצאה מכך, חובבי סוכר כאלה מושיטים יד אליו שוב ולא מרגישים כשהם צברו שומן סביב הירכיים או הירכיים.
זה מה שיקרה לחברה אם כולם יהפכו לטבעוניים
אם כל אוכלוסיית העולם תעבור לטבעונות, תהיה לכך השפעה שלילית על בריאות הציבור, כך עולה ממחקר חדש. על פי נתונים שפרסמה האקדמיה הלאומית למדעים האמריקאית, טבעונות ברמה האישית זה אפשרי, אך לא עבור החברה כולה. החוקרים ביקשו ללמוד את ההשפעה של תעשיית הבשר על פליטת גזי חממה ורצו לדעת מה יקרה אם כל האנשים יאמצו תזונה צמחונית.
הנה מה שהכוכבים אכלו אחרי האוסקר
לאחר חלוקת פרסי האוסקר ה -88, השתתפו הכוכבים בכדור המושל השנתי. בפעם ה -22 הופקד התפריט והמנות בידי השף הווירטואוז וולפגנג פאק. השף של כדור המושל והשנה לא בגד בסגנון ובמאכלים המעולים. השולחנות היו עמוסים בלובסטר, קוויאר, מזרקת שוקולד ועוד.
