חמישה מוצרים לכל יום כדי לשמור על בריאותנו

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

החורף תמיד הורס את החסינות והכוח שלנו, לכן עלינו לאכול בצורה מיוחדת בימים הקרים, לדברי תזונאים אמריקאים. ניתן להשיג את כל החומרים הדרושים לנו ממספר מוצרים.

הם יכולים להיכלל כל יום בתפריט שלנו. עגבניות קודמות. האדם הממוצע אוכל כ- 40 ק ג עגבניות בשנה. ניתן לצרוך אותם גם טריים וגם משומרים. החשוב ביותר בהם הוא החומר ליקופן, המעניק להם צבע אדום.

הליקופן הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע לנו להתמודד עם מחלות רבות. ליקופן שימושי במיוחד כטיפול מונע נגד מחלות בערמונית ובשד. בנוסף, הוא הורס רדיקלים חופשיים ומאט את תהליך ההזדקנות של הגוף.

עגבניות עשירות בויטמינים A ו- C, המסייעים לגוף להתמודד עם הצטננות. במקום השני נמצאים מוצרי חלב, במיוחד יוגורט. הם בעלי ערך מכיוון שהם מכילים חיידקים מועילים וסידן.

חיידקים חיים מסייעים להיווצרות תקינה של המיקרופלורה בקיבה ומשפרים את העיכול הכללי. הם שימושיים למערכת החיסון ולנורמליזציה של רמת הכולסטרול הרע. מוצרי חלב מכילים הרבה חלבונים וויטמין B12.

אבוקדו הוא אחד המוצרים שצריך לצרוך מדי יום. הוא מכיל הרבה אשלגן וגלוטתיון, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה. בנוסף, ישנם שומנים שימושיים רבים המנרמים את הכולסטרול. אבוקדו שימושי מאוד לחולי סוכרת ויתר לחץ דם. אבל זה קלורי למדי.

ירקות ירוקים - תרד, כרוב, ארוגולה הם ספקי סידן לגופכם, הם מועשרים בויטמינים A ו- C, כמו גם בתאית. השתמש בהם באופן קבוע כתוספת למנות בשריות.

סלמון הוא גם בין המוצרים שיש לצרוך מדי יום. הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, המשפרות את מצב מערכת הלב וכלי הדם.

אם אתם אוכלים סלמון לעיתים קרובות, זה ישפר את יכולתו של גופכם להילחם בדלקות שונות. מבחינת חלבון, סלמון ניתן להשוואה לבשר.