2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטת הירקות הוא כלי טוב מאוד לירידה במשקל. תוך שבוע בלבד תוכלו להבחין בתוצאות מדהימות.
פירות וירקות שולטים בתזונת הירקות, וכמעט כל המוצרים מן החי המוכרים לנו נעדרים. בנוסף לתכולתם הגבוהה של ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט אחרים, לפירות וירקות יש מספר תכונות שימושיות אחרות.
מוצרים טבעיים מהטבע, מרכיב בסיסי בתזונה, יוצרים אלקליין - הסביבה העיקרית בגוף. זה מחזק משמעותית את רקמת העצם, מכיוון שהחומצות מחלצות סידן מהעצמות, ואילו הבסיסים מנטרלים את תכונות החומצות.
בנוסף להשפעת הרזיה, הדיאטה מוחלת גם בשל תכונות הניקוי והשיקום שלה.
הכלל העיקרי בתזונה הוא שהפירות והירקות הנצרכים טריים ולא עברו טיפול בחום. השינוי המתקבל במנות היומיומיות לא אמור להיות פתאומי. יש להשיג זאת בהדרגה, ללא קפיצות פתאומיות. לדיאטה שתי אפשרויות:
אפשרות קפדנית
הכמות הכוללת של פירות וירקות הנצרכת לא תעלה על 1.5 ק ג. מלפפונים, עגבניות, גזר, כרוב, תפוחים, פלפלים, ברוקולי, תרד, סלק, כרישה, אפונה, שעועית, סלרי, קישואים, דלעת, 100 גרם לחם מלא ו 40 גרם סוכר מותרים לתה.
מותר להכין סלטים או מנות קלות מתובלות בשומן צמחי. פעמיים בשבוע מותר לצרוך מוצרי חלב: חלב, גבינת קוטג ', יוגורט וכפיר.
תפריט יום לדוגמא:
ארוחת בוקר: סלט גזר מגורר, שיבולת שועל ויוגורט רזה;
10:00: מלפפון אחד;
ארוחת צהריים: סלט ירקות ו -2 תפוחי אדמה מבושלים, מתובלים בשומן צמחי, פרוסת לחם שיפון;
16:00: פלפל אדום;
ארוחת ערב: סלט צמחי עם שומן צמחי.
מצב אור
מאכלים אלקליין מותרים: תפוחים, צימוקים, בננות, אשכולית, תמרים מיובשים, משמשים מיובשים, אננס, תפוזים, נקטרינות, דומדמניות שחורות, מלונים, חבושים, אוכמניות; ברוקולי, גזר, כרוב, סלרי, לפת, קישואים, דלעת, פטריות, חצילים, כרובית.
גם מוצרים מקומיים כמו בשר בקר, טלה, עוף וארנב יכולים להיכלל במשטר הקל.
מוצרים אלקליין מותרים אחרים הם: דוחן, כוסמת, שמן זית, זרעים מונבטים, שקדים, דבש, ערמונים, שמנת, גלידה וריבה.
ישנם מספר כללים שיש לעקוב אחריהם:
במהלך הדיאטה נצרכים 80% מאכלים בסיסיים ו -20% מזון חומצי. אין לצרוך דגנים יותר מ -3 פעמים בשבוע. ירקות נאכלים גולמיים או מבושלים.
זה טוב לאכול לארוחת בוקר ירק אחד צהוב ואחד. אם אתה מבשל, עשה זאת רק עם שמן זית. בשר נאכל לא יותר מ 1-2 פעמים בשבוע. אל תאכלו דבר לאחר 18-19 שעות. שתו הרבה מים, מיצי פירות ותה צמחים.
מוּמלָץ:
ירקות מותססים - כל היתרונות
דמיין את הימים ההם - ללא מקררים, ייצור כל השנה של פירות וירקות וסחר עם ארצות רחוקות. על מנת לשמר מזון, האדם נאלץ להשתמש במיקרואורגניזמים מועילים. הם אלה שהופכים חלב לגבינה, ענבים ליין, וירקות לחמוצים. אוכל תוסס שכזה ניתן לאחסן ללא מקרר:
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
תזונה שבועית עם בשר לבן
70% מהאנשים לא מצליחים להשלים דיאטה לירידה במשקל מכיוון שהם פשוט לא סובלים רעב. למרות שהמלצות מודרניות מספקות צריכת מזון מספקת, ישנם עדיין חסכים מסוימים והם הופכים למכשולים בלתי עבירים בדרך לגוף בריא. אינך צריך להתייאש או להאשים את רצונך, מכיוון שתמיד קיימת אפשרות גיבוי.
תזונה שבועית כדי להאיץ את חילוף החומרים
הדיאטה שאנו מציעים לך כוללת כמה כללים פשוטים שעליך להקפיד עליהם. כדאי לשתות לפחות 4 כוסות מים מינרליים מוגזים ביום וליטר וחצי רגיל. האם זו המטרה? כדי לזרז את חילוף החומרים ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים. הדברים היחידים שאפשר לתבל בהם את האוכל הם תבלינים, פלפל, לימון, חומץ וחרדל.
תזונה שבועית לארוחות נפרדות
לאחרונה הגדירו כמה תזונאים בעלי שם עולמי את הזמנים בהם אנו חיים כגיל האכילה הנפרדת. זאת בשל התפתחות מדויקת יותר ויותר של מערכת הדיאטה הזו, המדגישה את סכום החומרים המזינים המחולקים למספר קבוצות מוגדרות בבירור. סוג זה של דיאטה ודיאטות בהתאם לדיאטה נותנים תוצאות מופלאות כמעט במאבק נגד עודף משקל.
