רזה בעצת סינדי קרופורד

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

"הצלם ריצ'רד אבדון אמר לי פעם, 'סינדי, אני לא אוהב את המראה שאתה נראה כשאתה מוריד יותר מדי משקל - תווי הפנים שלך נעשים חדים מדי. אני זוכר את המילים האלה", אומרת הדוגמנית המפורסמת בעולם. סינדי קרופורד.

מה ואיך באמת אוכלים בצורה שלא פוגעת בגופך? החשש המתמיד לא להגזים בקלוריות, החישוב המתמיד שלהן, יכול להביא לנו מתח אמיתי.

לדברי סינדי, הסוד טמון באיזון האוכל שלנו. להלן הטיפים שלה כיצד לעשות זאת:

1. אכלו מזון טבעי וכמה שפחות מוצרים מעובדים בתעשייה - מזונות שנקטפו טרי מבלי שעובדו כימית.

2. לאכול יותר עוף. בשר הוא מקור של חומצות אמינו, ממריץ את ייצור הסרוטונין במוח. וסרוטונין נקרא גם הורמון האושר.

3. אל תחמיצו ארוחות. אם הגוף לא מקבל מזון זמן רב, רמת הסוכר בדם יורדת וכך הרצון לאכול משהו מתוק עולה.

4. אכלו פי 4 יותר ירקות מחלבון (בשר, דגים, ביצים, גבינה) ופחמימות (אורז, לחם, תפוחי אדמה).

5. במהלך הארוחות, אל תאכלו יותר מכפי שהייתם מתאספים בכף היד.

6. אכלו 5 מנות של פירות או ירקות מדי יום. טרי, קפוא או מיובש. לדוגמא, לפי הסדר הזה: כוס מיץ פירות בארוחת הבוקר, סלט גדול בארוחת הצהריים ופירות שלוש פעמים עד סוף היום.

7. אל תגביל את עצמך אם אתה רוצה לאכול משהו טעים. כתוצאה מהאלימות נגד הרצון הטבעי שלך, היא הולכת וגדלה עוד יותר.

8. נסו לאכול בשר אדום לא יותר מ -3 פעמים בשבוע. כך תוכלו להימנע מהצטברות סיגים בגוף. במקרים בהם אתם לא אוכלים בשר, אכלו דגים.

9. אכלו יותר אגוזים ופחות עוגיות ועוגות.

10. לעתים קרובות הוסיפו לתפריט שלכם רוטב סויה ויין לבן, כמו גם כמויות גדולות של ג'ינג'ר ושום - הם מוצרים מצוינים לניקוי הגוף.

11. אכלו פחות חמאה, שמנת וגבינה.

12. אכילת כמויות מוגזמות של פחמימות מגבירה באופן אוטומטי את השומן.

13. במקום גלידה, אכלו פירות טריים או יבשים או פודינג.