תזונה נכונה במקרה של תנועתיות מעיים לקויה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ברגע שאנו אוכלים הוא נכנס לקיבה וגורם להתרחבות כתוצאה מהפעלת קולטני המתיחה. בתהליך זה שרירי הקיבה מתכווצים. זו תופעה פיזיולוגית המכונה ברפואה הגל הפריסטלטי. זה עובר מהמעי הדק למעי הגס ודוחף את פסולת המזון מהמוצרים המעובדים שיוצאים החוצה.

במקרים מסוימים זה קורה ליקוי במערכת העיכול במעי. זה נובע מסיבות שונות. טעויות אכילה הן אחת הנפוצות ביותר, הדיאטה חסרת סיבים.

התייבשות; אורח חיים בישיבה; מחסור במינרלים בתזונה; הַשׁמָנָה; אכילה לא סדירה הם כל הסיבות גרימת פריסטליזה לקויה.

תהליך פיזיולוגי זה מופרע גם בגלל מחלות או מצבים שונים. כזה הוא תסמונת המעי הדק; הֵרָיוֹן; הפרעות הורמונליות; תסמונת מעי רגיז; אנטרוקוליטיס ורבים אחרים.

לתזונה יש חשיבות עליונה בבעיה זו. זהו מרכיב מרכזי בטיפול. תזונה נכונה צריכה לכלול שלושה מרכיבים עיקריים: מקורות לסיבים; מזון גזי ומזונות המכילים פרוביוטיקה.

אכילה לא סדירה, שהיא השמטה של אחת משלוש הארוחות העיקריות במהלך היום, פוגעת קשות בתפקוד המעי. בניגוד לאמונותיהם של אנשים רבים, לאכילה בתדירות נמוכה יש גם השלכות שליליות. אתה צריך תזונה נכונה שמקפידים עליה.

בכל ארוחה עיקרית, הכמות הנצרכת צריכה להיות מספיקה כך שגלים פריסטלטיים חזקים יותר יכולים להתרחש בקיבה, מה שיגרור ביתר קלות את מוצרי הפסולת מהעיכול.

מזונות סיבים מדורגים במקום הראשון בין אלה לווסת פריסטלטיקה. כרוב, ברוקולי, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ופירות הם מקורות מצוינים לסיבים.

לשיפור פריסטלטיקה במעי, חשוב לנרמל את תפקוד הבלוטות ברירית המעי. הם מפרישים חומר שמגדיל את נפח מוצרי הפסולת. כדי לעבוד טוב, הבלוטות זקוקות לוויטמין A. בנוסף להיותן תוסף תזונה, ניתן להשיג אותו גם באמצעות מזון. גזר הוא בחירה טובה מאוד, כמו גם דלעת, תרד, אפונה טרייה, פלפל אדום, מלון, דובדבן, קלמנטינה ואחרים.

שומנים בריאים אומגה 3, אומגה 6 ואומטה 9 לספק פריסטלטיקה מעי טובה. הם נמצאים בשמן זית, אגוזי מלך, שמן שומשום, אבוקדו, שמן זרעי פשתן. ישנם גם שומנים שימושיים בדגים.

יש לתמוך בתזונה נכונה עם לחות טובה ופעילות גופנית בכדי לתת תוצאות יעילות.