סלק ולפת לטיהור בחורף

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

סלק ולפת, כמו גם כל ירקות השורש, הם מוצרים שכיחים, אך לא פעם מוזנחים בסתיו-בחורף. ידועים מאז ימי קדם, הם נהנים מזר של ויטמינים ומינרלים רבים. ובמיוחד בחודשים קרים וחולים אלה, הם יכולים להחליף מגוון שלם של תרופות בבית המרקחת.

סלק יכול להטעין את הגוף באנרגיה ולהוריד לחץ דם. צריכתו מגנה מפני סרטן, מפחיתה כאבי מפרקים ומקדמת ירידה במשקל. אלאבש בתורו מחזק את מערכת החיסון, ממלא את המחסור במספר יסודות קורט, במיוחד אשלגן וויטמין C, המגן עלינו מפני נגיפים.

התפוח מכיל חומר המגן מפני סרטן המעי הגס. בין היתר, לירקות אלו השפעה מנקה הן על הקיבה והן על כלי הדם.

אחד המוצרים הטובים ביותר להרזיה הוא ירקות שורש. בנוסף להיותם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים צמחיים, הם גם חוסמים את הפיכת הפחמימות לשומן.

הכללתם בתפריט היומי שלך לא רק תיפטר מקילוגרמים עודפים, אלא גם תטהר את גופך. לקבלת תוצאות מהירות תוכלו להחיל את הדיאטה הבאה:

יום 1

ארוחת בוקר: 200 גרם סלק אדום מבושל, חתוך לקוביות, עם 250 גרם יוגורט;

ארוחת צהריים: חזה עוף נטול עור בגריל או מבושל, סלט אלבסטר מגורר וגזר, מתובל בכפית אחת. שמן זית וכף אחת. מיץ לימון;

16:00: חופן שקדים גולמיים;

ארוחת ערב: סלט צנון מגורר ופחית שרימפס קטנה, מתובלת בכפית אחת. שמן זית, 1 כף. מיץ לימון, פטרוזיליה וקורט מלח, פרוסת לחם מלא.

יום 2

ארוחת בוקר: פרוסת לחם שיפון, מורחת דק בגבינת קוטג 'ומקושטת בפרוסות תפוח טחון, כוס תה ירוק עם דבש;

ארוחת צהריים: מרק שמנת של 200 גרם סלק אדום, 1 תפוח אדמה ותבלינים לפי הטעם, עם 2 כפות. קרוטונים של לחם מלא אפויים עם מעט שמן זית;

16:00: 5-6 משמשים מיובשים;

ארוחת ערב: סלט אלבסט מגורר וגזר, מתובל לפי הטעם, פרוסת חזיר, 2 פחחמים מקמח מלא, צרור ענבים קטן.

יום 3

ארוחת בוקר: קערת יוגורט דל שומן עם 2 כפות. שיבולת שועל, חתיכת קוביות תפוח עץ, 1 כף. זרעי חמניות גולמיים;

ארוחת צהריים: 120 גר 'דגים בגריל או מאודים, סלט אלבאש מגורד, מתובל בכפית אחת. שמן זית ומיץ לימון;

16:00: תפוח אחד;

ארוחת ערב: 250 גרם סלק אדום מבושל עם רוטב של כפית אחת. שמן זית, תבלינים לפי הטעם וגבינה מגורדת, פרוסת לחם שחור, חטיף מוזלי שוקולד.

יום 4

ארוחת בוקר: כריך של פרוסת לחם מלא מורח עם lyutenitsa, פרוסת גבינה צהובה, תפוח טחון 1;

ארוחת צהריים: קערת אורז מבושל עם 200 גר 'סלק אדום ושורש פטרניוס, מבושל וחתוך לקוביות, מתובל ברוטב סויה ופלפל שחור;

16:00: 2 עוגיות מקמח מלא;

ארוחת ערב: סלט גדול של לפת וגזר מגורדים, 1 ביצה מבושלת ו 4-5 זיתים שחורים, מתובל בכפית אחת. שמן זית, 1 כף. מיץ לימון ומעט מלח;

יום 5

ארוחת בוקר: פרוסת לחם שיפון מורחת בגבינת קוטג ', פרוסת חזיר הודו, כוס תה ירוק עם מעט דבש;

ארוחת צהריים: החלק הפנימי של שני תפוחי אדמה מבושלים מעורבבים עם החלק הפנימי עם אלבש מגורד מתובל לפי הטעם. ממלאים את תפוחי האדמה בחזרה בתערובת, מגרדים מעל את הגבינה הצהובה ואופים בתנור.

16:00: פרי אחד לבחירתך;

ארוחת ערב: 80 גרם חזיר רזה בגריל או מבושל, 200 גרם חמאה מבושלת, פרוסת לחם שיפון.