2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ידוע שאם אתה עוקב אחר משקלך ולא סובל מעודף משקל, אתה מפחית משמעותית את הסיכון למחלות לב, סוכרת ומחלות אחרות.
אך למעשה, היקף המותניים ממלא תפקיד חשוב מאוד, לא פחות ממשקלך, לבריאותך. זה משפיע ישירות כמה זמן תחיה.
את מה שחשוב כל כך יאמרו אנשים רבים שלטענתם הם בעלי משקל תקין, למרות שהצטבר שומן סביב מותן.
ככל שמותניכם רחבים ממה שצריך, כך הסיכון למות הרבה יותר גבוה. כל סנטימטר נוסף מגדיל את הסיכון בעשרה אחוזים.
כאשר אתם צורכים פחות קלוריות ומבזבזים יותר אנרגיה בפעילות גופנית וסוגים שונים של פעילות גופנית, זה עוזר לגופכם להיפטר מעודפי שומן סביב הבטן.
מה שמתבטא מיד בהפחתת מתח ומצבי עצבים, כמו גם ביכולת לישון בשקט יותר. ככל שאתה ישן וארוך יותר כך גופך מצטבר פחות שומן סביב הבטן.
תזונאים סבורים שכדאי לאכול אוכל בריא, מכיוון שזה יעזור לכם לא לצבור שומן תת עורי במקומות לא הולמים.
שימו לב יותר למרקם, ארומה וטעם של כל מזון שאתם צורכים. אכלו אותו לאט ובהנאה - כך תאכלו פחות אוכל ותרגישו מלאים זמן רב יותר.
וזה יפחית באופן אוטומטי עודפי שומן, מה שמונע ממך את המותניים ונותן נפח לירכיים. והכי חשוב, תוכלו ליהנות מחיים ארוכים יותר מחייכם הבריאים.
מוּמלָץ:
כמה זמן האוכל יכול להיות קפוא ועדיין להיות טעים
הקפאת אוכל היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשימור מזון ולמרות שאוכל יאוחסן בבטחה במקפיא ללא הגבלת זמן, אין זה אומר שהוא ישמור על איכותו לנצח - הארומה והמרקם יהיו טובים בהרבה אם תשתמשו במזון בתקופה מסוימת לאחר קְפִיאָה . כמו כן, ישנם מאכלים שיימשכו זמן רב יותר במקפיא מאחרים וייתכן ויהיה צורך בהכנה מסוימת (פרוסה, מולבנת, הקפאה בשכבה אחת וכו ') לפני ההקפאה.
ענבים יכולים להיות מסוכנים! ראה מדוע אתה צריך להיות זהיר עם זה
פירות יער עסיסיים אלו הם אחד החטיפים הטעימים, הממלאים והקלילים ביותר שתמצאו אי פעם. אין ספק שלענבים יש יתרונות בריאותיים רבים לגופנו, אך יש צד אפל שמעטים חושדים בו. אלרגיה לענבים הוא מצב נדיר, אך זו הבעיה החמורה ביותר שפרי זה עלול לגרום.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
באיזה אוכל אתה נתקל? זה תלוי במצב הרגשי שלך
כולם אוהבים לאכול אוכל טעים, אך צורכי הטעם של הגוף תלויים במצב הנפשי של אנשים, ולא בכדאיות. בהתאם לרגשות אנושיים, ישנם שישה טעמים עיקריים - מתוק, חמוץ, מלוח, מר, טארט, עפיץ. אם כל הטעמים הללו קיימים בתזונה מאוזנת, אז האוכל נותן בריאות ואושר.
אכלו ארוחת בוקר באופן קבוע עם סובין כדי להישאר במצב עליון
הסובין הם השכבה החיצונית של דגנים כגון אורז, שיבולת שועל וחיטה, ושכבה חיצונית זו מוסרת בדרך כלל בתהליך הטחינה כדי לקבל תוצר חלק ולבן יותר. בכל פעם שסובין עשיר בסיבים וחיידקים עשירים בוויטמינים נשארים על הדגן, זה נקרא דגנים מלאים. סובין הוא מקור עשיר של סיבים לא מסיסים, ניאצין וויטמיני B אחרים, ברזל ומינרלים.