2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בטן נפוחה היא בעיה שכיחה למדי. אכילת מזון לא הולם, זיהומים פטרייתיים, הם רק חלק מהגורמים לנפיחות. נשים מושפעות לעתים קרובות יותר מבעיה זו מאשר גברים. ראה אילו מאכלים יכולים לווסת את הנפיחות.
טוב לאכול פירות בבוקר על קיבה ריקה. זו הדרך הטובה ביותר לשמור על בריאות הלימפה שלך. בארוחות הצהריים והערב אכלו סלט ירוק ותוכלו לגוון בחסה, נבטי בריסל, אבוקדו, מלפפונים ועגבניות. שלבו סלטים כרצונכם.
הימנע ממזונות המכילים צבעים מלאכותיים, חומרים משמרים ותוספים מזיקים אחרים.
הימנע מממתקים ומשקאות מוגזים. אל תגזימו במלח, כי השימוש המוגזם בו הוא גם תנאי מוקדם לנפיחות.
תבלינים כמו פטרוזיליה, נענע, ג'ינג'ר מתמודדים בהצלחה עם נפיחות. יוגורט מסייע להפרשה קבועה של מזון מעובד בגוף.
חשוב מאוד להפריש כל יום, החזקה מסוכנת מכיוון שהרעלים נשארים בגוף לאורך זמן. כדי להתמודד עם בעיה זו, אכלו יותר דגנים מלאים, ירקות טריים, אגוזים וזרעים.
שתו הרבה מים, זהו מקור שלא יסולא בפז לא רק לבריאות אלא גם ליופי. זה נחשב נורמלי לצרוך 30-35 מ"ל מים לק"ג משקל גוף.
הימנע ממשקאות מוגזים ואל תשתה נוזלים בזמן האכילה. הם מדללים חומצת קיבה ומיצי עיכול, אשר בתורם מאטים את תהליך העיכול.
אל תאכלו אוכל עמילני במקביל - פסטה ותפוחי אדמה, למשל.
הגבל אוכל שומני ומטוגן, בשרים / סלמי מעובד, בייקון, חזיר /, מרק חתוך לקוביות, צ'יפס.
לאכול פחות, אבל לעתים קרובות יותר. בין הארוחות הכינו חטיפים קטנים שישמרו על רמת הסוכר בדם וישמרו עליכם. אלה יכולים להיות שקדים או פרי אחר.
טוב שיהיה לך יום מרגיע בו נוכל לצרוך רק תפוחים, תה והרבה מים.
התעמל לפחות 20 דקות ביום בכדי לשפר את חילוף החומרים שלך.
מוּמלָץ:
דיאטה לבטן נפוחה
הבטן יכולה להתנפח ממגוון סיבות. נפיחות לטווח קצר יכולה להיגרם על ידי צריכת משקאות מוגזים או פחמימות הניתנות לעיכול. כרוב ותפוחי אדמה, כמו גם קטניות גורמים לנפיחות. עם זאת, נפיחות מתמשכת יכולה להיות גם תסמין של המחלה ודורשת התייעצות עם רופא.
אכלו את המאכלים הללו כנגד בטן נפוחה
מלון - האושר הכתום הזה מלא באשלגן, המסייע נגד נפיחות. הוא דל בקלוריות ועשיר במים, וזה תנאי מוקדם לאכילת יותר מלונים. לחם מלא מזון נוסף שימושי נגד נפיחות הוא לחם מקמח מלא. כולם יודעים שלחם לבן אינו עדיף. זה מעלה את רמת הסוכר בדם וברגע שהוא יורד, אתה שוב רעב.
מזונות מובילים כנגד קיבה נפוחה
מחקרים בעשורים האחרונים הראו שכל סנטימטר נוסף של היקף המותניים מקצר את החיים. ההערכה היא שאם הוא יעלה על 100 ס"מ (לנשים) ו -120 ס"מ (לגברים), בעיות בריאות לא יתעכבו. כל 5 סנטימטרים נוספים מגדילים את הסיכון למוות בטרם עת ב-13-17%.
מה אוכלים עם בטן נפוחה
בטן נפוחה גורם לאי נוחות קיצונית לא רק לנו אלא גם לאחרים. הסיבה היא הצלילים שהבטן שלנו משחזרת. הגורמים הסבירים ביותר לנפיחות הם: - עודף שומן; - אי סבילות ללקטוז (מוצרי חלב); - תסמונת המעי הרגיז - תסמונת זו היא שילוב של כאבי בטן, עצירות או שלשולים;
איך להתמודד עם בטן נפוחה
נפיחות בבטן הוא מצב לא נעים למדי הגורם לאי נוחות ולעיתים לתחושה כואבת. האוויר בקיבה הוא תוצאה של עבודתם של המיקרואורגניזמים של המיקרופלורה במעי, המסייעים לעיכול. בהתאם לכך, ככל שקיבה לעכל מזון קשה יותר, כך מופיע יותר גז. מצב זה מכונה גזים.
