2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
התזונאית הישראלית המפורסמת קים פרוטסוב יצרה תזונה יעילה שבאמצעותה תוך חמישה שבועות בלבד להיפטר מקילוגרמים עודפים, לנרמל את חילוף החומרים, לוותר על אכילת יתר ולהיפרד מאהבת הממתקים.
הדיאטה של פרוטסוב אינה מגבילה את כמות האוכל, ולכן קל מאוד לעקוב אחריה.
במהלך חמשת השבועות של הדיאטה, יש לאכול ירקות ללא הגבלה בכמות ובכל עת בתוספת מוצרי חלב. ניתן לשתות תה וקפה גם בכמויות בלתי מוגבלות, אך ללא סוכר. שתו מחצי לשני ליטר מים ביום. בנוסף, ניתן להשביע עד שלושה תפוחים ירוקים ביום אחד.
הנה המצב:
שבוע 1 ו -2 - בתקופה זו, אכלו רק ירקות גולמיים, כמו גם גבינות ויוגורטים עם אחוז שומן גבוה יותר. אם אתה רעב, אתה יכול לאכול ביצה אחת מבושלת ושלושה תפוחים ירוקים ביום.
שבוע שלישי - לירקות ומוצרי חלב עליכם להוסיף בשר קלוי (עופות או דגים 300 גרם). אבל כדאי להפחית מעט את צריכת הגבינה והיוגורט.
התפריט מהשבוע השלישי (ירקות, גבינה, בשר, דגים, ביצים ותפוחים) אוכלים עד לסיום הדיאטה.
אחרי הסיום, חשוב מאוד לא להצטופף מיד. עליכם לחזור בהדרגה לתפריט הרגיל שלכם.
יציאה מהתזונה:
1. צמצמו בהדרגה את כמות מוצרי החלב (כעת עליהם להיות דלים בשומן), אך הוסיפו שמן צמחי לסלטים. שומן לא יעלה על 30-35 גרם ליום.
2. החלף שניים מהתפוחים בפירות אחרים, אך לא המתוקים ביותר.
3. בארוחת הבוקר החליפו ירקות בדגנים.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
ירידה יעילה במשקל בשיטת EMS מבית E-Fit
כבר בבולגריה יש הזדמנות לנסות את ה- EMS הפופולרי ברחבי אירופה (גירוי אלקטרומוסקולרי) - טכנולוגיה להכשרה / פרוצדורות. בנוסף לכושר, לספורט ולעיצוב הגוף, לשיטה יש השפעה מיטיבה על זרימת הדם ועל זרימת הלימפה. נהלי EMS מתאימים לכל מי שאין לו מספיק זמן.
תזונה יעילה לגברים
אל תחשוב שגברים לא שמים לב למראה החיצוני שלהם. נהפוך הוא, לפעמים חשוב להם יותר מכל. עם זאת, לרוב סובלים ממחסור בזמן פנוי בגלל החובות שיש להם. אולם במציאות, אם הם מחליטים, הם יכולים להתמקד במטרה הרצויה ולקבל רצון חזק יותר. זו הסיבה שגברים יורדים במשקל ביתר קלות מנשים.
תזונה יעילה בהתאם למשקל שלך
דיאטות אינדיבידואליות בהחלט וישנם סוגים רבים. ישנן דיאטות לירידה במשקל, לוויסות משקל, דיאטות לחלקים מסוימים בגוף, לאורח חיים בריא, ועוד ועוד. כאן נשים לב לדיאטה שתוכלו לבנות בעצמכם ולהחליט באיזה יום מה לאכול. הדיאטה מיועדת בעיקר לירידה במשקל, אך גם מסייעת לנקות את הגוף מערבוב סוגי המזון והמוצרים הרבים שאנו צורכים מדי יום מבלי לחשוב לאיזו קבוצה הם משתייכים והאם טוב לשלב אותם זה עם זה.
תזונה יעילה לירידה במשקל עם סלק
אולי אתה לא יודע את זה, אבל סלק הוא בחירה מצוינת לירידה במשקל. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להשתמש בו בכדי להיכנס לכושר ולהרגיש טוב בעור. ההצעה הראשונה שלנו היא דיאטה עם צריכת סלק בלבד - או מונודיאט עם סלק. המשטר לא נמשך זמן רב, מכיוון שהוא מלחיץ את הגוף - אתה צריך להימשך יומיים.
