ירידה במשקל בריאה וחכמה עם סלק ולפת

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שלא כמו עגבניות ומלפפונים, שנמצאים בקביעות ליד שולחננו, במיוחד בחודשי הקיץ, מעטים מאיתנו זוכרים לאכול סלק ולפת. בהזנחה בלתי ראויה, ירקות אלה לא רק שימושיים מאוד לגוף האדם, אלא גם מובילים לירידה במשקל.

תכונותיהם היקרות הוערכו עוד מימי קדם ולא בכדי זוכרים אותם מומחים כיום. הנה מה שחשוב לדעת על סלק ולפת וכיצד לכלול אותם בתזונה היומית שלך אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים:

בנוסף לבעלות אופי מיקרוביאלי, לפת תומך בתפקוד תקין של פריסטלטיקה ועוזר להיפטר מכולסטרול רע. משם זה מגיע להורדת קילוגרמים מיותרים;

- לפת גם עובד לחיזוק העצמות והשיניים. זאת בשל תכולתו העשירה של ברזל, סידן ומגנזיום;

- במקרים מסוימים, יש להיזהר ממנת יתר של צריכת לפת, מכיוון שיש לכך השפעה מגרה קלה. במקרים כאלה, עדיף לגרד אותו ולהשאירו למשך כשעה;

אם אתה מכוון ירידה במשקל עם לפת, תוכלו להכין אותו במיץ יחד עם העלים. הגוף נסבל אפילו טוב יותר אם מערבבים אותו עם מיץ גזר;

- סלק אדום שימושי לא פחות מלפת. זהו מקור עשיר של ברזל, זרחן, אשלגן, סידן, קרוטן ואולי הכי חשוב - בטאין;

החלק השמיש של הסלק האדום הוא לא רק השורש אלא גם העלים. יש להם אפקט ניקוי חזק ומומלצים אפילו לעצירות;

- בשל פעולתו החזקה, מומלץ לצרוך סלק אדום במיץ או בסלטים עם ירקות אחרים;

- ניתן להכין סלק צלוי או מבושל. באופן זה, חלק ממרכיביו החשובים יאבדו, אך הדבר לא ימנע את השימוש בו למטרות תזונה;

- אם אתם רוצים לרדת במשקל, הכינו דיאטה שבועית הכוללת סלק ולפת יומי, אך רצוי יחד עם ירקות אחרים המומלצים על ידי תזונאים.