2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
אוכל גולמי הפך לדרך חיים עבור אנשים רבים, או לפחות תזונה קצרת טווח לאכילה נקייה. על מנת שהמזון ייחשב ל"גולמי ", לא ניתן לבשלו בטמפרטורה הגבוהה מ- 40 מעלות, מה שמאמין כי הוא מסייע בשמירה על הערך התזונתי של מזון ואנזימים החשובים לבריאות גופנו.
תומכי הדיאטה טוענים גם כי ישנם יתרונות נוספים, כמו ירידה במשקל, עלייה באנרגיה, שיפור העיכול, עור נקי יותר ושיפור הבריאות הכללית. אם התנסית במאכלים טבעוניים גולמיים או לקחת מזונות כמו אוכל גולמי, ייתכן שאתה תוהה מאיפה להתחיל - וזה אומר ארוחת בוקר, כמובן.
בהתחשב בכך שאוכלים ארוחת בוקר רבים מבושלים, ייתכן שאתה תוהה מה לאכול או שנמאס לך מאותם דברים ישנים. כמובן, פירות, שייקים ושייקים הם תמיד נהדרים, אבל הנה עוד כמה דרכים להפוך את עצמך למעולות ארוחה ראשונה של היום כמאכלת אוכל גולמית.
1. מוזלי גולמי פריך
דגני בוקר בקופסה מעולם לא היו בחירה בריאה, אך תחליף דגנים ביתי המיוצר באגוזים או דגנים ספוגים אינו רק טוב עבורכם, אלא גם דרך טבעונית גולמית נהדרת להתחיל את היום. נסו מתכון למוזלי גולמי מתוק ופריך העשוי עם אגוזים ותמרים ומעליו פירות טריים וחלב אגוזים או קרם קשיו גולמי. אפשר להוסיף מעט שמן קוקוס, שייתן טעם טוב עוד יותר.
2. שיבולת שועל גולמית
ניתן להשרות שיבולת שועל מלאה למשך לילה כדי להתרכך לארוחת בוקר גולמית. אין צורך בבישול. הוסיפו אגוזים, פירות, תמרים וקינמון להכנת קערת שיבולת שועל גולמית שניתן לחמם בעדינות ולהפוך ארוחת בוקר גולמית נפלאה בשבילך. נסה שיבולת שועל תפוח-קינמון גולמית, בשילוב שיבולת שועל ותמרים מעוטרים בתפוחים מתובלים בקינמון ואגוז מוסקט. נשמע מעורר תיאבון, לא?
3. גרנולה גולמית ויוגורט
הכינו גרנולה בעזרת גוג'י פירות יער וכוסמת, למשל. ולמרות שזה לא בדיוק דגני בוקר, אפשר גם לנסות תערובת גולמית של אגוזים וזרעים לארוחת הבוקר. ערבבו עם יוגורט ביתי מאגוזים גולמיים וזו התחלה משביעה וטעימה לימיכם.
4. שייק ירוק
איך אנחנו יכולים לדבר על ארוחת בוקר גולמית בריאה שלא לדבר על שייק פירות ובעיקר שייקים ירוקים? שניהם כל כך ממריצים, ממריצים ומזינים שאפילו לא תזכרו את הקפה של הבוקר. נסו שייק ירוק גולמי עם מיץ תפוזים או שייק ירוק עם אננס. בוודאי תוכלו להתרשם מהטעם ומלאי אנרגיה לקראת היום הקרוב.
5. משקאות בוקר גולמיים
באשר למשקאות בוקר גולמיים, קפה בהחלט לא יכול להיכלל, אבל מה דעתך על תה צמחים או כוס נחמדה של תה הודי מתובל עשוי בתבלינים שלמים וחלב אגוזים? חלב קשיו או חלב שקדים תמיד טוב שיש ביד, רק לשתות או להוסיף לדגנים או לשייקים.
מוּמלָץ:
ארוחת בוקר לארוחת ערב - הטרנד החדש בתזונה
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מתחילים להתעניין בנושא אכילה בריאה ושהוא אופנתי לאכול מודרני וחכם. וזה נורמלי לחלוטין על רקע המספר הגדול של האנשים הסובלים ממספר בעיות בריאותיות, שרבות מהן קשורות לתזונה לקויה. ארוחת בוקר לארוחת ערב - האופנה החדשה בתזונה כיום, ישנם סוגים שונים של זרמים בתזונה, וזה על הפרק את האופנה החדשה לאכול ארוחת בוקר בערב .
כמה טיפים לארוחת בוקר בריאה
למרות שלא נוהגים לאכול ארוחת בוקר, התחילו בהדרגה לחנך את נפשכם וגופכם כי ארוחת הבוקר היא באמת הדבר החשוב ביותר להיום. הוא מטעין את הגוף באנרגיה הנשרפת בקלות במהלך היום. דילוג על הארוחה הראשונה ביום היא טעות שאנשים רבים עושים על בסיס יומי. ההשלכות יכולות להיות קשות - מהעלאת כמה קילוגרמים מיותרים, ועד לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
חמישה רעיונות לארוחת בוקר מהירה ובריאה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. מסיבה זו, דילוג עליו עלול לגרום לבעיות בריאותיות שונות בטווח הארוך. יותר ויותר רופאים ברחבי העולם נבהלים מכך שיש יותר מקרים של מציאת כמויות מוגזמות של אבני מרה בגופם של מטופליהם.
שלושה רעיונות לארוחת בוקר שבת טעימה
כמעט כל בני המשפחה מחכים לזמן ארוחת הבוקר בשבת, כי כמו כל יום חופש, מי שמכין את האוכל יש לו יותר זמן ויכול להכין בשמחה את מה שתכנן. וכשאדם עושה משהו בהנאה ולא ממהרים אותו בזמן, האוכל תמיד נהיה טעים יותר. אם עדיין לא החלטתם במה להפתיע את יקיריכם, אנו מציעים לכם 3 רעיונות לארוחת בוקר טעימה בשבת:
5 הצעות לארוחת ערב צמחונית
ארוחת ערב צמחונית יכולה להיות גם טעימה והמנות נראות יפות, אך הן גם שימושיות. הכן תפוחי אדמה פריכים עם עגבניות. רכיבים: 400 גרם תפוחי אדמה, 8 עגבניות, 150 גרם אורז, 2 שיני שום, חצי צרור פטרוזיליה, 120 מיליליטר שמן, 1 כף רסק עגבניות, 2 כפות פירורי לחם, קינמון ומלח לפי הטעם.