2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים חשים צורך לאכול ממתקים, אחרים מתמוגגים יתר על המידה כאשר הם בדיכאון, בתקווה שזה יגרום להם להרגיש טוב יותר. אך באופן זה הם פוגעים בבריאותם.
כן, סוכר נותן הרבה אנרגיה, אבל זו אנרגיה שמתרוקנת במהירות. כתוצאה מכך, חובבי סוכר כאלה מושיטים יד אליו שוב ולא מרגישים כשהם צברו שומן סביב הירכיים או הירכיים. אכילה של משהו מתוק מעלה את רמות הסוכר בדם, וערכים גבוהים גורמים לאדם להרגיש עייף ותשוש.
סוכר נותן לנו אנרגיה קצרה, אך לא ויטמינים ומינרלים. סוכר מגביר את החומציות בגוף ובכך מונע ספיגה של ויטמינים ומינרלים חיוניים.
סוכר מעלה את רמות הסוכר בדם
סוכר מעכב את תפקוד הכבד ואת חילוף החומרים.
צריכה מוגברת של מוצרים סוכרים מועדת למחלות מסוימות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, השמנת יתר.
הפתרון
הדרך הקלה ביותר להגבלת צריכת הסוכר, הוא על ידי החלפתו במשהו שיספק גם את רעבוננו לממתקים.
מלכתחילה - מותק. כפית דבש תספק אותנו לחלוטין. דבש יכול להחליף סוכר בקלות בקפה.
אלטרנטיבה טובה היא פירות, טריים או מיובשים, אשר מכילים עצמם סוכר פירות טבעי.
תחליפי הסוכר הנפוצים והמשומשים ביותר נחשבים לסטיביה, מולסה מקנה, כמו גם קנה סוכר וסלק לא מזוקק.
דבר חשוב נוסף הוא תזונה מאוזנת. האכילה צריכה להיות תכופה ובכמויות קטנות כדי למנוע תחושת רעב. זוהי תחושת הרעב שאנו מנסים לרמות על ידי הגעה למשהו מתוק.
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. את הרצון העז לריבה ניתן להסתפק בחפיסת שוקולד עם יותר תכולת קקאו מלא שומן. דבר חשוב נוסף הוא לעשות זאת נמנע מאכילת דברים מתוקים מאוחר בלילה. פרי מתוק יפתור את הבעיה.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית את צריכת המלח
מלח הוא אחד התבלינים הטעימים ביותר שרוב האנשים קשורים אליו. מועדף, אבל על פי רבים די מסוכן. לא אחת שמענו את עצת מכרינו וקרובינו להפחית מלח למינימום, כי זה לא היה שימושי. למעשה, האמת היא שמלח הוא אחד האלמנטים החיוניים לגוף, פשוט חשוב לא להגזים.
איך אוכלים מנגו ומה אנחנו לא יודעים עליו
לא כל כך פופולרי בארצנו המנגו הוא למעשה הפרי הנצרך ביותר בעולם. הוכח כי הפרי נצרך עד פי עשרה מתפוחים ושלוש פעמים מבננות. בבולגריה, הצריכה הנמוכה שלה מוצדקת מחוסר מידע על האיכויות השימושיות שלה. המנגו הוא פרי עץ המנגו, סוג של צמחים טרופיים.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית בצריכת הפסטה?
אכילה בריאה הופכת יותר ויותר לנושא שיחה. אנשים רבים בוחרים באורח חיים בריא, מתחילים להתאמן בתדירות גבוהה יותר ואוכלים תזונה מאוזנת. תזונה חשובה ביותר לכל גוף האדם. לא רק שאנחנו אוכלים כמו שצריך, שומרים על גזרה טובה ויש לנו עור יפה, אלא גם עוזרים לגוף לעכל כמו גם לשפר את בריאות האיברים.
איך אוכלים אם אנו רוצים להפחית בצריכת מוצרי חלב?
אורח חיים בריא מושך את תשומת ליבם של יותר ויותר אנשים. בעיקר צעירים מתרגלים תזונה מסוג זה ומשלבים אותה עם ענפי ספורט ואימונים שונים. תזונה חיונית לתפקוד תקין של גוף האדם ולבריאות טובה. על מנת ליהנות מבריאות מצוינת לאורך זמן, יש צורך לדאוג גם לגופנו וגם לרווחתנו הפנימית.
