2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במקום לקחת גלולות כשאתה הרוס מלחץ ומישהו העלה את לחץ הדם שלך, עדיף לתמוך בעצמך במזונות קלים שיקלו על המתח העצבי.
ארוחת בוקר מלאה תגדיל את החוסן שלך לצרות במחצית הראשונה של היום. אם תאכלו רק כריך אחד, בעוד כשעה תהיו רעבים ותעצבנו אותו רק.
אכלו בזמן בצהריים, אחר הצהריים והערב. אל תחשוב שארוחת הבוקר של אחר הצהריים מיועדת רק לילדים מהגן, זה מאוד חשוב.
עבור אנשים העובדים ללא הרף, במיוחד עבור אלו העוסקים בעבודה נפשית, צריכה של מוצרי חלב אחר הצהריים היא חובה.
עדיף שיהיה דלי יוגורט או יוגורט רזה. אך אם אין אפשרות למוצרי חומצה לקטית, טוב לתמוך בעצמך בתה נענע עם סוכר ולימון.
אם אתם אוכלים באופן קבוע ארבע פעמים ביום, גופכם יחזיר לכם בתחושת רוגע ונינוחות לאורך כל היום.
במצב של לחץ, טוב לקבל שמחה מהאכילה. אל תטרח עם דיאטות מתישות. תאכל את מה שאתה אוהב. הורמוני האושר - אנדורפינים - מיוצרים במוח כאשר אתם אוכלים את המאכלים האהובים עליכם.
הדגישו פירות טריים. האלופים במאבק נגד לחץ הם אגסים, תותים, תותי בר וקיווי. ענבים, צימוקים, אפרסקים ומשמשים מחזקים את מערכת העצבים בשל תכולת האשלגן הגבוהה שלהם.
צרכו דבש באופן קבוע. אחד המתכונים לקינוח נגד לחץ הוא אגוזי מלך כתושים עם כמות שווה של דבש. לא לדחוס בממתקים, מאפים ומאפים.
תשכחו ממאכלים משומרים, מעושנים ומלוחים. מלחים ותבלינים עודפים מפרים את מאזן המלח במים ומובילים ללחץ. הימנע ממשקאות ממריצים, כולל קפה ותה שחור.
מוּמלָץ:
דבש ואגוזי מלך משמשים כתרופות נוגדות דיכאון
רופאים מהמכון הבלגי לבריאות הציבור מאמינים כי השילוב של דבש ואגוזים יכול להחליף תרופות נוגדות דיכאון ולדאוג למצב הרוח הטוב של אנשים. לדברי מומחים, ישנם מזונות המכילים כמויות גדולות של הורמונים העלולים להגביר את ההולכה ההורמונלית בגוף, ואם הם נצרכים לעיתים קרובות, האדם הופך לרגיש יותר לדיכאון.
אכלו תרופות נוגדות דיכאון טבעיות
מערכת העצבים היא המחברת את כל האיברים והמערכות בגוף על ידי גירוי הפעילות שלהם. התחזקותה חשובה מאוד מכיוון שרוב המחלות מבוססות על בעיות במערכת העצבים. לרפואה יש מגוון רחב של תרופות לשמירה על בריאותה, אך ההצעות של בית המרקחת הטבעי עדיפות בגלל ההשפעות החיוביות שלה, ללא תופעות לוואי.
אתה אוכל ביסקוויטים - אתה בסכנת דיכאון
חדשות רעות לכל חובבי פיתויי הפסטה המתוקים. צוות מדענים אמריקני מצא כי אכילה קבועה של ממתקים ביסקוויטים כי הרגעה יכולה למעשה להוביל אותנו לדיכאון קשה. רבים מאיתנו מושיטים ידיים לעוגיות ומאפים כאשר אנו חשים עצבניים, מתוחים או אומללים. שובע זמני של רעב עצבני מוביל להעמדת חרדה, אך משפיע לרעה על הנפש ועל מבנה הגוף בטווח הארוך.
מאכלי ים מגנים על אמהות לעתיד מפני דיכאון
הערך התזונתי הגבוה של פירות ים הוא כמעט לא סוד לאף אחד. צריכת מוצרים מממלכת נפטון, העשירים בחומצות שומן אומגה 3, משפרת את מצב הרוח של נשים בדיכאון במהלך ההריון. לעומת זאת, צריכה מופחתת של חומצות אלו מעלה את הסיכון לדיכאון אצל אמהות לעתיד. זה הוכח על ידי מדענים בריטים מאוניברסיטת בריסטול.
אכלו בננות ואגוזי מלך נגד דיכאון
אם אתם חשים בדיכאון, במקום לדחוס בתרופות, סמכו על תרופות נוגדות דיכאון טבעיות. חוקרים מהמכון הבלגי לבריאות הציבור אומרים כי שלוש החלופות הטובות ביותר לתרופות נוגדות דיכאון הן בננות, אגוזי מלך ושוקולד. "ישנם מזונות המכילים כמויות גדולות של הורמונים המגבירים את הולכת הדחפים העצביים.
