2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
איננו צריכים לשכנע אותך שצריכה קבועה של דגים מביאה יתרונות גדולים לבריאותך. אך כדי להרגיש את היתרונות האמיתיים של זה, עליכם לצרוך דגים ומוצרי דגים לא פעם בשבוע, כמומלץ, אלא מדי יום.
על פי מחקר של מדענים בריטים, שצוטט על ידי הפרסום הבריטי "הטלגרף", מנת דגים אחת ביום מגנה מפני דיכאון.
מדענים מהאי ערכו מחקר רחב היקף, כולל מידע על תזונתם של יותר מ -150,000 איש.
הם מצאו כי אלו שתזונתם עשירה בדגים היו בסיכון נמוך בכמעט 17 אחוז לפתח דיכאון.
עובדה מעניינת נוספת היא שבגברים האחוז לפיו הסיכון יורד גבוה עוד יותר - 20 אחוזים.
המחקר של מדענים בריטיים חשוב ביותר מכיוון שעל פי הסטטיסטיקה, אחד מכל חמישה אנשים בבריטניה סובל מדיכאון.
הסיכון לפתח דיכאון גבוה עוד יותר בקרב אנשים שנפרדו מבן זוגם או גרושים. כמעט 27 אחוז מהאנשים בקבוצה זו מראים סימני מחלה.
אך מדוע צריכה קבועה של דגים יכולה למנוע את הסימפטומים הראשונים של דיכאון, ההופך למכת אנשים מודרניים?
לדברי מדענים, לחומצות שומן מסוג אומגה 3, הנמצאות בכמויות גדולות במוצרי דגים ובדגים, יש השפעה ישירה על ייצורם של הנוירוטרנסמיטרים סרוטונין ודופמין.
הם קשורים ישירות לתחושת האושר וכמותם לא מספקת לעיתים קרובות גורמת לדיכאון ודיכאון.
בנוסף, דגים עשירים בחלבון איכותי, מכילים ויטמינים ומינרלים רבים, המשפיעים גם על בריאות האדם.
מאחר ומחקרי המדענים נערכו על בסיס ניתוח נתוני תצפית, כלומר. הם לא קבעו כמה דגים לאכול ומתי לא ניתן לקבוע את הקשר הסיבתי המדויק בין הפחתת הסיכון ללקות בדיכאון לבין צריכת דגים.
בנוסף, לא היה בידם מידע מדויק על מיני הדגים הנצרכים על ידי משתתפי המחקר כדי לקבוע האם הקשר בין צריכת דגים להתפתחות דיכאון משתנה לפי המינים שלו.
מוּמלָץ:
מנת דובדבנים אחת ביום נלחמת בבטן הבירה
אתה יכול לחסוך עשרות שעות בחדר הכושר, להזיע בלחיצות בטן, אם במקום זאת אתה פשוט אוכל מנה או שתיים של דובדבנים ביום, אומרים מדענים סינים. מומחים נחרצים כי אפילו חלק צנוע מהפרי הריחני מספיק בכדי לעזור לכם להילחם במשקל עודף. בנוסף, הדובדבנים הם עוזר חיוני במאבק נגד נדודי שינה.
3 קלאסיקות קולינריות עולמיות שכדאי לכם לנסות לפחות פעם אחת
אוכל הוא אחד ההנאות הבלתי מעורערות בעולם. מיליוני אנשים על פני כדור הארץ נותנים את ליבם ונשמתם להפוך אותה לתענוג טעים. לא משנה איפה הם נמצאים - מתחת לשמש הקופחת או ליד הקרח, בג'ונגל או במטרופולין, יש להם את המסורות הקולינריות שלהם שמפתות את החושים.
הנה מתי לאכול כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים לנצח
מחקר חדש בדק לאחרונה את ההשפעה של אכילה של ערב מוקדם או אפילו דילוג על ארוחות אלה כדי לסייע בהתמודדות עם המגיפה העולמית בכל מקום. הַשׁמָנָה . נתונים ממנו הראו כי הגבלת צריכת המזון בתקופה שבין 20.00 ל 8.00 בבוקר משפרת את שריפת השומנים בלילה ב- 28%.
דיאטת דגים - נפרדים מ -5 קילו לנצח
דגים הם אחד המאכלים הקלים והטעימים ביותר. בריא וממלא, זהו אוכל מועדף לכל תזונה בריאה. דיאטת הדגים מבטיח להיפרד עד 5 קילו תוך פחות משבועיים. שם הדיאטה מרמז שהאוכל העיקרי בה הוא דגים. למצוא את זה בתקופה זו של השנה קל במיוחד והבחירה גדולה.
מהיר לפחות פעם בחודש כדי להיות חכם ובעל יותר תושייה
צום לפחות פעם בחודש, בנוסף לשחרור מכם מרעלים, גם יחדד את דעתכם, כך עולה ממחקר חדש שצוטט המדען החדש. רעב טוב לנפש מכיוון שהוא הופך את הנוירונים לאנרגטיים יותר. אז אנשים שנמצאים על המים רק יום אחד בחודש נוטים לחשוב מהר יותר וממציא יותר. רעב גורם לשינויים במוח שמעניקים יותר אנרגיה לנוירונים ויכולת ליצור יותר קשרים, וככל שיש יותר קשרים, כך בטוח יותר לסמוך על מחשבותינו.