שמונה מוצרים לכל יום

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שמונה מוצרים יעזרו לכם להישאר בריאים לתקופה ארוכה יותר ולהטעין את גופכם בחומרים החיוניים לו. כך קובעים מומחים צרפתים באכילה בריאה.

הראשון ברשימה שלהם הוא תרד. לא פלא שהצרפתים קוראים לזה "מטאטא לבטן" - זה עוזר בהסרת רעלים ורעלים מהגוף. מבחינת תכולת חומצה פולית, תרד הוא השני רק לפטרוזיליה.

הסט העשיר של ויטמיני B שונים משפיע לטובה על מצב מערכת העצבים, וויטמין E מגן על תאי הגוף מפני הזדקנות מוקדמת.

הוא מומלץ לילדים הסובלים מבעיות גדילה, ויש לו גם פעולה אנטי טרשתית ומחזק נימים. במקום תרד אפשר לאכול כרוב או חסה קרח. כדאי לצרוך לפחות כוס תרד אחת ביום.

אחריו יוגורט, המכיל כמות גדולה של סידן, אשלגן, ויטמין B והכי חשוב - תרבויות ביפידו חיות. הם עוזרים למערכת העיכול ומחזקים את החסינות. כדאי לאכול כוס יוגורט ביום, ותוכלו להוסיף אגוזי מלך ודבש.

עגבניות אידיאליות כאשר אתה צריך לספק לגופך מינרלים. הם מכילים את האשלגן היקר של הלב, המגנזיום, המסייע לגוף לסבול שינויי טמפרטורה. בנוסף, הם מכילים הרבה ברזל, אבץ וזרחן.

החומר ליקופן, המעניק לעגבניות את צבען האדום, הוא נוגד חמצון חזק מאוד. בנוסף, עגבניות מלאות בסרוטונין, מה שמעלה את מצב הרוח ומהווה נוגד דיכאון טבעי. אפשר להחליף אותם באשכולית אדומה, אבטיח ופפאיה. כדאי לאכול לפחות עגבנייה אחת או שמונה עגבניות שרי ביום.

גזר טוב בגלל ויטמין A שהם מפורסמים בו. הם חשובים במיוחד לאנשים שעובדים על מחשב. טוב לאכול גזר אחד או שניים ביום או לשתות כוס גזר טרי. גזר ודלעת הם תחליף לגזר. יש לצרוך אותו עם שמן זית על מנת שגופך יספוג את הוויטמין A היקר.

אוכמניות טובות מאוד לגוף מכיוון שהן מלאות בנוגדי חמצון. על פי המחקר המדעי האחרון, פירות קטנים עוזרים לזיכרון להתמודד עם שינויי הגיל.

אכלו כוס אוכמניות ביום, אותם תוכלו להחליף בצימוקים, ענבים כהים, שזיפים מיובשים או תותים. אחרי האוכמניות הם השעועית השחורה והאדומה. שום דבר לא מפעיל את המוח טוב מהם.

הם עשירים בנוגדי חמצון ואנתוציאנינים, המשפרים את תפקוד המוח. הם מכילים חלבונים יקרי ערך, הקרובים לבשר מבחינת חומצות אמינו.

אכילה קבועה של שעועית אדומה ושחורה, כמו גם לבן, מצעירה את הגוף. שעועית ועדשים הם תחליף לשעועית, והנורמה המומלצת היא כוס תה אחת או שתיים ביום.

אגוזי מלך מכילים את כל החומרים הדרושים לקיום חיי אדם. הם מכילים כ -20 אחוז חלבון וכ 75 אחוז שומן עתיר קלוריות. הם מכילים גם טאנינים, ויטמינים A, B1, B6, C, P ו phytoncides, כמו גם פוליפנולים וחומצות שומן אומגה 3.

טוב לאכול 7 אגוזי מלך ביום. ניתן להחליף אותם באגוזי לוז, שקדים, בוטנים או פיסטוקים.

אחרון חביב הוא שיבולת שועל. זה מווסת את חילוף החומרים בשומן, מנקה רעלים ומוריד את רמת הסוכר בדם. הקצבה היומית המומלצת היא חצי כוס שיבולת שועל. ניתן להחליף אותם בזרעי פשתן או אורז בר.