שום, סלמון ותרד לאריכות ימים ונעורים נצחיים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ישנן השקפות שונות בקרב תזונאים ורופאים לגבי מאכלים טובים ואילו רעים.

Daily Mirror פרסם לאחרונה את עשרת המוצרים המובילים ביותר לבני אדם, על פי תזונאים אנגלים.

לטענתם, אם אנשים מקפידים על המזונות המפורטים, תוחלת החיים האנושית יכולה להגיע ל -120 שנה.

בואו נראה מהם המוצרים השימושיים

- שום הוא אחד הראשונים שבהם. ציפורן לבנה קטנה מהווה יריב רב עוצמה לסרטן ומחלות לב וכלי דם, ומפחיתות את הסיכון לשבץ מוחי. לשום יש פעולה אנטי דלקתית, מרגיע כאב ונפיחות בדלקת פרקים. זה שימושי גם בסוכרת.

- מומחים רבים ממליצים להימנע מפחמימות בתזונה, אך אין להזניח דגנים מלאים בכל הנוגע לאריכות ימים. אורז חום, לחם, דגנים מכילים סיבים המורידים כולסטרול רע, מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן המעי הגס, אבני מרה וסוכרת.

- ככל שאנחנו מתבגרים, כך גופנו זקוק לסידן. לכן חשוב שיהיו על השולחן שלנו מוצרים עשירים באלמנט זה. רופאים ממליצים לשתות שתי כוסות חלב פרה רזה מדי יום.

- לא כל המומחים חיוביים לגבי ביצי תרנגולת. עם זאת, הם אינם יכולים להכחיש שהם מקור לחלבון ולוטאין, המגן על העיניים מפני קטרקט. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שביצים מונעות קרישי דם. על פי מחקר אחר, אם אתם אוכלים 6 ביצים בשבוע, אתם מקטינים את הסיכון לסרטן השד ב -44%.

- תרד הוא הון תועפות. זהו מקור לוויטמינים רבים - ויטמינים C, A ו- K, ברזל, כמו גם נוגדי חמצון המגנים מפני התקף לב ושבץ. מגן מפני סרטן המעי הגס, אוסטאופורוזיס ודלקת פרקים.

- בננה מכילה 467 מ ג אשלגן, שהוא המינון היומי של הגוף הדרוש לשמירה על השרירים. הפרי האקזוטי מווסת את לחץ הדם הגבוה. התחלה אנרגטית של היום היא בננה חתוכה בקוואקר עם יוגורט ומעט מיץ פירות.

- עוף הוא הבשר הכי שימושי, על זה אין מחלוקת. הוא עשיר בחלבון ומונע ירידה בצפיפות העצם. מתוכו בחר שדיים דלי שומן והסר את העור מראש. עוף מכיל את יסוד קורט הסלניום. ויטמיני B הם ממריץ לפעילות המוחית.

- סלמון מלא בחומצות שומן שימושיות המורידות כולסטרול, מגנות מפני כמה סוגי סרטן ומונעות קרישי דם. מקל על דיכאון ומונע אובדן זיכרון. הוא מכיל חומצה ניקוטינית, שעל פי נתונים מדעיים מגנה מפני מחלת אלצהיימר.

- חמוציות מכילה מעט קלוריות, אך חומרים מזינים רבים! הפירות הקטנים מכילים נוגדי חמצון, שהם לוחמים עזים נגד קטרקט, גלאוקומה, דליות ורידים, כיבים בקיבה, מחלות לב וכלי דם וסרטן. יש לו גם השפעה אנטי דלקתית מוכחת.

- במקום מלח לא שימושי במיוחד, הרופאים ממליצים לתבל את המזון בעשבי תיבול. צמחים ריחניים טריים עושים הכי טוב בטעמים, אבל מטעמי נוחות ופיקוד על תזונה נכונה, מקפידים על מגוון מגוון של עשבי תיבול יבשים.