2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
דיאטה דלת פחמימות הוא מאוד מועדף מכיוון שהוא מבטיח ירידה במשקל אם הוא עוקב כראוי. זה מפחית פחמימות בתזונה על ידי הגברת נוכחותם של שומנים, חלבונים וירקות עלים ירוקים. סוג זה של דיאטה לא רק מוביל לירידה במשקל, אלא גם לתיקון פרמטרי הדם, המאזן את רמות הסוכר בדם בסוכרת, כולסטרול ולחץ דם.
זה חל בעיקר על הגרסה המחמירה יותר - הדיאטה הקטוגנית (קטו). חלקם מותרים לעתים קרובות שגיאות שעלולה להשפיע על הבריאות. הנה הנפוצים ביותר טעויות בדיאטת הקטו.
צריכת ירקות לא מספקת
ירקות לא יכולים להזיק לתזונה. למרות שהם מורכבים בעיקר מפחמימות, הם אינם דומים לאלו שבאוכלים מתוקים בחנויות. סוכרים איטיים מועילים ויכולים בקלות להיות מבטא בתזונה. המינרלים והסיבים שבירקות משפרים את הבריאות ומשפיעים לטובה על חילוף החומרים.
פירות אינם האויב של דיאטת הקטו
פירות מכילים הרבה סוכרים ופחמימות פשוטות, אך יש להם מקום בתזונה של דיאטת הקטו בגלל נוגדי החמצון, הויטמינים והמינרלים שהם מכילים. הסיבים שבהם חשובים גם לתפקוד מערכות העיכול וההפרשה.
חוסר מספיק תנועה
ירידה במשקל ושמירה על צורה גופנית תקינה דורשת לא רק תזונה נכונה, אלא גם שילוב עם פעילות גופנית. רק בגלל שצריכת הפחמימות שלך מופחתת זה לא אומר שאתה לא צריך פעילות גופנית יותר. יש לבצע תרגילים באופן קבוע.
קפדנות מוגזמת היא מיותרת
התחלת דיאטה דלת פחמימות אינה אומרת אוטומטית לוותר על כל המאכלים האהובים עליכם. הקפדה יתרה על הדיאטה גוררת סיכון לצריכת יותר מדי פחמימות לאחר סיום המשטר. מעדנים בגבולות מדודים אינם אסורים.
היזהר עם שומנים
דיאטה עלולה לגרום לשומן עודף עקב צריכת פחמימות מופחתת. אפשרות כזו תשפיע לרעה על הבריאות, אם כי המשקל עלול לרדת. שומנים רוויים מעלים את הכולסטרול, השומנים והטריגליצרידים. קיים סיכון לבעיות לב.
אין מספיק מים
לחות טובה של הגוף חשובה מאוד ב דיאטה דלת פחמימות. ללא מים וסיבים, עיבוד המזון הופך לקשה מאוד. יש צורך 2-3 ליטר מים ליום.
מוּמלָץ:
דיאטה דלת פחמימות
ידוע כי עודף פחמימות מוביל לעלייה במשקל. אך לא כל הפחמימות מזיקות - מה שמכונה פחמימות איטיות, המתפרקות לאט ויוצרות תחושת שובע לאורך זמן, מזיקות הרבה פחות מפחמימות מהירות. דיאטה דלת פחמימות עוזר להתיישב במהירות. פחמימות צריכות להיות נוכחות בתפריט שלנו, אך אל תגזימו.
אילו מאכלים אכלו בולגרים לרוב בקיץ 2015?
הקיץ הוא אחת העונות המועדפות על רוב הבולגרים. לצד הטמפרטורות החמות יותר, בני ארצנו מעדיפים לאכול מאכלים מסוימים האופייניים לחודשי הקיץ. שהיו המזונות הנצרכים בתדירות הגבוהה ביותר לקיץ 2015 קבעו מחקר על פודפנדה לאחר שסקר עד 200 מסעדות בארצנו.
8 יתרונות בדיאטה דלת פחמימות
הדיאטה דלת הפחמימות הידועה ביעילותה במאבק בירידה במשקל, מתמקדת באכילת מזונות עשירים בשומנים וחלבונים, ומגבילה פחמימות. בואו נסתכל מקרוב היתרונות של דיאטה דלת פחמימות והסיבות מדוע זה כל כך יעיל. 1. ירידה מהירה במשקל בשל התוכן הנמוך של פחמימות, התזונה מקדמת ירידה מהירה במשקל מכיוון שהיא משביעה רעב.
דיאטה דלת פחמימות - מה שאנחנו צריכים לדעת
כיום הגוף הספורטיבי והבריא נמצא באופנה והמרדף אחריו הוא הסיבה להופעתן של כל מיני דיאטות. הם רבים כל כך שבלבול הוא בלתי נמנע. בין ים ההצעות הוא ו דיאטה דלת פחמימות . זה לא מיועד לספורטאים או לאנשים שחיים ועובדים במהירות גבוהה, אלא לאדם המודרני ההמוני.
אילו מאכלים ייצרכו לרוב בעשור הבא
צריכת הבשר, הדגנים והשמנים הצמחיים תרד באופן דרמטי בעשור הקרוב, והביקוש למוצרי חלב יגדל, על פי הארגון לשיתוף פעולה ופיתוח כלכלי (OECD) וארגון המזון והחקלאות (ODA). ההנחה היא גם כי מחירי המוצרים החקלאיים עשויים לרדת כל כך הרבה עד שהדבר יוביל להפגנות המוניות ברחבי העולם.
