2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מלבד היותם טעימים, מוצרי חלב מועילים מאוד מכיוון שהם מספקים לגוף חלבונים, סידן וויטמינים. גבינה היא מוצר מסורתי לשולחן שלנו ומתאבן מועדף על בולגרים רבים. במטבח הלאומי שלנו הוא נמצא במתכונים רבים ומגוונים.
אין לשלול מהגוף את המרכיבים השימושיים של מוצרי חלב. אך כדי להימנע מצריכת שומן מוגברת מצריכת גבינה ומבעיות עוקבות כמו השמנת יתר, כולסטרול גבוה ומחלות שהם גורמים, מומחים ממליצים להשתמש ב גבינה דלילה.
יש לו אותם מרכיבים מועילים כמו גבינה מלאה בשומן, אך אינו פוגע בגוף עם תכולת קלוריות גבוהה. ככל שהשומן בגבינה פוחת, כך גם הקלוריות, השומן הרווי והכולסטרול שהוא מכיל, אך המינרלים והוויטמינים היקרים בגוף נשמרים.
גבינת רזה מכילה חלבון, סידן, מגנזיום, חומצה פולית, ויטמינים B1, B2, B6, B12. הוא מכיל גם ויטמינים A, D ו- E. לכן גבינה צריכה להיות נוכחת באופן קבוע בשולחן שלנו.
לסידן תפקיד מפתח בבניית עצמות ושיניים וכוחם. חשוב במיוחד לאנשים העוסקים בספורט לאכול מספיק מוצרי חלב. צריכת גבינה משפרת גם את צפיפות העצם. למרות שכבר קיימים כל מיני תוספי מזון, עדיף שהגוף יקבל את הסידן הדרוש מהמזון.
אנשים שעובדים בבית או גרים במקומות עם מעט שמש אינם יכולים לייצר מספיק ויטמין D בכוחות עצמם, מה שעוזר לגוף לספוג סידן. מומלץ לצרוך אותם באופן קבוע גבינה דלילה.
מחקר שנערך בספרד הראה כי צריכת מוצרי חלב דלילים, כולל גבינה, מסייעת להורדת לחץ הדם. החוקרים בחנו יותר מ -5,000 אנשים ומצאו כי אלו שאכלו מזון דל שומן היו בסיכון נמוך בכ- 24 אחוזים ליתר לחץ דם בהשוואה לאלו שאכלו מזון דל שומן.
מדענים מצביעים על כך שהסיבה לתוצאות אלו היא בחלבונים שבמוצרי רזה, העשויים להיות בעלי תכונות דומות לתרופות להורדת לחץ הדם.
ניתן לצרוך גבינת רזה ללא דאגות על ידי אנשים שרוצים לרדת במשקל מכיוון שהיא דלה בקלוריות. זה מתאים גם לחולי סוכרת.
מוּמלָץ:
בראוניז רזה עם סלק אדום לצום חג המולד
צום הוא נוהג נפוץ, מסיבות דתיות או בריאותיות. בכל מקרה על הצום להבטיח מחסור בויטמינים ומיקרו אלמנטים עקב תזונה לקויה. ניתן להשיג זאת במידה רבה עם ירק אחד בלבד - סלק אדום. לצמח שורש עמוק זה יש תכונות ריפוי תזונתיות רבות ומעולות. בעזרתו אנו מספקים את הוויטמינים הדרושים A, C, סידן, ברזל, סיבים ליום.
רעיונות לארוחת בוקר רזה טעימה
תוכלו להכין ארוחת בוקר רזה טעימה בעזרת מגוון רעיונות. אתה יכול להכין עוגה רזה, עוגה רזה, ממתקים רזים, ביסקוויטים רזים, פנקייקים רזים, ממתקים רזים ומלוחים. אתה יכול להפוך כמעט כל מעדן פסטה מתוק לרזה. רעיון נהדר נוסף עבור ארוחת בוקר רזה הם שיבולת שועל עם תוספות שונות כגון ריבה מפירות שונים, פירות טריים, סירופ מייפל, דבש.
אכל שזיפים מיובשים כדי לשמור על רזה
שזיפים מיובשים הם בעלי בריתנו הטובים ביותר במאבק נגד עודף משקל, מכיוון שהם מבטלים את תחושת הרעב, מדווח ה"דיילי מייל ". תזונאים בדרך כלל מייעצים לאנשים בתזונה להימנע מפירות יבשים מכיוון שהם עשירים בסוכר. אך ניסוי שערכו חוקרים מאוניברסיטת ליברפול למעשה מראה כי צריכת שזיפים מיובשים יורדת במשקל ביתר קלות מאלה שאינם כוללים אותם בתזונה.
חג המולד זגובזני - ממחר רק רזה
היום זה חג המולד זגובזני והיום האחרון בו ניתן לצרוך בשר, ביצים, מוצרי חלב וכל מזון שמקורו בבעלי חיים. ממחר, 15 בנובמבר, ועד חג המולד הוא הזמן של חג המולד (חג המולד) . אנשים מניעים מהר מסיבות שונות. יש שעושים זאת בכדי להיפטר מגופם מרעלים שהצטברו.
מלית לסרמת גפן רזה
ישנם סוגים רבים של ירקות גפן רזים, ולמרות שרוב האנשים מכינים אותם רק בערב חג המולד, ניתן להכין את העקיצות המעוררות בתיאבון האלה בכל עת של השנה. לא משנה מה העונה, סארמת גפן רזה תמיד טעימה. אנו מציעים לכם שתי אפשרויות למילוי, כאשר את הראשונה תוכלו להכין רק בחודשים הקרים, מכיוון שאתם זקוקים לכרישה.
