מה אוכלים עם בטן נפוחה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

בטן נפוחה גורם לאי נוחות קיצונית לא רק לנו אלא גם לאחרים. הסיבה היא הצלילים שהבטן שלנו משחזרת.

הגורמים הסבירים ביותר לנפיחות הם:

- עודף שומן;

- אי סבילות ללקטוז (מוצרי חלב);

- תסמונת המעי הרגיז - תסמונת זו היא שילוב של כאבי בטן, עצירות או שלשולים;

- חוסר סובלנות למזונות מסוימים;

- חוסר איזון בנתרן או באשלגן, הגורם לאגירת מים בגוף;

- חוסר איזון הורמונלי.

כמה יוצעו במאמר זה מזונות שימושיים לבטן נפוחה. הם עוזרים לנו להתגבר על אי הנוחות.

פירות

טוב בבוקר שארוחת הבוקר שלנו תהיה בעיקר פירות, וארוחות הצהריים והערב לאכול סלטים שאנחנו אוהבים לטעום. חשוב שיהיה מגוון בבחירת המוצרים כדי שנוכל לקבל את הכמות המרבית של ויטמינים, סיבים ומינרלים שמכילים פירות וירקות שונים.

תבלינים

אין מנה שלא נהיית טעימה יותר כשאנחנו טועמים אותה. ל התמודדות עם בטן נפוחה עלינו להשתמש בתבלינים שונים כמו נענע, רוזמרין, פטרוזיליה, שמיר וג'ינג'ר. חשוב להשתמש בהם כשהם טריים, במקום להגיע לתבלינים יבשים. כדי למנוע את הנפיחות נוכל ללעוס ענף של פטרוזיליה או שמיר טרי. אפשרות נוספת היא להכין תה נענע על ידי הוספת מעט דבש וג'ינג'ר.

שום

שום שימושי ביותר לכל בעיות בקיבה מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון, הוא אנטיבקטריאלי ובעל תכונות אנטי פטרייתיות.

אַרטִישׁוֹק

מוצר זה עשיר בסיבים. לכן, במקום לנקוט בתרופות ותרופות שונות, אנו יכולים להשתמש בארטישוק.

קְוֵקֶר

כמו ארטישוק, שיבולת שועל היא מזון עשיר בסיבים, המסייע למעיים לתפקד כראוי, ובזכות זה אנו נפטרים מבטן נפוחה וגז.

חומץ תפוחים

מסייע באיזון מיקרואורגניזמים ומזרז את חילוף החומרים.

יוגורט

יוגורט מכיל לקטובצילי, שמאיצים את עיבוד המזון ומונעים מהבטן שלנו להתנפח. אם אתם אלרגיים למוצרי חלב שונים ולקטוז באופן כללי, סוג זה של מוצר לא יעזור לכם והיה הכי סביר להתמקד באחת מהאפשרויות האחרות שכבר הזכרנו.

תפוחים

פרי המכיל הרבה תאית, המסייע בשמירה על רקמות במעיים ובמערכת העיכול.