2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטות אינדיבידואליות בהחלט וישנם סוגים רבים. ישנן דיאטות לירידה במשקל, לוויסות משקל, דיאטות לחלקים מסוימים בגוף, לאורח חיים בריא, ועוד ועוד.
כאן נשים לב לדיאטה שתוכלו לבנות בעצמכם ולהחליט באיזה יום מה לאכול. הדיאטה מיועדת בעיקר לירידה במשקל, אך גם מסייעת לנקות את הגוף מערבוב סוגי המזון והמוצרים הרבים שאנו צורכים מדי יום מבלי לחשוב לאיזו קבוצה הם משתייכים והאם טוב לשלב אותם זה עם זה.
לתזונה זו אין מגבלות - התנאי היחיד הוא לאכול במתינות, במנות קטנות ולעיתים קרובות יותר. מה שנכלל בצריכה במהלך היום צריך להיות זהה במשך כל היום. ניתן לערב כאן סוגים שונים של אוכל, אפילו אוכל מטוגן מותר.
כדי להבהיר זאת, אנו נותנים דוגמא ספציפית: אם במהלך היום יש לכם חביתה עם גבינה ופרוסת לחם לארוחת הבוקר, הרי שבשאר היום המוצרים שתוכלו לאכול הם ביצים, גבינה ולחם. כמובן שלחם הוא מאפה, ולכן רצוי להכניס לתפריט רק פעם נוספת עם פרוסה אחת. השילובים לביצים וגבינות יכולים להיות שונים מאוד, מה שמקבל את הרושם שאתה לא עוסק בדיאטה.
אפשר להרתיח 2 ביצים ביום, לאכול אותן כל שעתיים עם מעט גבינה, ולארוחת ערב להכין שוב חביתה. למחרת תחליט מה לכלול בתפריט שלך. טוב להתחלף ביום לאכול חלבונים - בשר ומוצרי בשר, ויום לצרוך מוצרי חלב - ביצים, גבינה, חלב, גבינת קוטג 'ועוד.
גם ריבה אינה נכללת בתפריט, אך רצוי להימנע ממנה. עם זאת, קובייה או שתיים של שוקולד לא יהרסו את המשטר שלכם.
דיאטה זו נמשכת עד לקבלת התוצאה הרצויה. אם אתם סובלים מעודף משקל, הרי שהמוצרים שעלולים להשתלט במינון היומי שלכם הם בעיקר ירקות וחלבונים.
חשוב להזכיר שעם דיאטה זו אינך יכול לרדת במשקל תוך יומיים-שלושה. איתו שומן לא רצוי נמס לאט לאט. זו ההוכחה הגדולה ביותר לכך שהתזונה שתקחו היא דווקא דיאטה ותזונה בריאה ללא אפקט יו-יו הידוע, שבו המשקל חוזר תמיד.
תזונה זו חדשה יחסית ומקורה בארצות הברית. תזונאים ידועים כמו שרון פאלמר ממליצים על סוג זה של "האכלה", שבה הדבר החשוב הנוסף הוא שתייה מרובה של מים - הכלל הוא שכל 25 ק"ג. צריך לשתות 1 ליטר מים. המשמעות היא שאם אתה שוקל 50 ק"ג, כמות המים הסטנדרטית עבורך היא 2 ליטר ליום.
מוּמלָץ:
תזונה יעילה לגברים
אל תחשוב שגברים לא שמים לב למראה החיצוני שלהם. נהפוך הוא, לפעמים חשוב להם יותר מכל. עם זאת, לרוב סובלים ממחסור בזמן פנוי בגלל החובות שיש להם. אולם במציאות, אם הם מחליטים, הם יכולים להתמקד במטרה הרצויה ולקבל רצון חזק יותר. זו הסיבה שגברים יורדים במשקל ביתר קלות מנשים.
תזונה יעילה לירידה במשקל עם סלק
אולי אתה לא יודע את זה, אבל סלק הוא בחירה מצוינת לירידה במשקל. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להשתמש בו בכדי להיכנס לכושר ולהרגיש טוב בעור. ההצעה הראשונה שלנו היא דיאטה עם צריכת סלק בלבד - או מונודיאט עם סלק. המשטר לא נמשך זמן רב, מכיוון שהוא מלחיץ את הגוף - אתה צריך להימשך יומיים.
תזונה יעילה מישראל
התזונאית הישראלית המפורסמת קים פרוטסוב יצרה תזונה יעילה שבאמצעותה תוך חמישה שבועות בלבד להיפטר מקילוגרמים עודפים, לנרמל את חילוף החומרים, לוותר על אכילת יתר ולהיפרד מאהבת הממתקים. הדיאטה של פרוטסוב אינה מגבילה את כמות האוכל, ולכן קל מאוד לעקוב אחריה.
הבריאות והתזונה שלך תלויים בסוג הדם שלך
הדם ממלא תפקיד עצום בתפקוד גוף האדם. הוא מספק את החומרים המזינים הדרושים, ויטמינים ומינרלים לגוף. הדם הוא ייחודי, שמתחיל לרכוש את המאפיינים האופייניים לו מרחם האם. מאז ימי קדם אנשים האמינו שלדם יש תכונות מיסטיות. האמינו שהוא נושא את כוח החיים של האדם.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
