2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גידול ילדים הוא לא תמיד מאמץ קל, ולכן ההורים רגילים לצפות מפעם לפעם בהפתעה נוספת. עם זאת, הפתעות אלה לא צריכות לכלול את האוכל שהנחתם על צלחת ילדכם.
תראה אילו הפתעות מסתתרות באוכל שעד כה ראיתם בריאים כמו משקאות מסוימים.
מה יש בחסה?
כולנו חושבים שחסה היא בריאה מאוד ובהחלט צריכה להיות נוכחת בשולחן שלנו. אך לאחרונה היא החלה לקבל ביקורות רעות בשל העובדה שאין לה ערך תזונתי גבוה. לכן, אם אתם עדיין מקפידים על סלט חסה, הוסיפו לו רוטב קל ועוד כמה ירקות.
ויטמין D וגלידה
בכל הנוגע לנטילת ויטמין D, רוב ההורים אומרים שילדיהם לוקחים אותו באמצעות צריכה של מוצרי חלב. אולם באמריקה ישנם הורים שחושבים שילדיהם מקבלים מספיק ויטמין זה באמצעות גלידה מכיוון שהוא עשוי מחלב.
האמת בגלידה היא שהיא אינה מקור טוב לוויטמין D מכיוון שהיא עשויה מחלב גולמי, שאין בו מספיק ויטמין.
מזונות עשירים במלח
מחקרים רבים מראים זאת רוב הילדים צורכים יותר מדי מלח. זה לא מפתיע בהתחשב בכך שמאכלים רבים כמו פיצה, לחם, כריכים, צ'יפס ופסטה אחרים עשירים במלח. כדי להימנע מכך, למדו לקרוא תוויות מזון.
חלבונים
הורים דואגים לעיתים קרובות שילדיהם לא מקבלים מספיק חלבון. למרבה המזל, מחקרים עדכניים מראים שאחוז הילדים שלא מקבלים מספיק חלבון הוא נמוך מאוד. גם צמחונים שאינם אוכלים בשר יכולים לקבל חלבון מהיווצרות שעועית, עדשים וחלב סויה.
פחות שומן - יותר סוכר
קניית מוצרים נטולי שומן לילדים יכולה להישמע כאילו אתם קונים אוכל בריא רב. ההפתעה המזיקה הנה שלעתים קרובות מוצרים דלי שומן או ללא שומן מכילים תכולת סוכר גבוהה.
תה קר
כל הורה מנסה להרחיק משקאות מוגזים מילדו ומעדיף לתת להם את התה המפורסם בפחיות. החדשות הרעות הן כי התה הללו עשירים בסוכר ובקפאין ואינם טובים יותר ממשקאות מוגזים.
קלוריות
אם ילדך סובל מעודף משקל למרות שהוא פעיל, ייתכן שאתה ממהר להאשים את חוסר האיזון ההורמונלי.
אולם הבעיה נעוצה בעובדה ש הילדים שלך מקבלים אותך יותר מדי קלוריות.
מוּמלָץ:
הפתעות מהמטבח ההולנדי
טחנות רוח, צבעונים ומריחואנה. אתה בטח מדמיין זאת כשאתה מזכיר את הולנד. אבל כנראה שאנשים מעטים יודעים שההולנדים אוהבים לאכול מהקיר או ששיכורים מגיעים הביתה בקבוצות של ארבעה על אופניים אחד. נכון, בהולנד בהחלט יש במה להפתיע אתכם, ולמרות שהמטבח שלה לא פופולרי כמו צרפתית או איטלקית, הוא בהחלט יכול להציע מנות טעימות מהירות וקלות להכנה.
הפתעות מהמטבח הנורבגי
המטבח הנורבגי אינו ידוע בארצנו, ויחד עם זאת זוהי דרך אידיאלית לגוון את התפריט היומי. הוא מאופיין בשימוש נרחב בתוצרת טרייה, דגים, פירות ים, כבש, בקר וכבש. תבשילים עשויים בשר צבי נפוצים מאוד גם הם. הנה כמה מתכונים נורבגיים טיפוסיים: מתאבן של הרינג מקופסת שימורים מוצרים נחוצים:
אוכמניות בצלחת! נסה את 3 המתכונים האלה
התות הוא עץ ממשפחת צ'רניצ'ב, שהוא נמוך יחסית, אך יש בו פירות נאים למאכל. היא נפוצה כמעט בכל היבשות, ובבולגריה ניתן למצוא אותה כפראית במקומות רבים. לפירות, שורשים ועלים של תות יש גם מספר תכונות ריפוי, הידועות עוד מימי היוונים הקדמונים. לדברי הסינים, פרי תות הוא המפתח לאריכות ימים.
חזרה לבית הספר: רעיונות בריאים בקופסת האוכל של ילדכם
למצוא רעיונות מעניינים לחטיפים בריאים ומרגשים לארוחות צהריים לבית הספר לילדים יכול לפעמים להיות אתגר אמיתי, במיוחד אם אתה מנסה להימנע ממילוי צ'יפס ושוקולד לילדים מהצ'ט מדי יום. קבל קצת השראה מרעיונות החטיפים שלנו, שהם לא רק מזינים אלא גם טעימים - הדלק המושלם ליום הלימודים.
האכילו את ילדכם במתכונים הקלים והמזינים הללו
כולנו יודעים כי יש לאחסן את האוכל של הילד בתנאים מתאימים, בהינתן רק מנה טרייה או לא יותר מיום, היזהר עם המוצרים המשמשים להכנתו. עד כמה שזה נשמע לכם מסובך בשלב זה, זו לא משימה מרתיעה כל כך. אחרי הכל, שום אוכל מוכן לא יכול לספק לגופו של הילד את כל הויטמינים והמינרלים הכלולים במזון ביתי.
