2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה דלת הפחמימות הידועה ביעילותה במאבק בירידה במשקל, מתמקדת באכילת מזונות עשירים בשומנים וחלבונים, ומגבילה פחמימות. בואו נסתכל מקרוב היתרונות של דיאטה דלת פחמימות והסיבות מדוע זה כל כך יעיל.
1. ירידה מהירה במשקל
בשל התוכן הנמוך של פחמימות, התזונה מקדמת ירידה מהירה במשקל מכיוון שהיא משביעה רעב. אין צורך לספור קלוריות. אנשים רבים מצליחים לרדת במשקל עם דיאטה כזו, אם כי ניסו בעבר מספר דרכים אחרות. הסיבה לכך היא ירידה ברמות הגליקוגן האחראיות לייצור אינסולין, אשר בתורו מקדם הצטברות שומן.
2. משפר פונקציונליות קוגניטיבית
רוב האנשים מוציאים שומנים מהתזונה שלהם מכיוון שהם מחליפים אותם בפחמימות. זה כולל בריאות, התומכת בתפקוד תקין של המוח, מווסתת את פעולת ההורמונים ומשפיעה על מצב הרוח. סוכר ממכר ולמרות שהוא יכול להטעין אתכם באנרגיה, הוא יתפוגג במהירות ותרגישו עייפים מבעבר. דיאטה דלת פחמימות מקדם צריכת שומנים שימושיים ומעודד פונקציונליות קוגניטיבית טובה יותר.
3. מפחית את הסיכון לפתח תסמונת מטבולית ומחלות לב
מחקר מצא כי דיאטות דלות בפחמימות להסתיר סיכון נמוך יותר להפעלת תסמונת מטבולית. הם גם מפחיתים את רמות הכולסטרול הרע בהשוואה לדיאטות דלות שומן.
4. מפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2
מחקרים רבים מראים זאת דיאטה דלת פחמימות היא תרופה טבעית לסוכרת ומניעה מוצלחת של חולים עם סוכרת מסוג 1 וסוג 2. בנוסף, לדיאטה זו יכולת לשלוט על רמות לחץ הדם והפרשת האינסולין.
5. עוזר להילחם בסרטן
הוכח כי פחמימות תורמות להצטברות רדיקלים חופשיים ולתזונה של תאים סרטניים. מכיוון שדיאטה דלת פחמימות מגבילה את צריכתם, היא פועלת כתרופה טבעית נגד סרטן, מגבירה את החסינות ומפחיתה מתח חמצוני.
6. מפחית את תחושת הרעב
דיאטת הקטו מדגישה שומנים בריאים, המספקים את הגוף לחלוטין ומפחיתים את תחושת הרעב. הגוף מלא לאורך זמן, מה שמשפיע אחר כך על הדמות.
7. מקדם עיכול טוב
הפחתת סוכר קשורה לעיכול קל יותר. מתי דיאטה דלת פחמימות הדגש מושם על מזונות המקדמים את שריפת השומנים, תומכים בעיכול תקין ומאזנים את הגוף.
8. שולט בהורמונים
ולא רק האחראים לתיאבון, אלא כולם, כולל אלה המשפיעים על מצב הרוח והנפש. הוכח כי דיאטה מאזנת אותם ומפחיתה באופן משמעותי דיכאון.
מוּמלָץ:
דיאטה דלת פחמימות
ידוע כי עודף פחמימות מוביל לעלייה במשקל. אך לא כל הפחמימות מזיקות - מה שמכונה פחמימות איטיות, המתפרקות לאט ויוצרות תחושת שובע לאורך זמן, מזיקות הרבה פחות מפחמימות מהירות. דיאטה דלת פחמימות עוזר להתיישב במהירות. פחמימות צריכות להיות נוכחות בתפריט שלנו, אך אל תגזימו.
דיאטה דלת שומן ורק 1700 קלוריות
דיאטה המכילה מזונות עם דל שומן ורק 1700 קלוריות הוא פתרון מקובל עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל קילוגרמים מסוימים. אתה יכול להשביע את הרעב שלך ובמקביל לרדת במשקל. מדוע דיאטה דלת שומן עם 1700 קלוריות? אכילת פחות קלוריות היא אחד המרכיבים העיקריים של ירידה במשקל .
אילו טעויות נעשות לרוב בדיאטה דלת פחמימות?
דיאטה דלת פחמימות הוא מאוד מועדף מכיוון שהוא מבטיח ירידה במשקל אם הוא עוקב כראוי. זה מפחית פחמימות בתזונה על ידי הגברת נוכחותם של שומנים, חלבונים וירקות עלים ירוקים. סוג זה של דיאטה לא רק מוביל לירידה במשקל, אלא גם לתיקון פרמטרי הדם, המאזן את רמות הסוכר בדם בסוכרת, כולסטרול ולחץ דם.
דיאטה דלת פחמימות - מה שאנחנו צריכים לדעת
כיום הגוף הספורטיבי והבריא נמצא באופנה והמרדף אחריו הוא הסיבה להופעתן של כל מיני דיאטות. הם רבים כל כך שבלבול הוא בלתי נמנע. בין ים ההצעות הוא ו דיאטה דלת פחמימות . זה לא מיועד לספורטאים או לאנשים שחיים ועובדים במהירות גבוהה, אלא לאדם המודרני ההמוני.
לא כולל פחמימות מהתזונה - יתרונות וחסרונות?
פחמימות הם אחד המרכיבים השנויים במחלוקת בתזונה שלנו ועדיין אין הסכמה בקרב תזונאים בשאלה האם עליהם להיות מודרים או לא מהתזונה שלנו . מה זה בעצם פחמימות? יחד עם חלבונים ושומנים, הם מהווים קבוצת מזון בסיסית ונותנים אנרגיה לגופנו. באופן כללי, המוח והשרירים שלנו מעדיפים פחמימות כמקור אנרגיה מכיוון שמדובר באנרגיה שמועברת במהירות היכן שהיא נחוצה.
