2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ברגע שאנו אוכלים הוא נכנס לקיבה וגורם להתרחבות כתוצאה מהפעלת קולטני המתיחה. בתהליך זה שרירי הקיבה מתכווצים. זו תופעה פיזיולוגית המכונה ברפואה הגל הפריסטלטי. זה עובר מהמעי הדק למעי הגס ודוחף את פסולת המזון מהמוצרים המעובדים שיוצאים החוצה.
במקרים מסוימים זה קורה ליקוי במערכת העיכול במעי. זה נובע מסיבות שונות. טעויות אכילה הן אחת הנפוצות ביותר, הדיאטה חסרת סיבים.
התייבשות; אורח חיים בישיבה; מחסור במינרלים בתזונה; הַשׁמָנָה; אכילה לא סדירה הם כל הסיבות גרימת פריסטליזה לקויה.
תהליך פיזיולוגי זה מופרע גם בגלל מחלות או מצבים שונים. כזה הוא תסמונת המעי הדק; הֵרָיוֹן; הפרעות הורמונליות; תסמונת מעי רגיז; אנטרוקוליטיס ורבים אחרים.
לתזונה יש חשיבות עליונה בבעיה זו. זהו מרכיב מרכזי בטיפול. תזונה נכונה צריכה לכלול שלושה מרכיבים עיקריים: מקורות לסיבים; מזון גזי ומזונות המכילים פרוביוטיקה.
אכילה לא סדירה, שהיא השמטה של אחת משלוש הארוחות העיקריות במהלך היום, פוגעת קשות בתפקוד המעי. בניגוד לאמונותיהם של אנשים רבים, לאכילה בתדירות נמוכה יש גם השלכות שליליות. אתה צריך תזונה נכונה שמקפידים עליה.
בכל ארוחה עיקרית, הכמות הנצרכת צריכה להיות מספיקה כך שגלים פריסטלטיים חזקים יותר יכולים להתרחש בקיבה, מה שיגרור ביתר קלות את מוצרי הפסולת מהעיכול.
מזונות סיבים מדורגים במקום הראשון בין אלה לווסת פריסטלטיקה. כרוב, ברוקולי, ירקות, דגנים מלאים, קטניות ופירות הם מקורות מצוינים לסיבים.
לשיפור פריסטלטיקה במעי, חשוב לנרמל את תפקוד הבלוטות ברירית המעי. הם מפרישים חומר שמגדיל את נפח מוצרי הפסולת. כדי לעבוד טוב, הבלוטות זקוקות לוויטמין A. בנוסף להיותן תוסף תזונה, ניתן להשיג אותו גם באמצעות מזון. גזר הוא בחירה טובה מאוד, כמו גם דלעת, תרד, אפונה טרייה, פלפל אדום, מלון, דובדבן, קלמנטינה ואחרים.
שומנים בריאים אומגה 3, אומגה 6 ואומטה 9 לספק פריסטלטיקה מעי טובה. הם נמצאים בשמן זית, אגוזי מלך, שמן שומשום, אבוקדו, שמן זרעי פשתן. ישנם גם שומנים שימושיים בדגים.
יש לתמוך בתזונה נכונה עם לחות טובה ופעילות גופנית בכדי לתת תוצאות יעילות.
מוּמלָץ:
ההשלכות של תזונה לקויה
לפעמים הסימנים שמשהו לא בסדר מגיעים מאוחר מאוד - אתה מרגיש טוב, אתה אנרגטי, אתה במצב רוח לכל דבר. בעיות כמו כאבי ראש, עייפות מתמדת, דימום באף, לחץ דם גבוה, שינויים במצב הרוח מתמיד ולעתים קרובות למדי עייפות מופיעים גם באופן בלתי צפוי. ואז כל אחד מאיתנו מתחיל לדאוג ומחליט לבקר את הרופא שלו כדי לברר מה קורה איתו.
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
תזונה נכונה בעייפות האביב
בתחילת האביב רוב האנשים מתלוננים על עייפות באביב המתבטאת בעייפות מתמדת, תשישות מהירה במהלך פעילות גופנית, כאבי ראש תכופים, מצב רוח רע, נדודי שינה. הסיבה לכך היא שהגוף מאבד כוח בגלל מספר חודשים של מחסור בפירות וירקות טריים, מזג אוויר קודר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
תזונה לקויה וקיפאון יוצרים אבנים בכליות
מחלת אבנים בכליות היא מחלה כרונית. הוא יוצר אבנים ברקמה או בחללי הכליה. תסמינים אופייניים הם כאב, דם ונוכחות אבנים בשתן. מחלת אבנים בכליות, הנקראת גם נפרוליתיאזיס, ואבנים עלולות לגרום לתלונות מצד המטופל. זה נפוץ ביותר במדינות עם אקלים חם ויבש.
תזונה במחלות מעיים
מחלות אקוטיות וכרוניות של המעי הדק - דלקת המעי, כמו גם המעי הגס - קוליטיס, דורשות תזונה מיוחדת. לפעמים יש מחלת מעיים משולבת - אנטרוקוליטיס. זה משבש פונקציות רבות של המעי, מה שמוביל לחסר בחלבון, ויטמין ומינרלים, הפרעות מטבוליות ותשישות. תזונה במחלות מעיים נועדה לספק לגוף נורמליזציה מוחלטת של חילוף החומרים ולסייע בהשבת תפקוד מעי לקוי.
