2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
למצוא רעיונות מעניינים לחטיפים בריאים ומרגשים לארוחות צהריים לבית הספר לילדים יכול לפעמים להיות אתגר אמיתי, במיוחד אם אתה מנסה להימנע ממילוי צ'יפס ושוקולד לילדים מהצ'ט מדי יום.
קבל קצת השראה מרעיונות החטיפים שלנו, שהם לא רק מזינים אלא גם טעימים - הדלק המושלם ליום הלימודים.
פירות וירקות
פירות וירקות חשובים מאוד להתפתחות אורגניזם כלשהו, אם כי לפעמים קשה לגרום לילד לאכול יותר מהם. קולפים וקוצצים גזר, מלפפון או פלפל. הוסיפו אותם לקופסת הכריכים כדי להכין את ארוחת הצהריים מלאה בסיבים וויטמינים.
אפשר לגרד את הגזר או המלפפונים ולהגיש אותם כחומוס עם גבינת קוטג 'לארוחת בוקר מאוזנת ומלאה או להכין סלט פירות צבעוני עם אגוזים וצימוקים, שמלאים בויטמינים ונוגדי חמצון.
חלבונים
הבריאים ארוחת צהריים בבית הספר צריך לכלול גם מקור לחלבון. רעיונות טובים לחטיף חלבונים כוללים ביצה קשה, אותה הם יכולים לאכול עם תרד או עגבניות שרי או חתיכת גבינה קטנה. גבינה, גבינה צהובה יספקו חלבון וסידן, מינרלים חיוניים לתמיכה בצמיחתם של סטודנטים צעירים.
מבושל בריא
דלי קטן של יוגורט רזה מעורבב עם פירות יבשים הוא בחירה מצוינת לטיפול בריא אם ילדכם מקבל משהו מתוק, ומאפינס מקמח מלא עם ריבה תוצרת בית או עוגות פירות הם אלטרנטיבה בריאה יותר לקינוחי קופשקי. אם ילדכם אוהב צ'יפס, עדיף להכין צ'יפס תוצרת בית פשוט על ידי אפיית תפוחי האדמה בתנור עם מעט שמן זית ומלח.
לגיוון, תוכלו גם לנסות להכין צ'יפס בטטה בבית; רק פורסים דק את הבטטות ואופים בשמן זית ותבלינים עד שהם פריכים. צ'יפס פריך ביתי ובריא יותר זה ללא עודפי מלח והוא מקור עשיר לוויטמינים A, C ואשלגן.
ההנחיות החשובות ביותר לארוחת צהריים בריאה יותר כוללות:
- ארוחת הצהריים צריכה להיות מבוססת על פחמימות עמילניות (לחם, תפוחי אדמה, אורז, פסטה);
- ארוחת צהריים הכוללת פירות וירקות טריים / סלט /;
- ארוחת הצהריים צריכה לכלול מקור חלבון כמו שעועית וקטניות, ביצים, דגים, בשר, גבינה (או חלופה למוצרי חלב);
- ארוחת הצהריים צריכה לכלול תוספת כמו יוגורט דל שומן ודל שומן (או חלופות חלביות), מאפינס או קאפקייקס מקמח מלא, קינוחי פירות, אורז / לחם תירס רגיל, פופקורן תוצרת בית, ריבה ביתית פירות
- ארוחת הצהריים צריכה לכלול משקה כגון מים, חלב דל שומן, משקאות פירות ללא תוספת סוכר, תה צמחים.
מוּמלָץ:
רעיונות לבית טברנה
בימים ההם הטברנה הייתה המקום שהוקם לשתייה, אך מבחר המקומות אז לא היה גדול כמו היום. כיום, הטברנה הביתית עדיין נהנית מפופולריות ואוספת אנשים שנהנים באווירה הנעימה שלה. כולם חלמו שיהיה בית מרזח בבית, שם בלילות החורף הקרים של צחוק ידידותי להשמיע את האח וכמו שהוא מושר בשירים, למזוג יין הורס.
הפתעות מזיקות בצלחת של ילדכם
גידול ילדים הוא לא תמיד מאמץ קל, ולכן ההורים רגילים לצפות מפעם לפעם בהפתעה נוספת. עם זאת, הפתעות אלה לא צריכות לכלול את האוכל שהנחתם על צלחת ילדכם. תראה אילו הפתעות מסתתרות באוכל שעד כה ראיתם בריאים כמו משקאות מסוימים. מה יש בחסה? כולנו חושבים שחסה היא בריאה מאוד ובהחלט צריכה להיות נוכחת בשולחן שלנו.
רעיונות לארוחת צהריים בריאה בבית הספר
ארוחת צהריים מצוינת לסטודנט ללא קשר לגילו צריכה לכלול מגוון מוצרים. דמי הכיס שהורים מעניקים לעיתים קרובות לילדיהם לרכוש אוכל הולכים בעיקר לשוקולדים, צ'יפס או לקיוסקי המזון המהיר הקרובים ביותר. קודם כל, שימו לב למאכלים המועדפים על ילדים.
הכינו לילדכם ארוחת צהריים בריאה לבית הספר
כל ההורים מודאגים מאיכות האוכל בבית הספר ומה שילדיהם צורכים במהלך היום בבית הספר. צריכת קבוצות המזון העיקריות - פחמימות, חלבונים, שומנים, חשובה ביותר למתבגרים. יש דרך להשפיע על אכילה בריאה על ידי הכנת אוכל לילד במהלך היום, במיוחד אם הוא הולך לבית הספר ומבלה כמעט 10 שעות ביום בבית הספר.
8 מאכלים בריאים שישמרו עליכם מלאים, בריאים ו רזים
צריך לבחור את האוכל שאוכלים, קשה ככל שיהיה. חיי היומיום הם בדרך כלל דינמיים מדי, אך אם ברצונכם להיות במצב בריאותי טוב ועם נתון טוב, עליכם לדאוג להם. בניגוד לאמונה שמזונות מזיקים הם משהו מהיר וקל שיכול להשביע אתכם, נגלה סוד - מוצרים מסוג זה נועדו להשביע את הרעב למשך שעה, לא יותר.
